最好的减压方式

张丽钧

我友，独唱演员。台上一站，美艳无敌；嗓子一亮，倾倒四座。

仿佛，她与“压力”二字是彻底绝缘的。但一次小坐，她向我吐露了心声：

大幕关着时，舞台上那么多人在眼前晃——调话筒的、理妆容的、无事忙的。但很快，我一个人被孤零零地剩在了舞台中央。逃吧！这个声音蛊惑着我，我的双脚，登时就像悬了空。大幕拉开，千万道目光盯着我；聚光灯、柔光灯、回光灯打着我。巨大的孤独感吞噬了我。我被推到了悬崖边上。跳还是不跳？这是个问题……

没有人知道，双脚悬空的感觉多少次劫掠睡梦中的我。在梦中，那种无助感被无限放大。坐起来，独自在黑暗中流泪。不唱了。我跟自己说。但是，天刚刚放亮，我就慌忙爬起来去练声。我不敢不练啊。干我们这行的，一天不练，自己知道；两天不练，听众知道；三天不练，连歌曲都知道了！

压力，那是一种要压倒人的力啊！

压力这么大，怎么减压呢？我尝试过许多减压方式——健身、美容、看恐怖片、到老家去干农活。不瞒你说，我还曾背着家人，悄悄去精神康复中心看过心理医生。可后来我发现，这些减压方式都很难彻底解决问题。

慢慢地，我发现了一种最好的减压方式。

说出来你可别笑，那最好的减压方式，在我看来莫过于“最充分的准备”。

对我而言，最充分的准备就是——在正式演出开始之前，我已经多次“虚拟演出”成功了！登台前，我独自把要演唱的歌曲唱了一遍又一遍。录好像，放给自己看。我要求自己做自己最挑剔的观众。我从情感、神态、手势、眼神、咬字、语气、韵味等多方面细致入微地观察自己。有时候，一个细节要重放几十遍。我否定起自己来从不怕疼，因为我明白，只有人后不怕疼，才能人前不丢脸。就这样，每一个音符都被我的心妥帖地熨好了。我准备得充分到了在梦中都可以完满地演唱那首歌了——这时候，我才算真正减了压。

现在，大幕拉开的瞬间，我还是会有悬空感；但是，我不孤独了，我觉得有一万个“小我”和我并肩站在舞台上，她们是此前被我否定过的那个“我”，也是此前被我肯定过的那个“我”。有她们和我站在一起，我感觉到了自己的强大。

压力，这种曾被我理解成“压倒自己的力”，如今已被我偷笑着理解成了“压倒别人的力”。呵呵，不信，你也试试？

摘自《做人与处世》2012年5月下

【赏析】

压力，到底是不是一种能够压倒人的力呢？文中，作者讲述朋友找到的最好的减压方式——做最充分的准备。这从实质上来讲就是要让自己具备较好的心理素质，当你的内心充满自信时，那所谓的压力也就自然而然地消失了。endprint