分解教学法在健美操教学中的应用：以健身俱乐部女性学员为例

邹翔 黄永天

(宜春学院 江西宜春 336000)

随着时代的进步和科技的飞速发展,人们在享受物质成果所带来的舒适生活和便利的同时,也受到了巨大的精神压力。因此,人类社会因释放精神压力,迎合精神消费而开发出众多娱乐文化。作为一项深受广大女士喜爱的健身项目,健美操能够全面提升女性的韵律感、协调性,培养其优雅的气质、优美的身段,展示女性的艺术才华[1]。因此,不少职场女性在下班后会选择去健身俱乐部锻炼身体,而健美操自然而然的成为其首选项目。然而在健身俱乐部的实际教学过程中,大多数健身教练依然用完整教学的方法,教练先做完整的动作示范,再描述讲解运动要领,多为直观示范法教学[2]。极少应用分解教学法或是分解教学法应用不当,因此,本研究拟先分析分解教学法的特点,探讨在健身俱乐部健美操教学中应用分解教学法的途径与方法,结合职场女性的生理、心理特点,提出适合职场女性的教学策略与方法,从而为健美操运动在健身俱乐部逐步走向稳定、成熟、健康的可持续发展之路提供理论参考。

1 健身俱乐部教学特点

1.1 学员流动性大

由于健身俱乐部自由性的属性原因,前来健身的学员不固定。健身俱乐部基本上每天都有新的学员报名前来健身健美,有老学员也有可能由于自身原因而没来健身的。因此,导致每天来健身俱乐部健身的人群存在一定的差异,学员流动性大,学员不稳定的现象极为显著。据研究表明,女性学员是男性学员的两倍。

1.2 教学时间短

健身俱乐部的操课时间一般是在1h左右,教学内容比较丰富,基本上一首音乐一套动作,而且每天的课种基本不会重复,就只有一节操课,而且每个星期同一种操课不会超过5节。也就是说一个星期的教学时间不会超过5h。面对丰富的教学内容,5h的教学时间实在太少了。

1.3 学员基本功参差不齐

在健身俱乐部健身的人群里面,有一部分学员很早就开始接触健美操了,具备一定的基础,学起动作来比较协调;但是绝大部分的学员接触健美操的时间比较晚,没有什么基本功,导致学员的运动水平参差不齐。因此,给教学过程带来很大的压力及教学难度。

2 分解教学的概念

分解教学法是从掌握一套完整复杂运作出发,把完整的动作分解为技术结构部分或按部分进行教学练习部分,再分为上下肢运动部分练习,最后完整地掌握动作的方法。教学再逐渐增加变化和难度的方法。分解教学法是健美操中“保证学生能跟上动作”的最基本的教学方法[3]。让学员学好每一个新动作,再逐个动作增加,让学员体验到学到新动作时的成就感,引起学生探究反射,获得较好的教学效果。

3 健身俱乐部女性学员的身体素质与心理特点

健身俱乐部女性学员是一个复合概念,她们是职业型家庭主妇或是来自各行各业的知识分子,以中青年为主。其人文素养较高,同时自身的要求较高,更为注重自身的形象与仪表。但是她们中的大多数人有不同程度的体质下降,在身体结构和心理健康方面均有所体现。

3.1 身体结构特征

大多数中青年职场女性由于长期在办公室里面对计算机屏幕办公,身体处于静止状态的时间很长,导致其颈椎比较僵硬,关节柔韧性差。随着生活压力的不断增大,对于大多数的职场女性来说,工作压力大、睡眠不足、运动时间少等原因造成职场女性肥胖症状。大多数家庭主妇,她们的物质生活水平高,身体走形,肥胖者居多。

3.2 心理特点

职场女性因长期工作受各种压力困扰,长期处于高度紧张的状态之下,并且总不能够得到及时的调适,久而久之就会造成焦虑、压力、迷惑和急躁;疲劳感、生气、憎恶;情绪过敏和反应过敏;精神疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和自主性;拖延工作和避免工作,为了逃避,饮食过度,导致肥胖。

