健康新词典

睡眠骆驼

指职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；还有的人沉溺在城市丰富多彩的夜生活中无法自拔。他们在“长期熬夜”的同时，又利用节假日等休息时间“集中补觉”。

【建议】集中补觉无法从根本上解决熬夜带来的健康问题，除非万不得已，否则一定要在晚上11点前入睡。如果必须熬夜，平时要抓紧机会补觉，饮食多补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物。

?誅 电视餐效应

边看电视边吃饭会影响人的体重。研究指出用餐不专心，会增加热量摄取；且分心程度越高，吃下肚的热量也越多。

【建议】吃太快或不专心不仅易忘记食物的美味，减损吃东西的乐趣，而且不利于消化。专家建议，用餐应专心，且要定时定量、细嚼慢咽，吃饭时间至少15至30分钟，才能食得健康。

提示板

坐直了不长小肚子

坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。

很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。

如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

专家拍砖

不吃不喝不叫减肥

● 鲁树荣（中华医学会整形美容外科分会会员）

想第二天瘦，头一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二个月也能减重，那这招就别用。不吃不喝，身体第一反应就是降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。在过度节食、节水状态下，身体其实是不怎么消耗的；只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉，反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪没肌肉。长久下来，体内肌肉越来越少，身体活力、新陈代谢越来越差。当然，不排除你毅力超人，将节食进行到底，那你绝对会瘦，且会一直瘦下去……但如果你减肥的目的不是想当一具干尸，那最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目。

改善医患关系需对等心态

● 廖新波（广东省卫生和计划生育委员会副主任）

随着患者恶性伤医事件的频发，有人将医患矛盾归罪于医务人员的素质与态度问题，的确，在大家都处于理性的状态下，医护人员确实应该多关心患者，因为他们寄希望在医护人员身上。但是如果患者对医院都带着怀疑的态度，都是认定医护人员良心不好，这种不对等的态度可能只会使医患关系越来越差。

情报站

锻炼少，记性差

美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。

研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的试验。第一天，志愿者被要求记住一些词语，如“宿营”、“追踪”等。第二天，研究人员考察了他们对这些词语的回忆情况，以评估其长期记忆能力。长期记忆力是指人们能够记住30秒钟之前发生的事情。这些大学生还在跑步机上进行了锻炼，以测量他们的氧气消耗量，作为其有氧运动能力的衡量指标。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后，分析结果显示，随着时间的推移，有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。

健康考场

健康知多少？考考才知道！每期的考题都能从本期杂志内容中找到答案。答案请发至我们的电子邮箱JTKX999@126.COM或者直接邮寄至沈阳市大东区小北关街41-1-8号《家庭科学》杂志社，每期五道题目全答对的前100名读者将获赠精美礼品一份，而全年12期都答对的读者更有机会获得我们的惊喜大奖！期待您的参与！

●试题一：治夏季空调型感冒应该用（ ）。

A.抗病毒口服液B.双黄连C.风寒感冒颗粒

●试题二：吃（ ）之后接触日光，可能引发皮炎。

A.芹菜B.鱼虾C.蘑菇 D.菜花

●试题三：吃海鲜应配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●试题四：失眠患者夜尿过频，可用（ ）法安眠。

A.拍心包经B.摩腹 C.推八髎穴

●试题五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.残茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

这个穴位的名称出自《灵枢·本输》，也称水穴，水泉穴，属于手阳明大肠经。大肠经的经气在此处穴位吸热后上行至头、面部，并为头、面部的水湿之源，性滞重。《外台》中记载：扶突穴能治疗“咳逆上气、咽喉鸣、喝喘息、气哽。”《千金方》中也说：“扶突、大钟、窍阴、主舌本出血。”这个穴位，能治咽喉肿痛、咽吞困难、甲状腺肿大、声带小结，声音嘶哑，尤其是对于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指弯曲，其余四指并拢，手心向内，小指位于喉结旁，食指所在位置即是。

【功用】理气润肺、清热祛火。

【伍配治病】

?茺瘿气：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并拢，以指腹按压穴位，每次左右各揉压1-3分钟。

