为什么我不会表达不开心

李子勋

Q：

当和人发生不愉快时，我的第一反应是难过，想我和对方哪里做得不好，想清楚才会和对方说。亲密的人比如男友，就会问我是否在生气。不知道怎么表达不开心是性格有缺陷吗？

燕子

A：

人们对自身性格的苦恼来自社会化过程中一致性的价值观，社会对人的言行、秉性、情绪推崇一种所谓的好模式，这种好只是针对社会的人际交流以及便于管理，并不考虑生命自身的需要。个性与情绪的好与坏，是社会价值参照的结果。如果感觉自己性格不好，首先要思考你选择的价值系统是否合适于你，同时还要看你的性格与情绪在实现你的人际与生活主张中是否有效。心理学重于分析结果，用结果去索引动机，很多动机其实是潜意识的作用。如果你的情绪激发男友更在意你，对你更细心体贴，那么你是获益的。

分析你的语言：遇到不愉快……难过…这是情绪的自然过程。“想我和对方哪里做得不好”，想明白以后才去面对，独自处理与缓冲负面情绪是你的“习惯”，或是你的情绪特征。你认为自己不知道如如何表达不开心，继而“担心自己的性格有缺陷”，是受男朋友的影响，希望趋同于他，有些否定自己。如何成为善于表达负情绪的人，要看儿时表达难过时是否受益，是否得到亲密人的鼓励与照顾。如果父母是只分享好的不分享坏的这样的人，那么不表达坏情绪是你在家庭环境中习得性的行为方式，也可以说是天生的本性。行为与情绪的表达方式是后天学习模仿而来，性格却是由父母血缘沿袭而成。在亲密的关系中你不善表达坏情绪.并不意味着你在普通的人际中也这样。人不管性格如何，行为与情绪是由环境、人际的关系而定，不是性格本身可以主宰。如果你对外人敢于生气、抗争，表达不满，那么亲密关系中的隐忍就是一种选择，选择这个词意味着你是主动与自由的。有时候这种选择很难用通用的价值去判定，对人也解释不清。但相信一点，如果你克制不住要这样做，一定有需要这样做的原因，试试去寻找这个原因，可以帮助你重新去选择。endprint