晨跑前“垫肚子”预防低血糖

严毓芳

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。

所以对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

想减肥的朋友也不可空腹运动。锻炼前适当吃一点碳水化合物，一方面保证了血糖的供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，看上去吃了东西，但实际上能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。

（摘自《扬子晚报》）endprint