夏季,不妨“以热治热”

霍雨佳

利用空调降温、吃些凉爽食品、避开炎热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的方式，肯定是多数人在夏季采纳的防暑降温方法，但对部分年老体弱或慢性病患者来说，“以凉抗热”并非最健康的抗热方式，比如，很多老年人就不能吃冷饮，受不了冷水浴，而一些关节炎患就也不能接触冷环境，所以专家建议，不妨采取“以热治热”的方式，健康环保地度过炎热的夏季。

夏季人体代谢加快，经常出汗，“以热治热”的方式正好体现了中医强调的“顺应自然”、“天人相应”的养生理念。“以热治热”的方法很多，涉及衣食住行多方面，这里不妨抛出三例。

1.吃热饭，喝热茶

夏季大量食用冷凉食品，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血、胃酸减少，从而减弱胃肠消化功能和杀菌能力，可能造成痉挛性疼痛，甚至导致厌食、呕吐和腹泻。此外还会导致毛孔宣泄不畅，身体散热困难，极易引发湿热症。所以夏季最好还是要吃热饭热菜，一方面，夏日天气细菌容易滋生，高温消毒后的热饭热菜可防止腹泻腹痛等肠胃病；另一方面，从中医的角度上讲，春夏人身体的阳气外发到体表，体内的脏器出现虚寒现象，夏季吃“热”可以逼寒气，养阳气。

夏季饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的钾，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。对热性体质的人来说，可以饮用绿茶，或者空腹饮半发酵的乌龙茶；对脾胃阳虚的人来说，最好喝红茶，如熟普洱，或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。喝茶最好是在饭后半小时，这样还有利于降有害血脂。

2.洗热水澡，泡热水脚

夏天刚洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适。热水澡一般以35-40℃的温水为宜。温度适宜的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。当然，洗的次数也不宜太多。另外，用热毛巾擦身也是比较好的方法。

常言道“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。脚素来有第二心脏之称，人的双脚有许多穴位，占全身穴位的10%，分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。天气越热，湿邪越重，热水泡脚可以起到健脾、除湿、通经、利尿的作用。

3.不打赤膊穿“热衣”

夏日在家，许多男人喜欢上身打着赤膊，以为这样可以凉快一点，其实并不是这么回事。研究表明，当气温接近或超过人的体温（36.8℃左右）时，赤膊不仅不凉爽，反而更热。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

专家们建议，炎炎夏日，不仅不能打赤膊，而且应该穿“热衣”。深色黑色的衣服被人们普遍视为“热衣服”，多数人认为夏季穿白色浅色衣服比穿黑色深色衣服更凉快，其实未必是这样。专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。诚然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力（就像夏季午后，地面受热容易形成局地对流甚至雷阵雨天气一样），衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。当然，深黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也会增加。