体育课利用游戏提高职高学生身体素质初探

□ 陈宏亮（辽宁省铁岭市昌图县职业技术教育中心 辽宁 铁岭 112500）

1、我国学生体质现状及原因

教育部从2002年开始，在北京、内蒙古、辽宁、黑龙江、江苏、福建、河南、湖北、湖南、广东、云南、重庆、甘肃、新疆14个省（市、区）建立了全国学生体质健康监测网络，每两年对我国学生健康状况进行一次监测并发布公告。从公告上看，中国学生体质发展趋势很不乐观。营养好了，身体素质差了。我国学生在继续发福的同时，爆发力、力量等素质也继续下降，除反映速度素质的百米跑成绩略有提高外，其余各方面素质呈下降趋势。反映下肢爆发力的立定跳远水平，反映腰腹肌力量的仰卧起坐水平，以及反映肺功能的肺活量这三项监测结果都只有个别组别略有上升，绝大部分组别继续呈现不同幅度的下降趋势。超重及肥胖学生明显增多，已成为重要健康问题。与此同时，学生视力不良检出率仍然居高不下。北京师范大学体育与运动学院院长毛振明一直从事学生体质的研究，他介绍说，现在学生的体质可以用硬、软、笨来概括。硬，即关节硬；软，即肌肉软；笨，即长期不活动造成的动作不协调。学生体质存在的问题看似影响的是个体，实则关系到一个国家、一个民族的整体素质。首先，中学阶段身体素质和身体机能的下降，为他们未来五六十年的身体状况埋下了不良的伏笔，中学生从升学到工作，竞争压力逐步升级，要在这样的环境下长久立足，仅有知识和智慧是不够的，强健的体魄是基础。他们要想在未来的社会中站稳脚跟，没有坚强的精神是很难实现的。高中生体质的持续下降，原因是多方面的，课业负担重，锻炼时间不足，休闲方式增加等，不一而足。但体育运动的缺乏无疑是其中最重要的原因。学生身体素质下降如此快速，确实令人担忧，这直接关系到青少年的健康成长和未来的国民素质。所以，我们作为体育老师，责无旁贷地应把提高学生的身体素质放在第一位。

2、在游戏中逐渐提高职高学生身体素质的几点建议。

作为职业高中体育教师，我在多年的体育教学中，面对中学生身体素质现状，逐渐总结和摸索了一些适合提高职高学生身体素质的一些方法，在众多的方法中，我经过多年的对比试验，我认为最有效的方法就是在游戏中，有目的的提高职高学生身体素质。

从科学意义上讲，一个人身体素质它包括力量、耐力、灵敏性和协调性、速度等。我在体育课中设计的游戏都是针对提高这些方面素质而设计的。

2.1、发展学生的肌肉爆发力

在日常教学中，最简便实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。

立定跳和立定三级跳，给出得分标准，可采用先练习后测试的方法，这样既可以增强学生的练习积极性，又能有效地提高运动成绩。

跨步跳可采用游戏的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然有兴趣地在继续。

2.2、发展学生的肌肉力量耐力

持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑一定距离，这样，学生带着好奇的心理，互相比拼着，高兴地跑下来，效果是不言而喻的。

2.3、发展学生的灵敏性和协调性

灵敏性是人体在某种情况下快速、准确、灵活地完成动作的能力。协调性是人体各系统各器官互相配合完成动作的能力。

发展灵敏性和协调性，可采用学生喜闻乐见的形式。例如：跳绳，可采用单人跳，双人跳，多人跳，看谁跳得多，跳得好，跳得别具风格。还有的同学喜欢踢键子。将学生分成若干小组，以小组对踢的形式出现，看哪一组踢得棒，踢得花样多，踢得扣人心弦，让学生兴高采烈的去踢，这既煅炼了学生的灵敏性和协调性，又陶冶了学生美的情操，当然还有更意外的收获。另外，还可将男女生分开，男生做球类运动，女生跳健美操，打篮球要求既要快速，又要灵活，准确，这就把男孩们一个个练得活泼生动，灵活机敏。健美操要求舒展大方，刚劲有力，这就把姑娘们练得一个个体态优美，婀娜多姿。还可以拿来一些金箍棒，红白相间，人手一根，然后大家站成一圈把棒子立在身前，哨响就去稳住右手边一位同学的棒子，让自己棒子倒地的人做俯卧撑，然后是稳右手第二人的，第三人……又娱乐又锻炼了灵敏度，其次，打野鸭游戏也比较好，就是全班围成一个圈，选几个学生进入圈中，然后圈上的学生一共有两个篮球，扔向圈里的学生，打中的自动退出。类似游戏都可以很好的训练学生的灵敏度和反应能力。

2.4、发展学生的速度素质

速度分为位移速度，动作速度和反应速度。位移速度是人体在单位时间内移动的距离，动作速度是是人体完成某一动作的快慢，反应速度是人体对外界刺激反应的快慢。

发展跑速的基本方法是练习短跑。如加速跑，将学生分组，由慢到快逐渐加速，反复练习不同的距离，速度会逐渐提高。还有接力跑，可经常举行班级接力赛。还可以设置以下游戏：画两条相距二十五米的平行线，中间每隔五米画一条三长米的平行线，每条短线的一端画一个直径两米的圆。将学生分成人数相等的三四队；第一轮比赛第一队先守关，守关队每两从持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道有防守的关，其余人担当裁判工作；第二、三、四等队站在场地一端横线后。游戏开始，各关开始按同方向正摇绳，同时数数，数到五的时候，第二队开始攻关攻关者可通过各种方法通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不被绳触及，安全冲过四道关者为破关而得分；攻关时若触及长绳就算被捉住，应出游戏，并站在该关旁边的小圆圈内；第二队做完后，站在另一端线后；然后第三、四队依次攻关，以得分多的队名次列前，以上为一轮比赛，还可以进行循环赛，计算各队得分，以得分多或捉住攻关者多的队为胜游戏规则：摇绳者必须按规定的方向、幅度和适当节奏摇绳，不得忽快忽慢，或改变摇绳速度；摇绳者数到五时，攻关队必须及时攻关拖延时间。攻关队员不得绕关过去。还可以设计这样的游戏：学生手拉手成圆圈，方法：学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做障碍物和做曲线跑。按规定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况不断变换方法增减难度。通过这样的游戏，提高了学生的灵敏、速度素质。培养克服困难的精神和对时间、空间的判断能力。当然，在体育教学中提高学生身体素质方法是灵活多样的，但游戏法，确实是其中最好的方法，它使职高学生在愉快的氛围中，真正感受到了体育教学的趣味性和魅力。

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。这是中共中央国务院在当前的历史条件下，从我国人才培养和持续发展战略的高度出发对青少年学生提出的基本希望和要求。我们要立足于本职工作，善于总结，敢于探索，发现并创新提高学生身体素质的锻炼方法，把它拓展到校外，社区，家庭，使每个学生随时随地都有简单易行的健身方法。同时增强学生的活动意识。这样，才能激发学生积极锻炼身体的主动性和自觉性，不断提高他们的身体健康素质。总之，在体育教学中，如何运用科学的训练方法和手段来提高学生的体能素质是中学阶段学生获得的技能的基本手段，所以在教学中要根据不同的的情况制订科学合理的训练方法，使学生在获得知识的同时也提高自身的身体素质，增进身体健康，养成锻炼身体，快乐体育，终身体育的生活习惯。