调整睡姿利于病

祝建材

俗话说“摆得好，才能睡得好”，可见睡个好觉与睡眠姿势有密切关系。尤其一些疾病在身的人，由于治疗需要或有利于减轻症状，促使康复，需要选择一些特殊的睡姿。

肺部疾病肺部病变急性期，宜头高脚低仰卧，以利于呼吸。在炎症吸收期，病变在一侧肺者，采取病变侧肺在上的卧姿；病变在肺下叶者，宜取头低脚高脸朝下的卧姿，有利于肺部痰液的引流和排出。

心脏病变心脏位于左侧胸腔，心脏病患者即使心功能良好，仍应右侧卧位，以减轻对心脏的压力。发生心力衰竭时宜垫高上半身，呈半右侧卧位，以减轻回心血量，降低心脏负担，缓解因心力衰竭引起的呼吸困难。

高血压宜采用仰卧睡姿，并选择合适的枕头。枕头高度在15厘米左右为好，过低会使脑血流量增加，过高则感到不适。

脑血栓侧卧加重血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

胆结石不宜左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶，当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛。因此，病人应尽可能平卧或向右侧睡。

消化道疾病宜取左侧卧姿，反之则返流到食道的胃酸增多，易加重某些消化道疾患。

胸/腹水以半卧位为宜，因为平卧时胸、腹水移动，可压迫心脏，加重呼吸困难。

腰背痛宜侧卧睡，能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

静脉曲张宜垫高腿睡。比较重的患者应取仰卧位，双下肢垫高20度左右（不可过高），以增加回心血量，减轻下肢静脉的负荷。

鼻塞感冒鼻塞使人烦躁不安，尤其是夜晚鼻塞常常影响睡眠。选择鼻塞一侧在上的侧卧位，5～10分钟后鼻腔便可通畅。endprint