爱晒宣言：做朋友圈元气满满补给站！

一草　娄晓晶

“晒女郎”

姚晨：分享就是爱生爱

2013年年底的某一天，姚晨跟家人念叨，等小土豆（姚晨的儿子）长大了，她要带着他去探访难民营。姚晨母亲当时正抱着只有几个月的外孙，连说女儿疯了。带儿子去探访难民营的想法，对于姚晨来说，不算是心血来潮。她觉得，“他作为一个小男子汉，需要照顾群体中的弱者。”

从2010年首次被任命为联合国难民署中国区代言人，到2013年6月20日（世界难民日）再度被联合国难民署总部任命为中国区亲善大使，姚晨说，这工作教她体会到，“分享”不是施舍，而是一个爱生爱的过程。

带着爱来体谅

成为联合国难民署中国区亲善大使后，姚晨总懊恼自己“嘴笨”、“反应不够快”。在香港一次简短演讲后，姚晨几番自责，她觉得对难民署一位工作人员有所辜负，后者曾建议她在演讲时解释难民概念，而她偏偏上台后就紧张得忘记了。现实中的姚晨，不那么像“明星”，望着她的眼睛，你会觉得她更像是位值得托付的邻家姐妹。和难民一起时，她会敏感地体察到受助者每一个细微的动作背后的情绪。

有一次在香港探访难民，对方是一个非洲家庭。与姚晨同行的记者想拍摄，并申明不拍脸，但对方一家人仍然顾虑重重，最后才勉强答应下来。为了取得这家人的信任，记者并没有进屋，而是扛着机器在门外等候，门开着一半。

“我看她们答应了，其实挺心疼她们的。从表情上可以看出来，她的脸一直都是涨红的。坐了一屋子陌生人，对她们来讲，会有一种很大的心理压力。而且门口，那个机器（摄像机）就放在那里。我注意到一家四个人都不停地在看门口，说着说着就会看一下。”

注意到这些，姚晨赶紧让人把门关上，并劝说电视台记者不要再拍摄，这家人才稍微放松下来。

她的这些细心，让随行的工作人员多少有些意外，“做慈善的人很多，但是能在繁杂的行程中，仍能体察到对方细微的动作——这样的人不多。姚晨不是以明星身份来的，她是带着爱来的。”

希望为你打开一扇窗

姚晨印象最深刻的一次难民营探访，是在埃塞俄比亚。当地的难民每天只有两顿饭，是用豆子打成的糊糊，根本难以吃饱。虽然难民署不让志愿者带零食（以免引起群体争抢），但——“我总想给难民营可怜的孩子一些糖果。有个小孩子拿到棒棒糖立刻跑出去了。我以为他躲起来去吃了，我们的摄影后来告诉我，那个孩子是去把糖果分给家人和他的朋友。他们几乎一无所有，可他们却在分享。”

受到这一件事的打动，姚晨格外关心孩子们。在泰国难民营，孩子们的眼睛里都是希望，全是善意。姚晨说：“每一天都在打动着我，给我注入了很多的力量。我们遇到一个孩子，他说他将来想当建筑师。我托人买了很多书给他，我希望他明白，希望是特别重要的一件事，虽然他现在被禁锢在难民营里，但只要有希望，就像给难民营打开一扇窗，总有一天会飞到外面去的。”

这些一无所有的难民，让姚晨知道“自己的世界很小，外面的世界很大”。

爱让人光芒四射

整个社会对于难民问题的态度，如今在逐步改变。刚开始那一年，姚晨发的关于难民的微博下的评论，大都是讽刺和谩骂——“作秀吧”“跑到外国给自己贴金”“中国的穷人不关心，去关心外国的难民。”还有人询问：“这难民代言收了多少钱？”

事实上，做这个代言不仅没有分毫代言费，参加宣传活动的机票、酒店、食宿等还得自己承担。但现在，姚晨微博上发的难民信息下经常会被点上数千个“赞”。联合国难民署一位官员曾跟姚晨说，有中国公民专门打电话到难民署表达捐款意愿，这在此前几乎是不曾见的。

在国外做慈善的时候，驻扎在当地的中国工程队或华人，听说姚晨和难民署的工作人员过去，非常高兴，非要请他们吃饭。那些工人跟她说，“探访难民营的行为，令他们觉得非常骄傲，自己也会利用空闲时间参加当地的慈善活动。”

