上海市老年人体育锻炼现状及影响因素

代 俊，王辰辰

据中国国家统计局发布的第六次全国人口普查数据显示，截至2010年，我国60岁以上的老年人口总数已接近1.78亿，占总人口数的13.26%，我国人口快速老龄化的问题再一次引起了国人的担忧和关注。其中，上海市人口老龄化的程度更高。据老龄办提供的数据资料显示，2011年上海市户籍人口中，60岁及以上的老年人口数量为347.76万人，占总人口数的24.5%，80岁及以上的高龄老年人口数为62.92万人，占60岁及以上老年人口的18.1%，预计到2015年将达30%。因此，在人口快速老龄化发展的形势下，加强老年人群的体育锻炼意识，改善老年人群的体育锻炼状况，促进老年人群的体质健康水平，是摆在全社会面前的重要课题。本研究旨在通过对老龄化程度较为严重的上海市老年人参加体育锻炼的现状和影响因素的调查分析，了解上海市老年人体育锻炼的行为特征及存在的问题，为进一步推进全民健身计划的实施，实现对老年人体育锻炼的有效管理与指导提供理论参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究的调查对象为上海市参加体育锻炼的60～69岁老年人，平均年龄64.09±2.64岁。调查样本覆盖来自上海市10个区(黄浦区、徐汇区、静安区、普陀区、闸北区、杨浦区、浦东新区、松江区、青浦区、奉贤区)，并按分层抽样的方法，每个区各抽取50人(男性25人，女性25人)，共500名老年人。其中有效数据的样本量为473人，占总样本量的94.6%。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

调查时间为2013年4月～5月，调查内容主要包括：（1）参加体育锻炼的动机；（2）参加体育锻炼的运动量；（3）参加体育锻炼的主要项目；（4）体育锻炼场所的选择；(5)影响参加体育锻炼的主要因素。

1.2.2 访谈法.2

为了获取在问卷中难以了解到的详细信息，在被调查的500名老年人中，随机抽取共50名老年人进行个别访谈，访谈内容主要包括老年人对体育锻炼形式和内容的需求，以及阻碍他们参加体育锻炼的原因等方面。

1.2.3 数理统计法

原始数据采用SPSS17.0统计软件处理，对于老年人体育锻炼的动机、运动量、项目、场所等现状及影响因素的调查结果应用频数统计的方法进行计算分析。

2 结果与分析

2.1 上海市老年人参加体育锻炼的现状

2.1.1 参加体育锻炼的动机

体育锻炼动机是指推动个体参与体育锻炼活动的心理动因或内部动力，是影响体育锻炼行为的直接原因[1]。由表1可知，上海市老年人参加体育锻炼的最主要目的是增进健康，这一比例高达79.3%，这体现了上海市老年人已具有较强的健康意识。其次是个人兴趣，40.6%的上海市老年人将体育锻炼项目作为自己的兴趣爱好。也有不少老年人参加体育锻炼是以治疗疾病为目的，这一比例也较高，占24.5%。而将其作为社会交往、消遣娱乐、塑身减肥和参加比赛/表演的则相对较少，分别占16.3%、13.3%、8.7%和8.6%。由此可见，上海市的老年人已经认识到体育锻炼的功能，意识到参与体育锻炼对增进健康、减少疾病、延年益寿具重要作用。但同时也可以发现，他们对体育锻炼的功能的认知仅限于对健康的影响，而对其社会功能的认识存在不足。

2.1.2 参加体育锻炼的运动量

运动量的大小由运动强度、运动持续时间及动作的准确性等多种要素构成，但在实际的调查中，较多采用的衡量指标主要有客观指标的每周锻炼频率与每次锻炼时间，以及主观指标的运动强度的自我感受。从表2的调查结果可以看出，在接受调查的上海市老年人中，每天参与体育锻炼的人群比例最高，为37.8%，其次是每周参与锻炼3~4次的人群，为33.0%，1~2次者为18.4%，5~6次者为10.8%；体育锻炼的时间以60 min以上者居多，占37.8%，这可能与他们的锻炼项目以走步为主有关（见表3），其次为45~60 min者，占24.3%；老年锻炼者的运动强度基本控制在中强度(52.0%)和低强度(44.0%)。据有关研究所示，老年人以每天或隔日锻炼为宜，每周锻炼次数不应少于2~3次，否则难以获得预期效果；每次锻炼的时间以30 min左右为宜，相对体质较好的人可以增加锻炼时间，弱者则相应缩短；锻炼强度则应以轻度为主[2]。

表1 上海市老年人参加体育锻炼动机的调查统计表(N=47733))TableⅠ Survey Statistics of the Motivation of the Shanghai Old People’s Participation in Exercise

