少林发声功第四式

潘霜喜

一、练习方法

（一）起式与左抱劲式

虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹，双膝微屈，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。

吸气，屈膝沉胯，开左步宽于肩，同时双手臂张开；目视左侧前方（图2）。

呼气，发威声，以双膀臂之里合劲拍打对应侧的膀臂，身法内旋肘膝交叉相合，重心在右腿；目视左肩侧前方（图3）。

（二）右抱劲式

接上式，吸气，重心移至左腿速上右步，脚尖点地成虚步式，右手呈反旋状，左手置于肋部；目视侧前方（图4）。

呼气，发威声，气机下沉，坐胯沉膝，以双手臂合抱双侧膀臂，重心下沉；目视右肩侧前方（图5）。

图6、7练习方法与图2、3相同。

如此左右式交替可反复练习，一般以八遍为佳。

（三）收式

接上式，吸气，屈膝上左步身法右转，双脚相合并步，双手掌在胸前交叉相合，向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式（图8、9）。

初习者自然呼吸，待动作熟练后凡抱劲时皆以呼气发声为主，中间运行时吸气。

二、威声字意

表现出来能压服人的力量或使人敬畏的态度。

三、五行养生之道

威声之调营卫宣肺降气——肺在五行中属金，金性清肃、收敛；肺有清洁、肃降的功能。肺气以肃降为顺，肺主气，气调则营卫脏腑无所不治，营血在脉中、卫气在脉外，肺气和则营卫调。肺失宣降、肺气虚弱，常致人气机不利，呼吸不畅，呈鼻塞、喉痒喘咳、胸闷不畅、易于感冒等症状。通过威声抱劲的练习，有调和营卫、增强机体免疫力、预防感冒的作用。

《内经》曰：肺者，相傅之官，治节出焉。肺开窍于鼻，其华在皮毛。肺朝百脉，宣发肃降，治理调节脏腑、十二经脉。肺为五脏之华盖，声音之所从出，皮肤赖之而润泽者也。人唯内伤七情，外感六淫，而呼吸出入不定，肺金于是乎不清也。然欲清金必先调息，息调则动患不生，而心火自静，一者下着安心，二者宽中体，三者想气遍毛孔出入，通用无障，而细其心，令息微微，此为真息也。盖息从心起，心静气调，息息归根，金丹之母。

《心印经》曰：回风混合，百日通灵。

《内经》曰：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。逆之则伤肺。若过食瓜果，宜微利一行，静息二日，以薤白粥加羊肾空心补之；如无羊肾，以猪腰代之，胜服补剂。秋当温足凉头，其时清肃之气，与体收敛也。自夏至以来，阴气渐旺，当薄衽席，以培寿基。其或夏伤于暑，至秋发为 疟，阳上阴下，交争为寒；阳下阴上，交争为热。寒热交争，皆肺之受病，如二少阳脉微弦，即是夏食生冷，积滞留中，至秋变为痢疾。如足阳明、太阴微弦濡而紧，乃反时之脉，病恐危急。

《素问》云：秋伤于湿，冬生咳嗽，纯阳归空。

《秘法》云：行住坐卧常噤口，呼吸调息定音声，甘津玉液频频咽，无非润肺，使邪火下降，而清肺金也。