扶突穴

睡眠骆驼

指职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；还有的人沉溺在城市丰富多彩的夜生活中无法自拔。他们在“长期熬夜”的同时，又利用节假日等休息时间“集中补觉”。

【建议】集中补觉无法从根本上解决熬夜带来的健康问题，除非万不得已，否则一定要在晚上11点前入睡。如果必须熬夜，平时要抓紧机会补觉，饮食多补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物。

?誅 电视餐效应

边看电视边吃饭会影响人的体重。研究指出用餐不专心，会增加热量摄取；且分心程度越高，吃下肚的热量也越多。

【建议】吃太快或不专心不仅易忘记食物的美味，减损吃东西的乐趣，而且不利于消化。专家建议，用餐应专心，且要定时定量、细嚼慢咽，吃饭时间至少15至30分钟，才能食得健康。

提示板

坐直了不长小肚子

坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。

很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。

如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

专家拍砖

不吃不喝不叫减肥

● 鲁树荣（中华医学会整形美容外科分会会员）

想第二天瘦，头一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二个月也能减重，那这招就别用。不吃不喝，身体第一反应就是降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。在过度节食、节水状态下，身体其实是不怎么消耗的；只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉，反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪没肌肉。长久下来，体内肌肉越来越少，身体活力、新陈代谢越来越差。当然，不排除你毅力超人，将节食进行到底，那你绝对会瘦，且会一直瘦下去……但如果你减肥的目的不是想当一具干尸，那最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目。

改善医患关系需对等心态

● 廖新波（广东省卫生和计划生育委员会副主任）

随着患者恶性伤医事件的频发，有人将医患矛盾归罪于医务人员的素质与态度问题，的确，在大家都处于理性的状态下，医护人员确实应该多关心患者，因为他们寄希望在医护人员身上。但是如果患者对医院都带着怀疑的态度，都是认定医护人员良心不好，这种不对等的态度可能只会使医患关系越来越差。

情报站

锻炼少，记性差

美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。

研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的试验。第一天，志愿者被要求记住一些词语，如“宿营”、“追踪”等。第二天，研究人员考察了他们对这些词语的回忆情况，以评估其长期记忆能力。长期记忆力是指人们能够记住30秒钟之前发生的事情。这些大学生还在跑步机上进行了锻炼，以测量他们的氧气消耗量，作为其有氧运动能力的衡量指标。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后，分析结果显示，随着时间的推移，有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。

健康考场

健康知多少？考考才知道！每期的考题都能从本期杂志内容中找到答案。答案请发至我们的电子邮箱JTKX999@126.COM或者直接邮寄至沈阳市大东区小北关街41-1-8号《家庭科学》杂志社，每期五道题目全答对的前100名读者将获赠精美礼品一份，而全年12期都答对的读者更有机会获得我们的惊喜大奖！期待您的参与！

●试题一：治夏季空调型感冒应该用（ ）。

A.抗病毒口服液B.双黄连C.风寒感冒颗粒

●试题二：吃（ ）之后接触日光，可能引发皮炎。

A.芹菜B.鱼虾C.蘑菇 D.菜花

●试题三：吃海鲜应配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●试题四：失眠患者夜尿过频，可用（ ）法安眠。

A.拍心包经B.摩腹 C.推八髎穴

●试题五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.残茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

这个穴位的名称出自《灵枢·本输》，也称水穴，水泉穴，属于手阳明大肠经。大肠经的经气在此处穴位吸热后上行至头、面部，并为头、面部的水湿之源，性滞重。《外台》中记载：扶突穴能治疗“咳逆上气、咽喉鸣、喝喘息、气哽。”《千金方》中也说：“扶突、大钟、窍阴、主舌本出血。”这个穴位，能治咽喉肿痛、咽吞困难、甲状腺肿大、声带小结，声音嘶哑，尤其是对于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指弯曲，其余四指并拢，手心向内，小指位于喉结旁，食指所在位置即是。

【功用】理气润肺、清热祛火。

【伍配治病】

?茺瘿气：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并拢，以指腹按压穴位，每次左右各揉压1-3分钟。

