篮球课余训练的几个方面

李宁 李静

目前，随着经济体育职业化的高度发展，越来越要求运动员具有高度精确的技术、及其充沛的体能、顽强不息的意志品质、成熟稳定的心理素质以及敏锐的思维和运动智能等。这就要求运动员初级训练阶段必须要十分重视并全面发展以上各项素质和能力。作为职教篮球教练员，对于运动员以上素质和其长久的发展，担负着重要的职责和使命。做好以下几方面的工作是至关重要的。

一、团队精神教育

团队精神和组织纪律教育对于一支球队是至关重要的。一支球队缺乏团队精神和组织纪律就是一片散沙，是沒有战斗力的。团队精神是需要逐渐培养的。无论大事小事，都要让队员为球队的集体容易而感到至高的骄傲并为之努力。组织纪律和团队精神是同等重要的，是相互联系、相辅相成的。队员违反组织纪律必须导致队伍出现不和谐现象，导致战斗力下降。同事，组织纪律有事正常训练的基本保证。在队内形成浓厚的帮教氛围，大家共同努力，通过这种方式促使全体队员更加认真、努力的学习刻苦训练，提高队伍的凝聚力、战斗力。此外，意志品质状况对人的影响也非常重要，一个具有良好天赋的运动员，没有吃苦耐劳、勇敢顽强、百折不饶的意志品质，恐怕难以成为一个优秀的运动员，这个道理是人所共识的。

二、技术训练

从学生的心理实际出发，大多数学生喜欢练习一些有新意、难度大、进攻性的动作，对于最基础的技术，如防守的步法、姿势等，一般来说练习的积极性不高，导致到了较高水平的比赛中，出现一些不该出现的失误和错误，所以要求学生在进行初级训练是一定要打好基础，对于学生不感兴趣且运动负荷较大的技术练习，教练员一定要是队员认识到这些技术的重要性，改变学生的观念，从基础和细微之处抓起。例如在国内举办的几次阿迪达斯练球训练营，请来的美国教练对于防守时腿弯曲的角度、各个手指的方向都要求很严格，是我们不得不佩服他们对于篮球运动研究和实践的深入、细微。这也促使我们必须加强我们的研究和训练，以早日达到篮球发到国家的水平。这就要求教练员在训练实践中先采取正面举例，教导说服，使学生认识到基础技术的重要性，产生认真练习的动力；然后教师耐心指导，学生不厌其烦的练习，而且是无论什么情况下都是可严格要求的。时间长了，学生对于这些技术的掌握和运用达到习惯成自然的东西，也就是自动化状态，再学习起难度稍大的动作也能快速掌握，并且不因这些细小技术而影响整个动作的质量，学生的进步更快。

三、战术训练

在篮球比赛中，往往看到教练员在场下不停喊叫，手忙脚乱，布置的战术总是不见成效。这里不泛战术失败的因素，但也不可忽视由于战术设计过于复杂，学生理解不了，难以执行的因素。有的战术即使是学生理解了，但以他们的身体能力和技术水平也难以执行。这就要求教练员在日常训练中，一定要针对队员的身体和技术水平制定和使用易为学生执行和稍微简单的战术，有时更能达到事半功倍的效果。所以早日常训练中，教练员要针对学生实际，非常多的进行如传切、掩护等一些基础配合练习，启发学生多采用二、三人之间的小配合，久而久之，在比赛中学生自己也能根据场上形势，灵活运用，长能打出精彩的进攻配合，篮球训练是篮球运动员成长过程中的重要环节加强道德品质教育，能够保障运动员不断朝着正确的方向发展，加强基础技术的训练，可以使我们的篮球人才层出不穷，技术快速发展；学生能够熟练的运用简单的战术出奇制胜，积少成多、积简为繁，才能有利于运动员更好地执行教练员指定的较为复杂的战术布置，打出更精彩的比赛。

此外，还要注意培养运动员的自我调控心理状态的能力。在训练比赛中，常有些运动员的心理活动水平过于强烈，造成情绪激动、注意力狭窄、思维杂乱而无序，是动作不稳定、技术水平发挥失常。因此，在训练和比赛中，应使运动员学会控制和调节自己的心理状态，提高大脑对内脏器官和思维过程的调节支配能力，加强情绪的稳定性。在训练和比赛中运用认知行为疗法的控制技术，可有效的调控运动员的思维过程，进而影响到运动员的情绪和行为，使之向好的方向发展。