在为联合国难民署工作的几年中，虽然时时伴有争议，但姚晨唤起了潜藏在人们心中的爱心，并成功让它们传播开来，生出更多怀揣爱意与善意的行为。爱也让行善者本身光芒四射。

吴莫愁：我有强大的小宇宙

关于吴莫愁，最广为流传的一条新闻是她的烈焰红唇大头广告在广州地铁里吓哭了小朋友。2014年初，她甚至入选某报纸评选出的“年度最丑榜”，引发大众争议，就连不太了解她的人，都说评价对于刚出道的小姑娘太苛刻。不过，让吴莫愁本人来评价，也只有一句“让他们随便说吧”。但无论是明面的赞扬还是背地的暗箭，都不能改变她的坦荡、直率、张扬。

站在舞台上就要shining起来

作为新一代时尚偶像，在别人看起来风光无限，但忽然的成名带来的一些话题和过多议论消化起来也并非易事，但吴莫愁轻轻地就化解过去了。例如有记者一直逼问她有没有挂科，“我没有挂，但他那种问法就好像是问我老师有没有开后门，我就说你该挂还得挂。”结果最后标题就是吴莫愁承认挂科。面对这种无奈的实际，吴莫愁说，“我并不害怕这些问题，只是莫名觉得发问者很‘可怜。”轻飘飘一个词，就让对方尴尬不已，就连老工作人员都说她情商高，外界的明刀暗箭都奈何不了她。

她很少有同年龄歌手的年少意气，私下看起来柔弱又低调，但当她换上华服站在摄影师镜头前，感觉一亮，就像复古迪斯科旋转球被忽然点亮。随时随刻，只要站在舞台上，吴莫愁都会带着饱满的情绪来应对一切，仿佛平常只是在积蓄力量，只为这一刻的闪亮爆发。

绝对不走伤情路线

关于吴莫愁的父亲，是个悲伤的故事。按照电视台煽情的路数，吴莫愁也可以成为舞台上流泪说自己苦、博收视率的姑娘，但她并没有。

在《中国好声音》的舞台初次亮相，到介绍家人环节时，吴莫愁这样介绍爸爸：“他是一个非常自由的音乐人……”杨坤问她：“那你爸爸现在还在唱吗？”她扬着嘴角笑答：“爸爸现在不唱啦！”后三个字音扬得高，引得庾澄庆跟学：“不唱啦，现在换她唱啦！”吴莫愁咧着后来成为招牌的大嘴大笑，夸张重复着：“不唱啦，不唱啦。”庾澄庆逗得直甩手：“你开心什么啊你。”endprint

若干天后回放这段，人们才恍然大悟这场有点莫名其妙的大笑背后并不是开心。比赛中期，一篇网络文章迅速流传，详细讲述了吴莫愁的父亲去世、她如何用音乐作为梦想寄托的故事。正是对吴莫愁特色唱法争议激烈的时候，此文一出，许多人不忍再苛责这个看来坚强又感性的女孩。人们还把她与另一个在舞台上讲出自己父亲去世的选手对比，更赞赏吴莫愁的大笑。

不一样又怎样

吴莫愁从出道那一刻，注定会是话题人物。她的率真、张扬以及浓烈、怪异的舞台风格都令人印象深刻。众人目光聚焦在她这，并且有着强烈的审美分歧。爱她的人赞她坦率真实，不爱她的人厌她诡谲戏谑。不管你怎么看吴莫愁，她就是一副“我就是这样，你能怎样？”的姿态。

她骄傲的青春、旺盛的荷尔蒙以及追求自我的坦荡正是青春写照，她尽情游走于流行文化与青春亚文化之间，叛逆、热情，还带着幽默感，在最好的年纪做最想做的事——开着音乐大篷车四处唱游，尽管很多人觉得她怪，那又有什么关系？

王潇：我为自己代言

得体的妆容，姣好的身段，说话声音利索干脆，眼神里散发着凌厉的光芒。靠近王潇时，你会油然生出股感想：“她就是对‘励志一词的最好诠释”。

从博客《写在30岁到来这一天》到畅销书《女人知道要趁早2》，王潇早已成为国内小有名气的励志偶像，追随她的姑娘们称自己为“趁早”小组组员。组长王潇通过分享自己“从新闻主播、外企白领、成立公关公司中获取的经验和教训”，以及周围成功女性的案例，来激励沉溺在电视剧、受困于爱情、对人生迷茫的女孩子们重塑自己的人生。

正面晒行动派

不同于一般的鸡汤大师或者段子手，王潇是身体力行式的励志偶像。她在微博上活动频繁，2013年结束的“和潇洒姐塑身100天”、“每天专注3小时”微博活动便是例证。100天中每一天，王潇都会以漫画的形式在自己的微博上，更新塑身和专注3小时的进展情况，和十几万粉丝紧密互动。

