高校篮球运动的科学化训练与监管

□ 高东梅（玉溪师范学院 云南 玉溪 653100）

篮球运动训练与监管的科学化，一定程度上保证了篮球训练过程的效率，具有明确的针对性和目的性，使得篮球训练过程与篮球运动的特点相适应，能够显著的提高篮球队伍的整体水平。高校篮球运动训练与监管的科学化主要体现在以下几个方面：

1、高校篮球技战术的创新

高校篮球运动科学化训练中，创新是其最核心的灵魂所在，要想将篮球运动的生命力发挥到极致，必须对篮球技术与战术等多方面因素重新进行科学的系统的创新与重组，并通过实践的检验不断的进行完善。在进行训练创新时，首先要对篮球的基本技术动作进行科学化创新，要不断的实践，在训练和熟练掌握各种技术动作的前提下自如的运动各种创新的配合技巧，训练运动员在不同时机下运用不同方式的投篮、传球的能力，提高运动员的应变能力。其次，要在战术配合方面进行创新，在不同的时机、路线等方面探索不同的战术配合方式并运用于实践当中，对篮球技术与战术进行科学合理的配置达到最优效果，以此来提高技术动作运用的可靠性与准确性。

2、科学化的投篮技术训练

在进行科学化的投篮技术训练时应注意以下几个方面：首先，必须让篮球运动员在大强度，大运动量的前提下进行锻炼，让队员在高强度的练习条件下进行投篮技术的训练以适应比赛中的高强度对抗。在训练的过程中内线的队员除了要不断提升自己掌握基本篮球技术的能力之外，还要练习在各种防守情况下的投篮技术，如挤投、后撤步投篮以及打三分球的能力，保证投篮的命中率。外线的运队员同样要不断练习提高自己的投篮技术，训练中要注意应变各种情况，在快速突破、移动中寻找投篮的时机，增加投篮的机会的同时还应注意保证投篮的命中率。通过对投篮技术进行科学化的训练，保证球队整体投篮命中率稳健。

3、篮球运动员与教练员心理素质的科学化训练

运动员与教练员的心理素质主要是指其与训练和竞赛有关的个性心理特征。在高水平篮球运动竞赛中，运动员和教练员的心理素质水平是除运动技术水平外最不可忽视的重要方面。这就对运动员和教练员在训练比赛中自觉把握和调整自身心理过程的能力提出了较高的要求。首先，教练员应该将自身在训练和比赛过程中的经验积累运用起来。为自身和球队找到训练和比赛中不同情况下的应对措施，要求教练员不断的认真的丰富和巩固已有的篮球专业知识，还要积极探索，用新的思路、最先进的理念带领球队训练和比赛，在训练和比赛后仔细总结经验教训，反复提取精华并运用到训练和比赛中。由于篮球比赛具有节奏快、运动强度大等特点，运动员所承受的心理压力十分大，情绪变化莫测。

4、对高校篮球训练进行科学监控

高校篮球的科学化训练过程中离不开科学监控。科学监控不仅要对训练的计划进行监控，如对训练的目标、训练的成果、训练过程中的统筹安排、专项训练等进行监控，还要对训练的运动量、训练的周期进行安排，调节运动员的最佳比赛时段等。对篮球训练的科学监控的方面主要是训练的负荷量和训练的强度：运动训练负荷已从过去的大运动量转向如今的大强度训练。其中，大强度训练的科学性体现在两方面：一是运动负荷的专项性与比赛要求相符合的前提条件下与运动员的训练水平相称。二是要科学的把握篮球运动的技战术训练负荷特点，使之与篮球运动中发生的能量供应形式相适应。

此外，队员训练后恢复情况要予以重视，并适当监控：篮球运动的科学化训练不仅仅要将运动员训练后的恢复原理视为研究的重点，同时还强调运用科学化的恢复手段对篮球队员进行帮助、调节，从而实现运动员的超量恢复。在进行理论方面的研究时，应将重点放在运动员产生的疲劳机理这一点上，主要研究运动员产生最大疲劳时的运动量和运动负荷，科学的实验并测算运动员产生最大的超量恢复的途径。在对运动员进行训练恢复时，要综合运动形式多样的科学方法，这样才能在一定程度上保证运动员在训练比赛后恢复到本身的最佳状态。

5、高校篮球队伍的科学化管理

科学化的管理，是一个球队不断发展成长必不可缺的保障。科学化的管理能够使球队风气健康向上，在优化球队系统的同时培养篮球队员的良好习惯和团结精神。通过对篮球队伍进行科学化的管理，可以帮助球队队员们抓住人生的方向，更加积极主动的投入到训练中。由此观之，高校篮球实现训练的科学化离不开科学化的管理。在进行科学化管理时首先对教练员提出了要求：教练员应做好表率，严格遵循管理制度，不搞特殊，在训练方面严于言教，在生活方面要和队员平起平坐、同甘共苦。在训练的过程中，遵循循序渐进的原则，对不同层次水平的队员进行科学化的指导，要学习把握队员的心理特点和掌握技术的能力，有针对性的指导不同的球员，形成人性化的管理模式。教练员不仅要在训练场上关注运动员的状态和技术水平，还应该主动关心球员们的日常生活与学习，解决球员的在生活中遇到的心理问题和实际困难，保证球员在健康的身心环境下进行训练与生活。

[1]全国体育院校教材委员会审定.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000,10．

[2]卢亮球,许宗祥.高校篮球科学化训练主要趋势特征研究[J].广州体育学院学报,2004,24(2).