夏季当心“三高”变化大

仲年

夏季天气炎热，由于室内室外温差很大，再加上夏季饮食习惯的改变，会使“三高”人群身体指标起伏不定，变化多端。那么，“三高”人群该如何调整，才能顺利度过夏天呢？

夏季是心脑血管病高发期

不少心脑血管疾病患者都有这样的认识误区，认为夏季天气热，血压会降低，病情会相对稳定。其实不然，夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期。中山大学附属第三医院心内科主任医师刘金来说：在酷暑时节，身体为了散热，体表血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高温天气下，心脏病、高血压患者比较难受，会感觉胸闷、喘不过气来。

老年人的体温调节中枢不敏感，现在空调的使用非常广泛，很多人忽视了空调对自己的影响。尤其是当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩、心律失常、血压升高，这些原因使得心梗、中风等心脑血管意外事件容易在炎热的夏季高发。因此，空调降温有一个原则要把握好：室内外温差以小于6℃为宜。最好是使用风扇慢慢吹，保持室内通风。

血压波动大要经常量血压

有些“资深”的高血压患者可能会有这样的经验，天气转热，同样的药，吃少了血压依然可以控制得很好，甚至可以达到正常水平。这是因为天气变热，血管遵循“热胀冷缩”的原理而扩张，血流加快，阻力减小，同时人在夏季又容易出汗，血管内的水分相应减少，血压自然会降下来。

但是，即便在这样的“缓解期”也不能松懈，温差过大，会影响到人的血管收缩，导致血压忽高忽低，轻者让人头晕，重者导致心脑血管意外的发生。所以，一方面使用空调时室内与室外的温差不要太大，另一方面要经常测量血压，并根据血压变化请医生调整药量，切勿自作主张减少药量。

血糖变化大适当补充水分

中山大学附属第三医院内分泌科主任医师陈燕铭提醒说：天气炎热会引起血糖大幅度波动，尤其容易出现低血糖。这主要是因为天气炎热，能量消耗较其他季节多，消耗的糖分也相对增多。同时，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，胰岛素的分泌量也比其他季节相对多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷热也会间接导致血糖升高，其原因是夏季水果和饮料的摄入比其他季节多，面对西瓜、哈密瓜等清凉解渴的水果以及冰冻的碳酸饮料，如果忍不住馋嘴的话，血糖自然就会在不知不觉中上升了。因此，糖尿病患者顺利度夏一定要适当补充水分，每天至少饮水1500~2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但要注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水。

高血脂患者要注意少喝酒

天津市第四中心医院心脏内科副主任医师刘勇提醒：多喝水，对于血脂高的人群更为重要。同时，要控制冰激凌、高糖刨冰、甜味冷饮等的摄入量，因为这些食物都很容易造成体内糖分浓度增高，导致血脂也跟着升高。

另外，夏夜的路边烧烤备受人们青睐，但要预防高血脂，每天酒精的摄入量就要少于30毫升（相当于1瓶啤酒），吃烤串时切忌大把地放盐，食盐的摄入量每天不超过4~6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要继续将低密度脂蛋白胆固醇降至2.59毫摩尔/升以下。

夏季天气炎热，由于室内室外温差很大，再加上夏季饮食习惯的改变，会使“三高”人群身体指标起伏不定，变化多端。那么，“三高”人群该如何调整，才能顺利度过夏天呢？

夏季是心脑血管病高发期

不少心脑血管疾病患者都有这样的认识误区，认为夏季天气热，血压会降低，病情会相对稳定。其实不然，夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期。中山大学附属第三医院心内科主任医师刘金来说：在酷暑时节，身体为了散热，体表血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高温天气下，心脏病、高血压患者比较难受，会感觉胸闷、喘不过气来。

老年人的体温调节中枢不敏感，现在空调的使用非常广泛，很多人忽视了空调对自己的影响。尤其是当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩、心律失常、血压升高，这些原因使得心梗、中风等心脑血管意外事件容易在炎热的夏季高发。因此，空调降温有一个原则要把握好：室内外温差以小于6℃为宜。最好是使用风扇慢慢吹，保持室内通风。

血压波动大要经常量血压

有些“资深”的高血压患者可能会有这样的经验，天气转热，同样的药，吃少了血压依然可以控制得很好，甚至可以达到正常水平。这是因为天气变热，血管遵循“热胀冷缩”的原理而扩张，血流加快，阻力减小，同时人在夏季又容易出汗，血管内的水分相应减少，血压自然会降下来。

