过度午睡或致血糖升高

一项研究指出，每天午睡超过半小时的中老年人，患 2 型糖尿病的风险会升高。

华中科技大学研究团队对 27009 名 45岁以上的男女进行调查，依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于 30 分钟午睡、30-60 分钟午睡及 60-90 分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过 30 分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡 30 分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足 30 分钟的人血糖浓度高。

此外，在午睡超过 30 分钟的人中，分别有 40% 和 24% 的人患有高血压、高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33% 和 19%。

研究者认为，造成上述现象的原因有两个：首先，每天午睡可能减少了运动时间；其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，从而影响血糖水平。