四十八眼不花

◎ 花玉和

四十八眼不花

◎ 花玉和

40岁的李先生是一名中学语文教师，最近他晚上读书看报，很多字都看不清了，要举远一些才行。他起初以为是用眼疲劳造成的，过一段时间会好，可这一状况一直没有改变。到医院检查，医生告诉他，他的眼睛已经出现了老花症状。他还将信将疑地问医生：“不可能吧？我的眼睛一直很好。过去不是有句俗话‘花不花，四十八’，我才40岁，难道就老花了吗？”

如何判断自己是否“老眼昏花”呢？如果看电脑或者电视的时候，总觉得眼睛疲劳，尤其越到晚上这种感觉越明显；看近困难和视物疲劳，尤其在读字号小的读物时，会感到吃力、疲劳、不能持久；阅读超过半小时，常出现文字模糊、发花、串行、重影、眼胀、头痛等不适感，甚至会有头晕恶心等症状，这些都表明，眼睛已经在加速老化了。

人到中年后，睫状肌的收缩力开始逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体逐渐发生硬化，其弹性也开始降低，使眼睛调节能力衰退。尤其到了40岁后，会逐渐感到眼睛不敏锐，许多人便正式迈入“老眼昏花”的阶段。

其实，大部分中年人之所以会过早出现“老眼昏花”，是因为长期用眼，户外运动少，视觉疲劳得不到缓解，晶体弹性过早减弱；另外，在饮食上过于精细，少食粗粮；还有就是工作繁忙，身体处亚健康状态。那么，面对老花眼我们就无计可施了吗？下面就介绍几招简单有效的预防老花眼的小方法：

冷水洗眼晨起，将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后用冷水擦洗脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉20～40次。

经常眨眼经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。因此要常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。用干爽的手轻轻搓揉眼睑，使眼球得到滋润。

改变用眼习惯读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾，时不时抬头看看绿色植物。另外，不要在床上看书，过度疲劳时不要读书。

聚中焦聚要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

避免强光刺激从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

注意锻炼：要多做些全身运动，促进全身血液循环对眼肌有益处。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，还能大大促进眼球组织的血液供应和代谢，视力恢复更明显。

局部按摩和热敷用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度。然后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴（眉头皱起处），每次1分钟，早晚各1次。平时多做眼保健操、转动眼球和进行有助于睫状肌锻炼的视近、视远交替运动。

饮食调理多食含丰富蛋白质、维生素和微量元素的食物，如花粉、蜂王浆、桂圆、大枣、黑芝麻、木耳、何首乌、莲子、核桃、香菇等，少食动物脂肪及胆固醇含量过高的食品。

（摘自《黄金20年》中国物资出版社 图/周光国）