但是，即便在这样的“缓解期”也不能松懈，温差过大，会影响到人的血管收缩，导致血压忽高忽低，轻者让人头晕，重者导致心脑血管意外的发生。所以，一方面使用空调时室内与室外的温差不要太大，另一方面要经常测量血压，并根据血压变化请医生调整药量，切勿自作主张减少药量。

血糖变化大适当补充水分

中山大学附属第三医院内分泌科主任医师陈燕铭提醒说：天气炎热会引起血糖大幅度波动，尤其容易出现低血糖。这主要是因为天气炎热，能量消耗较其他季节多，消耗的糖分也相对增多。同时，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，胰岛素的分泌量也比其他季节相对多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷热也会间接导致血糖升高，其原因是夏季水果和饮料的摄入比其他季节多，面对西瓜、哈密瓜等清凉解渴的水果以及冰冻的碳酸饮料，如果忍不住馋嘴的话，血糖自然就会在不知不觉中上升了。因此，糖尿病患者顺利度夏一定要适当补充水分，每天至少饮水1500~2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但要注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水。

高血脂患者要注意少喝酒

天津市第四中心医院心脏内科副主任医师刘勇提醒：多喝水，对于血脂高的人群更为重要。同时，要控制冰激凌、高糖刨冰、甜味冷饮等的摄入量，因为这些食物都很容易造成体内糖分浓度增高，导致血脂也跟着升高。

另外，夏夜的路边烧烤备受人们青睐，但要预防高血脂，每天酒精的摄入量就要少于30毫升（相当于1瓶啤酒），吃烤串时切忌大把地放盐，食盐的摄入量每天不超过4~6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要继续将低密度脂蛋白胆固醇降至2.59毫摩尔/升以下。

夏季天气炎热，由于室内室外温差很大，再加上夏季饮食习惯的改变，会使“三高”人群身体指标起伏不定，变化多端。那么，“三高”人群该如何调整，才能顺利度过夏天呢？

夏季是心脑血管病高发期

不少心脑血管疾病患者都有这样的认识误区，认为夏季天气热，血压会降低，病情会相对稳定。其实不然，夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期。中山大学附属第三医院心内科主任医师刘金来说：在酷暑时节，身体为了散热，体表血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高温天气下，心脏病、高血压患者比较难受，会感觉胸闷、喘不过气来。

老年人的体温调节中枢不敏感，现在空调的使用非常广泛，很多人忽视了空调对自己的影响。尤其是当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩、心律失常、血压升高，这些原因使得心梗、中风等心脑血管意外事件容易在炎热的夏季高发。因此，空调降温有一个原则要把握好：室内外温差以小于6℃为宜。最好是使用风扇慢慢吹，保持室内通风。

血压波动大要经常量血压

有些“资深”的高血压患者可能会有这样的经验，天气转热，同样的药，吃少了血压依然可以控制得很好，甚至可以达到正常水平。这是因为天气变热，血管遵循“热胀冷缩”的原理而扩张，血流加快，阻力减小，同时人在夏季又容易出汗，血管内的水分相应减少，血压自然会降下来。

但是，即便在这样的“缓解期”也不能松懈，温差过大，会影响到人的血管收缩，导致血压忽高忽低，轻者让人头晕，重者导致心脑血管意外的发生。所以，一方面使用空调时室内与室外的温差不要太大，另一方面要经常测量血压，并根据血压变化请医生调整药量，切勿自作主张减少药量。

血糖变化大适当补充水分

中山大学附属第三医院内分泌科主任医师陈燕铭提醒说：天气炎热会引起血糖大幅度波动，尤其容易出现低血糖。这主要是因为天气炎热，能量消耗较其他季节多，消耗的糖分也相对增多。同时，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，胰岛素的分泌量也比其他季节相对多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷热也会间接导致血糖升高，其原因是夏季水果和饮料的摄入比其他季节多，面对西瓜、哈密瓜等清凉解渴的水果以及冰冻的碳酸饮料，如果忍不住馋嘴的话，血糖自然就会在不知不觉中上升了。因此，糖尿病患者顺利度夏一定要适当补充水分，每天至少饮水1500~2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但要注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水。

高血脂患者要注意少喝酒

天津市第四中心医院心脏内科副主任医师刘勇提醒：多喝水，对于血脂高的人群更为重要。同时，要控制冰激凌、高糖刨冰、甜味冷饮等的摄入量，因为这些食物都很容易造成体内糖分浓度增高，导致血脂也跟着升高。

另外，夏夜的路边烧烤备受人们青睐，但要预防高血脂，每天酒精的摄入量就要少于30毫升（相当于1瓶啤酒），吃烤串时切忌大把地放盐，食盐的摄入量每天不超过4~6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要继续将低密度脂蛋白胆固醇降至2.59毫摩尔/升以下。