努力塑身时的照片、工作到深夜的感想、和成功人士交谈时的幡然醒悟、失败中的经验教训……总而言之，学播音主持出身的王潇，懂得如何在注目中更好地表达自己。对比看看其他小名媛明星的微博，都没有王潇经营得这么有声有色。

于她而言，每个人都能成为一个品牌。如果女性想晒得漂亮，首先自己得有能耐、有行动。

《女友·花园》smile点评：

你或许不喜欢这种“爱晒”的姑娘，却不得不承认，人家能获得的正面鼓励更多。就算是写微博、发朋友圈，也能轻松晒出“有趣、有爱、有志向”的正面形象来。最重要的是，人家不仅秀，而且还确确实实地做到了。比起普通人朋友圈发着“减肥”“励志”段子，却依然如故的生活状态，像王潇一样的姑娘们都是值得称赞的行动派。

带着自嘲晒生活

在王潇的微博中，获得评论数量最多的有三类：一是励志 ；二是自嘲 ；三是以上两者兼备。就连她自己也承认，自己的文字归纳能力不错。

比起自我感觉良好的明星，或者是以“众人皆醉我独醒”姿态示人的名人，显然身为公关公司CEO的王潇晒的手段更巧妙，随手摘取一则“找到一张2007年我和叶先生（王潇的丈夫）的合影，我在里面有个斜刘海，脸上明显有群痘，用粉遮着，叶先生头发没型，土肥圆，我俩互相取笑了一会儿，叶先生突然说：‘那样的你只配找那样的我。我就不笑了，陷入了沉思。”既得体地秀了一把恩爱，自嘲了下年轻时的自己，同时又引发了粉丝们对爱情搭配的讨论。

还有一条转发量较高的微博谈的是街拍，爱街拍的王潇写道：“一、如何街拍？答：1.最好不看镜头制造无心感；2.斜前走向拍摄者展现最佳角度；3.迈开腿儿营造走路带风气势；4.甭理旁边的人多走几遍；5.要求拍摄者咔咔拍不要停；6.总有一张最带感；7.安慰并感激拍摄者；8.把手机或相机里其他嘴歪眼斜的删掉。二、为什么要街拍？答：美过。

写出这样的生活点滴，不仅需要观察力敏锐、平时的生活积淀，更需要一点无所谓的自嘲精神——以拉动和粉丝的距离，并且更招人喜欢。

《女友·花园》smile点评：

喜欢在朋友圈里发恩爱照片、街拍美照的姑娘们，多数人的出发点只是想和朋友们分享生活中的点滴，而不是为了和闺蜜暗地较劲。总是遭来“爱晒”“浅薄“的恶名？不妨善用幽默自嘲的技巧，既秀了智商又分享了快乐，尤其适合每天发10条以上消息的爱晒人群。

梦想实现小组

2002年，王潇为自己一生开列了张计划表，以追求人生体验最大化——每一个重要的认识、体悟、计划，都被忠实地记录进笔记本。点点滴滴，汇流成河，帮助王潇每天回顾，每天按照计划，一点点接近目标。

有感于记录的好处，2011年底，王潇决定印制一批效率手册送给客户做新年礼物，里面写有自己的励志感悟、塑形表、阶段计划等，完全就是一本Shape Your Life式的人生使用手册。如今，不少北京500强客户，如大众汽车、UPM（芬欧汇川）的高管都在使用这本手册。“他们一订就是2000本，往全公司发放。” 不少购买了小本的顾客们，纷纷在微博或朋友圈里晒出自己的小本，列举自己的梦想、目标与实现步骤，然后相互监督相互鼓励。很多女孩通过晒效率手册，认识了新的朋友，并且一起摆脱了白日梦的阶段，开始结结实实地走向自己的梦想。

如今，“效率手册”已经成了王潇 “趁早小店”中最著名的产品，王潇准备慢慢扩充品类，产品概念始终如一 ——Shape Your Life，一切都关于更丰富、更美好、更强大的自己。

《女友·花园》smile点评：

没什么比和志同道合的朋友们在一起完成梦想更令人兴奋的了，但多数人因为个体意志力不坚定，而导致计划半路夭折。如果你不想这样，不妨大胆地晒出自己的年度计划，让大家来帮忙监督。或者找到志同道合者，一起成立互助小组。当然，一定得有个像王潇一样的意志坚定模范，来带领大家突破重围，否则你们可能就像豆瓣上的那些“晒学习”“打卡”小组一样，起初兴致高，不出一周便回归到“韩剧淘宝长肥”的恶性循环中。endprint

