四面“霾”伏,专家支招自保

顺子

面对雾霾天气，我们该如何保护自己，把身体受到的危害降至最小？

开车最好使用内循环

开车出行，最好采用车内循环系统。而习惯骑摩托上班的人，应尽量避开此时段出行。因为空气中有大量汽车尾气排出的未完全燃烧的化学成分，骑得越快，吸入的量就会越多。

早餐喝豆浆吃点馒头

早上怎么吃？中医生建议，喝豆浆或果汁，不建议喝牛奶。我们生活的环境属于南方，湿气重，而牛奶促湿气，不利于身体排出异物。“爱吃麻辣小面的市民，建议吃点馒头和鸡蛋等。”吃得油腻会使血脂升高，体内异物不易清除，而辛辣饮食容易刺激呼吸道和食道，改变体内平衡环境。

别过度劳累避免熬夜

呼吸内科医生说，人体对PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。“喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活规律，避免过度劳累，不能让身体抵抗力因为熬夜、压力性失眠等因素而下降。”

窗户不要关闭得太严

冬季，许多人选择开着空调睡觉。空调虽然有一定过滤作用，但还是要注意开窗透气。睡觉时窗户留一条小缝通风，保证室内氧气充足。

首先洗脸漱口清鼻腔

下班时段也是空气污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。最关键的是清理鼻腔。有一个简单方法：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

空气净化器定期清洁

喜欢使用空气净化器的，过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利。

责编/梅子

面对雾霾天气，我们该如何保护自己，把身体受到的危害降至最小？

开车最好使用内循环

开车出行，最好采用车内循环系统。而习惯骑摩托上班的人，应尽量避开此时段出行。因为空气中有大量汽车尾气排出的未完全燃烧的化学成分，骑得越快，吸入的量就会越多。

早餐喝豆浆吃点馒头

早上怎么吃？中医生建议，喝豆浆或果汁，不建议喝牛奶。我们生活的环境属于南方，湿气重，而牛奶促湿气，不利于身体排出异物。“爱吃麻辣小面的市民，建议吃点馒头和鸡蛋等。”吃得油腻会使血脂升高，体内异物不易清除，而辛辣饮食容易刺激呼吸道和食道，改变体内平衡环境。

别过度劳累避免熬夜

呼吸内科医生说，人体对PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。“喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活规律，避免过度劳累，不能让身体抵抗力因为熬夜、压力性失眠等因素而下降。”

窗户不要关闭得太严

冬季，许多人选择开着空调睡觉。空调虽然有一定过滤作用，但还是要注意开窗透气。睡觉时窗户留一条小缝通风，保证室内氧气充足。

首先洗脸漱口清鼻腔

下班时段也是空气污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。最关键的是清理鼻腔。有一个简单方法：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

空气净化器定期清洁

喜欢使用空气净化器的，过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利。

责编/梅子

面对雾霾天气，我们该如何保护自己，把身体受到的危害降至最小？

开车最好使用内循环

开车出行，最好采用车内循环系统。而习惯骑摩托上班的人，应尽量避开此时段出行。因为空气中有大量汽车尾气排出的未完全燃烧的化学成分，骑得越快，吸入的量就会越多。

早餐喝豆浆吃点馒头

早上怎么吃？中医生建议，喝豆浆或果汁，不建议喝牛奶。我们生活的环境属于南方，湿气重，而牛奶促湿气，不利于身体排出异物。“爱吃麻辣小面的市民，建议吃点馒头和鸡蛋等。”吃得油腻会使血脂升高，体内异物不易清除，而辛辣饮食容易刺激呼吸道和食道，改变体内平衡环境。

别过度劳累避免熬夜

呼吸内科医生说，人体对PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。“喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活规律，避免过度劳累，不能让身体抵抗力因为熬夜、压力性失眠等因素而下降。”

窗户不要关闭得太严

冬季，许多人选择开着空调睡觉。空调虽然有一定过滤作用，但还是要注意开窗透气。睡觉时窗户留一条小缝通风，保证室内氧气充足。

首先洗脸漱口清鼻腔

下班时段也是空气污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。最关键的是清理鼻腔。有一个简单方法：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

空气净化器定期清洁

喜欢使用空气净化器的，过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利。

责编/梅子