扶突穴

睡眠骆驼

指职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；还有的人沉溺在城市丰富多彩的夜生活中无法自拔。他们在“长期熬夜”的同时，又利用节假日等休息时间“集中补觉”。

【建议】集中补觉无法从根本上解决熬夜带来的健康问题，除非万不得已，否则一定要在晚上11点前入睡。如果必须熬夜，平时要抓紧机会补觉，饮食多补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物。

?誅 电视餐效应

边看电视边吃饭会影响人的体重。研究指出用餐不专心，会增加热量摄取；且分心程度越高，吃下肚的热量也越多。

【建议】吃太快或不专心不仅易忘记食物的美味，减损吃东西的乐趣，而且不利于消化。专家建议，用餐应专心，且要定时定量、细嚼慢咽，吃饭时间至少15至30分钟，才能食得健康。

提示板

坐直了不长小肚子

坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。

很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。

如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

专家拍砖

不吃不喝不叫减肥

● 鲁树荣（中华医学会整形美容外科分会会员）

想第二天瘦，头一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二个月也能减重，那这招就别用。不吃不喝，身体第一反应就是降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。在过度节食、节水状态下，身体其实是不怎么消耗的；只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉，反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪没肌肉。长久下来，体内肌肉越来越少，身体活力、新陈代谢越来越差。当然，不排除你毅力超人，将节食进行到底，那你绝对会瘦，且会一直瘦下去……但如果你减肥的目的不是想当一具干尸，那最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目。

改善医患关系需对等心态

● 廖新波（广东省卫生和计划生育委员会副主任）

随着患者恶性伤医事件的频发，有人将医患矛盾归罪于医务人员的素质与态度问题，的确，在大家都处于理性的状态下，医护人员确实应该多关心患者，因为他们寄希望在医护人员身上。但是如果患者对医院都带着怀疑的态度，都是认定医护人员良心不好，这种不对等的态度可能只会使医患关系越来越差。

情报站

锻炼少，记性差

美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。

研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的试验。第一天，志愿者被要求记住一些词语，如“宿营”、“追踪”等。第二天，研究人员考察了他们对这些词语的回忆情况，以评估其长期记忆能力。长期记忆力是指人们能够记住30秒钟之前发生的事情。这些大学生还在跑步机上进行了锻炼，以测量他们的氧气消耗量，作为其有氧运动能力的衡量指标。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后，分析结果显示，随着时间的推移，有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。

健康考场

健康知多少？考考才知道！每期的考题都能从本期杂志内容中找到答案。答案请发至我们的电子邮箱JTKX999@126.COM或者直接邮寄至沈阳市大东区小北关街41-1-8号《家庭科学》杂志社，每期五道题目全答对的前100名读者将获赠精美礼品一份，而全年12期都答对的读者更有机会获得我们的惊喜大奖！期待您的参与！

●试题一：治夏季空调型感冒应该用（ ）。

A.抗病毒口服液B.双黄连C.风寒感冒颗粒

●试题二：吃（ ）之后接触日光，可能引发皮炎。

A.芹菜B.鱼虾C.蘑菇 D.菜花

●试题三：吃海鲜应配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●试题四：失眠患者夜尿过频，可用（ ）法安眠。

A.拍心包经B.摩腹 C.推八髎穴

●试题五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.残茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

这个穴位的名称出自《灵枢·本输》，也称水穴，水泉穴，属于手阳明大肠经。大肠经的经气在此处穴位吸热后上行至头、面部，并为头、面部的水湿之源，性滞重。《外台》中记载：扶突穴能治疗“咳逆上气、咽喉鸣、喝喘息、气哽。”《千金方》中也说：“扶突、大钟、窍阴、主舌本出血。”这个穴位，能治咽喉肿痛、咽吞困难、甲状腺肿大、声带小结，声音嘶哑，尤其是对于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指弯曲，其余四指并拢，手心向内，小指位于喉结旁，食指所在位置即是。

【功用】理气润肺、清热祛火。

【伍配治病】

?茺瘿气：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并拢，以指腹按压穴位，每次左右各揉压1-3分钟。

扶突穴