“爱晒”图鉴

热爱发鸡汤、怨妇体诗歌、老掉牙的段子者，扪心自问，你为构建和谐社会做出贡献了吗？

谁是朋友圈里的好公民？

拥有朋友圈后，个人“晒”的技能被提拔到了前所未有的高度。复习下上文所学到的“晒”技巧，然后跟着我们来回想一下朋友圈的使用情境：你想发点儿内容，却只看到一个大大的“相机”图案，提醒你最好发点儿图。然后你打开了手机相册，浏览了一遍那些自己都无法正视的自拍，比如和沙县小吃就餐留念照，内心涌起一股惆怅——遭遇了这种时刻，接下来你所能做的，就是转发“一定会有天使替我爱你，在那之前请抱紧自己”和“如何快速致富”…… 当然，这种情形出现在你的朋友身上。

我们在接下来的条目里，列出了几类朋友圈使用人群，也为每一类“朋友”给出了一个分值。你可以按照我们这个List算一下自己到底值几分，是朋友圈正向用户还是负向用户：比如谁热爱点赞，而且有品位，应该是朋友圈“正向用户”，则得5分；而热爱发鸡汤、怨妇体诗歌、老掉牙的段子者，扪心自问，你为构建和谐社会做出贡献了吗？拿好负分，参考上文明星教你的晒技巧，然后重新发帖。

如果你算下来是正分——那么，你真的是不错的朋友圈公民。

-2

云同步党

同一条消息，你可以在他的微博、人人、朋友圈乃至Instagram同步刷新到。在审美疲劳之外，这种感觉就好像，一个人对你说，我有个秘密只告诉你哦！然后当你按捺不住、偷摸转告别人的时候，发现大家都知道了。

+5

爱心狂魔

如果说，给心灵鸡汤、成功学点赞是一种自甘堕落的同流合污，那么“政治正确”的点赞方式就是给猫狗萌图点赞，只是也略显无功无过了些。如果对方说到想养浣熊就太好了，你正可以语重心长地引用“江宁公安分局”警察蜀黍的话温和地制止对方，比如“发飙的干脆面干翻中小型犬类无压力”……

一种比较流行的点赞方式，是在别人的倒霉事下面心，表达“哈哈哈”。这种时刻你会觉得似乎所有人在网络上都变成了贱萌且贫的帝都人，不互相损就不是真友谊。而那些满世界“心”来“心”去的人，久而久之，大家就都知道了，他们的“心”其实就是台湾故宫卖的那个胶带：“朕知道了”“朕知道了”……

-3

美食党

“爱拍食物是病。”可惜这是个英国专家说的，英国人如果爱拍自己国家的黑暗料理可能确实是病，而且在英国人使用指南《英国人的言行潜规则》里正经写道：“英国人不应该表现出对食物的热爱，那是低俗的。”不过，就算身在舌尖上的中国，也还是友善地提醒一下所有随吃随拍的爱好者，如果饭前总让同桌人等15分钟，有一定几率随机触发“永久失去此桌朋友”事件；而另一些人，比起食物他们更爱拍就餐环境，关键词是“低调的奢华”；还有一些自己能做饭的，发自制饭菜图片其实就像雄鸟展示羽毛一样，目的是求偶，发完之后就害羞而焦灼地等着择偶范围内群众的赞美，但是80%的无关旁人看到，感想只有“咦，还没嫁出去吗？”。

-1

汇报工作党

从微薄、Path到朋友圈都是：今天去哪里工作了，干了什么活，有了何等的感悟，工作很好老板真伟大。如果老板没有点“心”，或者第二天在晨会上隐约给予表扬，就会有点失望——当然，这是同事们观察出来的。

-3

没脚鸟党

无论出差还是旅行，反正此人永远在外地，发图规则多为九张一组，就这还依然意犹未尽，觉得尚未完全展现出所在地的美，不管此地是南极还是南戴河。而群众的普遍观感大概只有“啊，果然并非人人都是iPhone摄影师”“安卓的成像效果确实不行”以及温馨提示一条，自鸣得意的出镜照的大部分用处是“看，这就是上次我说的那个傻×”。

-1

非常功利党

有一类人，如果发布的内容三分钟内没有人“心”，就会怀疑自我，然后落寞地删除，以及在七夕之日，赫然发现在两则“哇老公真讨厌又送我花了”及“老婆送了我一生只能送一次的玫瑰花，老婆你是我的唯一！”秀恩爱内容之间，夹杂着自己分享的“微博营销36条军规”，他也会忽然感到非常寂寞及冷，就又默默删除了。

