你的生活方式,大脑喜欢吗?

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你想认真投入工作，你的大脑却不给予支持，时常出错。它是生病了，还是衰老了？其实是你的生活方式伤害了它。

有些人说因为自己老了，脑子没有年轻时好使了。大脑认知能力随着年龄而下降，就像我们的牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。虽然也许是和年龄相关，但并不存在一定的因果关系，可能更多的取决于我们对待它们的方式。为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？

大脑不能抵抗的诱惑

大脑对于外界信息特别敏锐，一有风吹草动就会立刻引起它的注意。

现代社会，几乎所有工业产品设计出来就是为了吸引人的注意的，尤其是那些可以同时调动起人类视觉、听觉的变换动态刺激更是如此。你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！研究发现，互联网在很大程度上缩短了人们的注意力，平均每分钟人们的注意力会切换七次。过多的刺激加重了大脑认知资源的负荷，让大脑一直处在一个无法平静的情境之中。

大脑不能适应“宅”生活

从前，为了生存，人类每天平均大约要行走20公里。甚至有学者认为，人类之所以进化得到比其他动物更聪明的大脑，就是因为人类在不停地运动、行走中解决问题。

运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时，运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。

所以，现在你知道“宅”人的生活意味着什么吗？脑细胞是否会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去？

大脑疲于应对多任务

审视一下我们的工作状态：一边做着报表，一边听着音乐，不时刷一下微博，间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得这样同时处理几个任务效率高，却苦了你的大脑，因为它必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听几个电话，和第一个人说完，再和第二个人说，回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪儿了。大脑也是一样，在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。

所以，你知道为什么总是问自己：“咦，我刚才做到哪儿了？”

大脑不能承受的重压

当我们面临危险时，大脑会处于一个特别的状态——应激状态，这时候肾上腺素会大量分泌，吹响身体各个器官的集结号，准备应战。潜力就这样被调动起来，这时的人可能完成一些平时无法完成的任务。 但人不能总是处于应激状态，“一鼓作气，再而衰，三而竭”。刚开始的压力还是动力，到后来压力就是煮死青蛙的温水了，应该说“压力是杀死海马的皮质醇”。压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。

大脑不能缺乏睡眠

大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能，更会对人体免疫力产生严重打击，因此，缺乏睡眠者被认为可能是“过劳死”的高危人群。

大脑不喜欢高热量饮食

来自专业人员的研究认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低与年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。

（刘名远荐自《品读》2014年第5期）