3.3 成就动机偏低,重视成就过程导致自我意识淡薄

职场女性常以别人的需要为满足,而男性常以自己的工作成就为满足。职业女性的成就动机在主动性、自觉性方面确实不如男性,有时成就还能引起女性的焦虑。因些,女性学员往往想通过形体锻炼达到健身健美,从而达到自我体现及休闲娱乐;女性的运动能力相对较弱,为展现运动美,希望通过健美提高自我、展现自我。

3.4 社会的不同评判引起承载压力的过重

职场女性面临事业与家庭双重角色的压力,既要与男性一样面对职业场上的激烈竞争,又要承担更多的家庭责任,成功的职业女性所付出的努力和代价远比男性要大得多。她们一方面绞尽脑汁想办法,急于要求别人成全自己;一方面,过分注重获得大家好感而为自己焦虑不堪。同时她们又尽可能维护自己的形象,尽善尽美,心累却又不适宜的苛求和拔高自己,难以正视自己的能力有限与本身就存在的限制。在人际交往中,职业女性容易被别人的评价左右。

4 分解教学法在健身俱乐部女性学员教学中的应用

4.1 分析动作分解法实践

在教学过程中要循序渐进,一步一步往最终要教学的动作靠近。做为一名有经验的舞蹈教学工作者,应熟悉动作要领,把动作分解为若干个适于动作细节的教学单元。教学过程中分清主次与轻重,分清前后与快慢;让学员有次序、有步骤的学习新动作。

4.2 分析上下肢分解法实践

以采用分解法来提高学员动作技术的学习目标[4]。例如:要学习基本步法加基本手型,这个动作是需要上下肢同时运动来完成的。我们就以开合跳加花掌胸前交叉及上举交叉来说,首先我们先将下肢动作开合跳这个动作拿出来单独学习,运用动作分解法教学,等到学员很好的掌握这个动作之后,再带领学员学习上肢动作花掌胸前及上举交叉,同样运用我们之前所说的动作分解法进行教学,然后我们将两个动作结合起来练习,看看上下肢能不能比较协调的完成这个动作;如果效果不是很好,我们就换种方式,让学员们在并腿跳跃中来完成上肢动作花掌胸前及上举交叉,待学员熟练后,学员身体的部分肌肉群对这个动作也会有一定的控制能力,之后我们在慢慢把并腿跳换成开合跳,把这个动作多重复练习几遍。

4.3 组合动作分解教学法实践

女性学员在健身健美过程中,注重技术动作与套路的学习[5]。因此在组合动作教学时,采用组合动作分解教学具有很强的可行性,但在分解组合动作时,一定要得当,不宜过长并要保持动作套路完整性与连贯性。在教学过程中,分解的套路动作逐个学习,先下后上,先易后难;适当应用过渡动作法,衔接动作学习,让学员学习难度逐级增加,让学员不断处于动态不停顿的运动状态下,从而增加了运动负荷与强度,达到健身健美的运动效果。

总之,健身俱乐部中对女性学员教学过程中,应该充分应用分解教学法,把分解教学法的特征与女性身体、生理与心理相结合,让女性在健美操练习中找到青春、快乐与自信。

[1]赵咏梅.身体素质对舞蹈的影响[J].大舞台,2007(4):74.

[2]成为海,于洋.体育舞蹈对青少年身体素质的影响[J].少年体育训练,2006(4):47-48.

[3]赵煜,缪红玉.拉丁舞选手身体素质探究[J].高校论坛,2010(3):488-489.

[4]高斌,井志侠.体育舞蹈摩登舞的技法特点分析[J].高校论坛,2010(3):33.

[5]代春玲.分解教学法在高校大众健美操教学中的应用[J].理工高教研究,2008(27):25-27.