表2 上海市老年人参加体育锻炼的运动量情况调查统计表 (N=473)TableⅡ Survey Statistics of the Exercise Amount of the Shanghai Old People’s Participation in Exercise

表3 上海市老年人参加体育锻炼的项目调查统计表(N=47733))TableⅢ Survey Statistics of the Sports Disciplines of the Shanghai Old People’s Participation in Exercise

2.1.3 参加体育锻炼的项目

根据表3的调查结果可以发现，上海市参加体育锻炼的老年人群，除了经常进行走步(52.3%)锻炼以外，还比较喜欢富有节奏，且艺术性和韵律性强的健身项目，如交谊舞(20.3%)、广场舞(19.7%)、健身体操(18.2%)和民族舞(11.6%)；球类等比较有竞争性的项目也有其受众群，有8.7%的老年人经常参与球类运动；太极拳/剑也是老年人比较热衷的锻炼项目，参与率达14.8%，但是作为民族传统体育项目的武术在上海市的参与率近年来呈下降趋势，本次调查结果仅为1.9%。这一比例较20年前的35.5%的参与率[3]相比已大幅下降，这可能是由于近年来随着健身体操、广场舞等一些新兴的项目的普及所造成的。

2.1.4 体育锻炼场所的选择

从表4的调查结果可以发现，上海市老年人参加体育锻炼的场所主要以户外、免费场所为主，其中社区最多，占45.2%，其次是公园，占28.8%，广场排第三，占12.3%。分析原因可能有几个方面：（1）对于老年人来说收费的体育场馆会对其造成较大的经济负担，因此上海市老年人体育锻炼活动场所的选择几乎都是不收费的场地；（2）作为居住区域的社区，从移动距离上有优势，这样比较容易聚集更多的老年群体，从而有利于群众体育活动的开展；（3）公园内绿化覆盖率较高，场地相对宽广，环境怡人，比较适合老年人进行步行、慢跑、太极等户外运动；（4）近年来，广场舞、交谊舞等比较热门，成为了受老年女性群体喜爱的体育锻炼项目，因此，广场也成为了老年人进行体育锻炼的主要场所之一；（5）上海市的城市规划和建设正逐步向生态型城市发展，绿化覆盖率较高，因此良好的周边环境让上海市老年人有了较好的户外锻炼条件。

表4 上海市老年人参加体育锻炼的场所调查统计表(N=47733))Table Ⅳ Survey Statistics of the Places Where the Shanghai Old People Participate in Exercise

2.2 上海市老年人体育锻炼的主要影响因素

表5是上海市老年人参加体育锻炼影响因素的调查统计结果。

2.2.1 天气因素

根据本研究的调查结果显示（表5），天气因素成为了影响上海市老年人参加体育锻炼的首要因素，比例高达76.5%。许丽存等[4]也指出，近6成的老年人会因天气原因而影响体育锻炼的参与。这可能是因为老年人参加体育锻炼的场所以户外为主，往往会因为下雨、雾霾及寒冷等天气原因而影响体育活动的正常进行，从而使体育锻炼的规律性受到影响。这也间接暴露出目前上海市室内场馆不足的问题。有研究指出，上海市的室内体育馆的数量仍然有限，如果一律免费开放会导致簇拥，因此目前仍无法满足所有人的锻炼需求[5]。另外，学校也因种种障碍，如管理力量不足、担心场地设备使用不当被破坏、怕影响正常教学秩序等而导致学校体育场馆未能完全开放[6]，这也是导致老年人缺乏室内锻炼场所的原因之一。

表5 上海市老年人参加体育锻炼的影响因素调查表(N=447733))TableⅤ Survey Results of the Factors Affecting the Shanghai Old People’s Participation in Exercise

2.2.2 家庭因素

家庭因素也构成了老年人参与锻炼的重要影响因素之一，这一比例为13.3%。老年退休后其社会角色发生了转化[7]，虽然他们理应拥有更多的闲暇时间，但却往往将更多的精力和时间花费在了家庭上。据本研究通过与上海市各地区部分老年人访谈后得知，许多退休后的老年人开始承担起照顾子孙的职责，他们用于家务劳动的时间大大增加，甚至比退休前更忙，导致没有多余的时间参加规律的体育锻炼。由于本次调查的对象为参加体育锻炼的人群，所以可以推想，在一些没有参加体育锻炼的老年人群中，受家庭因素影响的人数比例可能会更高。梅姜丽[8]也指出，家务过多及子孙拖累等家庭原因的困扰是影响老年人参加体育锻炼的重要因素之一。