呃，做自己，好吗？

-1

人脉帝

你永远能在自己的朋友的内容底下看见某位社交名媛（无论性别）的“心”或者评论——这让人有一种自己喜爱的小众动画或者小众明星忽然红了的不甘之感：“原来连他你也认识吗？！”

+3

移动资料库党

声称转发的内容全是“干货”，虽然这个词的流行程度已经到了令人担心超市的干木耳、干香菇及脱水蔬菜将涨价的地步，但依然触发了我们向善的仓鼠模式。可一旦当时自己忘了转事后想找到可就太难了，微信赶紧推出Mark功能啊！此外，容易遭遇的另一个困扰是，总是加了太多认真严肃的微信公共号，于是每次微信一“滴”然后高兴地拿起来看时，总是新文章的推送，在叹气的同时深刻地意识到，其实自己并不是一个好奇心丰盛的超人，这辈子估计也成不了乔布斯雷布斯了。

-2

发广告党

创业者多发病症，比如我们的App更新啦，我们被某某科技博客报道啦，我们的业务超过10亿啦，诸如此类，而互动者多互称某总。这种时刻，选择似乎只有两个，礼貌地“心”和不礼貌地拉黑。

当然也有霸气人士，可以在对方宣称生意规模近日已逾10亿的帖子下面从容回复“10亿也没有很大嘛”，实在是敢言他人之不敢言，真乃人中龙凤，国之栋梁。

+10

拯救世界党

那些逆流而上，坚持在朋友圈发真正好玩内容的人，真是朋友圈的一股浩然正气呀。无论是真正让人美瞎的高质量自拍、聪明的俏皮话、贱萌图片、夜观天象参到的真禅，还是Hollister开业红裤头男模高清大图（不夹带自己和男模拥吻的私货），“本人因近日离婚心情不好家里家具均白送请朋友们踊跃认领”等等……就觉得，就算是有一天怪兽来袭，这些愿意以一己之力挑战旧势力的人儿，也一定是跟着大将军造大型人形机器人的栋梁之才啊。朋友们，世界就交给你们了，请加油。

-3

因为打飞机而抛弃友谊党

常见言论分为威胁派——为了让自己打飞机排名第一，我决定把排名在我之前的好友删了，和“谆谆善诱”派——这些打飞机分数这么高的人，你们是不是太闲了点呢？能不能去干点儿正事呢？好让我把排名往前蹿蹿……飞机恒久远，一只永流传，若为友情故，还请多收敛。再说很可能你辛苦半天在自己这里成了三甲，在人家那儿却根本上不了榜啊！

0

无事不登三宝殿党

（具体分值视求助内容而定）

平时不发内容，一发内容均为求助，比如代人招聘、Coding出现瓶颈需要求助大神等等，其实人民群众最喜欢看到的求助帖是“我们现在在吃×××，吃不完了，来人救场！”

-5

为了发图勉强写段文字党

无论图片是看到随手保存下载的，还是第五百张同一个角度的自拍，其实只是想发图，看得出写文字的态度很勉强，或者跟图片毫无关系，令读者有一种穿越之感。这种文字多是类似宋词的一种现代诗，忽长忽短，主要内容是“相思”、“流年”、“落寞”、“凄美”的排列组合，文学特色是好写。读完朋友圈诗歌百篇，再读胡适“两个黄蝴蝶，双双飞上天。不知为什么，一个忽飞还。剩下那一个，孤单怪可怜。也无心上天，天上太孤单”，忽然也清丽可人了起来。

-5

求安慰党

深夜出没，语言风格和配图均类似发图党，只是更具目的性，又称约炮党。

-3

自拍及裸照党

前者多为女性，后者多为男性，还有些备注“一小时后删”，让人极其想劝诫一下：“有这个精力数钟点还不如去Snapchat发哦。”豆瓣上有个帖子，叫做“会有那种美且不自知的人吗？”，评论说，虽然不知道有没有美且不自知的人，不过丑且不自知的人的确很多。自己是怎么看得下去自己的照片的，替他心疼。你看像我，就从来不发这种扰民的内容……

-4

职业圈党

就是把朋友圈完全当成行业圈在用，见天发布行业最新动向、业界资深人士访谈、求职信息一览等等。当然，偶尔还免不了一番个人见解以及积极上进之表态，很让人怀疑Ta的朋友圈好友全是换名片加来的——真朋友呢，全在另一个账号里双卡双待吗难道？endprint