2.2.3 缺乏锻炼内容与指导

缺乏锻炼内容和缺乏指导同样也是阻碍老年人参加集体健身活动的重要原因，其比例分别为12.1%和7.0%。经访谈了解到，绝大多数的社区老年人参与锻炼的意愿强烈，但除了走步、慢跑，以及简单的关节活动以外，他们不知道应该练什么、怎么练。体育锻炼往往以“随便动动”、“瞎练”草草了事，兴趣和积极性没能得到充分调动。同样，由于本次调查的对象为参加体育锻炼的人群，因此，许多未参加体育锻炼的老年人或许正是因为不知道练些什么内容而放弃参与体育锻炼。孙健[9]以长春市220名老年人为调查对象的研究发现，影响该地区老年人参加体育活动的因素中，没有人指导，不知该怎样练的因素占到了被调查者总人数的近1/3。另外在本次调查中，部分老年人还表示，他们希望社区能组织开展适合老年人锻炼的集体健身项目，并由专业人员组织进行有规律的练习，确保锻炼内容安全有效。科学、合理的锻炼内容和专业的社会体育指导员是老年人参加体育锻炼的基本保障，但目前，即便是经济水平与发达程度较高的上海，在这方面也仍存在一定的空缺与不足。

2.2.4 缺乏组织

缺乏组织也是影响老年人参加体育锻炼的因素之一，这一比例为9.5%。经访谈调查了解到，许多老年人选择单独锻炼或与朋友结伴锻炼，这说明了上海市各区县还缺乏稳定的、系统的老年人体育锻炼组织和团体，老年人社区体育发展依然不够成熟。其实，老年人体育锻炼缺乏组织性的问题不仅上海存在，我国其它地区也同样存在。如针对天津[10]、重庆[11]、河南[12]、安徽[13]等地的有关老年人体育锻炼现状方面的先前研究的调查结果均显示，仅有1～2成左右的老年人是通过相应的组织参加体育锻炼的，而大多数老年人参加体育锻炼的形式仍以独自锻炼或自发组织的小集体形式为主。

3 结论与建议

3.1 结论1

3.1.1 增进健康是上海市老年人参加体育锻炼的主要目的；上海市老年人体育锻炼的运动量比较适宜；走步、太极拳/剑/以及健身体操、广场舞等是他们的主要锻炼项目；上海市老年人体育锻炼的活动场所主要集中在社区、公园以及广场等户外、免费的场所。

3.1.2 上海市老年人体育锻炼受多种因素的影响，其中天气因素是首要因素，家庭因素、缺乏锻炼内容与指导、缺乏组织也是其主要影响因素。

3.2 建议2

3.2.1 加强科学健身锻炼方法的宣传

由于许多老年人没有接受过科学、系统的体育健康知识方面的教育，他们在参与体育锻炼时会比较盲目，存在诸多不科学、不合理的情况。因此需充分发挥大众媒介及老年体协的宣传与指导作用，在向老年人积极宣传体育锻炼好处的同时，可增加一些科学、安全、有效的健身方法等方面的内容介绍，这样不仅能够提高老年人的科学锻炼意识，也能提高其锻炼的效果。

3.2.2 加强体育场馆及公共体育设施的建设

可以通过国家政策支持鼓励、政府补偿的模式，向群众扩大公共体育场馆的免费开放范围和力度，并充分利用学校体育场馆的资源，增加对外开放时间，扩大对外开放项目，这样不仅有助于满足老年人的体育锻炼需求，同时能有效避免因天气原因而迫使老年人终止体育锻炼。

3.2.3 加强老年人社区体育活动组织机构的建设与管理，充分发挥其作用

健全、稳定的老年体育组织和团体，是老年人体育锻炼的重要保证。因此，首先应重视老年人社区体育活动组织机构的建设，并加强管理。其次，已有的社区、街道等基层体育部门应有计划地组织老年人参与体育锻炼，定期举办老年人体育锻炼的知识讲座和健康保健讲座，开展相关的咨询服务等，这有利于使更多的老年人参与体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高老年人的体质健康水平。

3.2.4 加强社会体育指导员的队伍建设

有关部门应加大对社会体育指导员培养工作的投入，并以老年群体为主要指导对象，传授适应老年人的体育运动技能和科学的锻炼知识，为老年人参与体育锻炼提供科学的指导和安全的保障。

3.2.5 加强对老年人体育与健康领域研究工作的投入

有关部门和体育院校的研究工作者应加强对老年人体育与健康领域方面的研究，掌握最新的国内外研究动态，并以“科学、有趣、易学、有效、安全”为原则，研发适合老年人长期锻炼的运动项目和内容，这将对老年人开展科学的体育锻炼活动有着积极的促进作用。

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