好消息

喝咖啡能预防视网膜退化

近期，美国一项研究发现，咖啡中的抗氧化剂绿原酸能预防实验鼠视网膜退化。

视网膜是眼球壁内一层透明的薄膜，能接收与处理眼睛所看到的视像。它的新陈代谢频繁，非常需要氧气。其细胞一旦缺氧，就会出现氧化应激，容易产生游离基，最终导致组织受损，失去视力。

研究人员指出，未提炼的咖啡中含7%至9%的抗氧化剂绿原酸，能预防实验室鼠出现视网膜退化。研究人员给实验室鼠喂食氧化氮，使老鼠承受氧化应激和游离基的伤害。结果显示，吸取过绿原酸的一组实验鼠并没有出现视网膜退化。（《搜狐网》）

老人适当练芭蕾可防痴呆

老年人也能练芭蕾？据俄罗斯医学网站最新消息，老年人练习芭蕾舞对健康大有裨益。他们并不需要走上专业舞台，但适当练习，就能收获良多。

专家解释说，练习芭蕾舞可以锻炼大部分肌肉，塑造身姿，缓解全身压力，强化柔韧性，防止背部及关节疼痛。同时，芭蕾还可有效缓解头晕的症状，并可预防健忘症、老年痴呆症及帕金森症。（《老人报》）

紫苏可延缓衰老

一项最新研究表明，紫苏可以延缓衰老，帮助保持健康状态。

自由基是致使机体衰老的主要因素之一，它不仅阻碍细胞形成，且会导致癌细胞的生成。而研究发现，在紫苏的提取物中含有大量的抗氧化剂，它能增强机体的免疫力，阻碍自由基产生作用。并可以使机体内部的受损机能得到恢复，使机体变得年轻。

在此之前，也有研究证明，紫苏中含有某种成分，使其具有镇痛的功效。除此之外，经常食用紫苏能降低胆固醇，预防糖尿病、动脉粥样硬化和冠心病等疾病。（《生物谷》）

吃鱼可缓解忧郁症

一项最新研究表明，吃鱼可以让人远离忧郁。研究发现，每周吃至少两次海鲜的女性与其他女性相比，患抑郁症的风险降低了25%。

研究小组要求被追踪者将每日饮食做一一记录，同时要求他们整理记录相关的心理健康问题。将生活方式因素等全部考虑在内，研究人员发现在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明：“对于女性来说，每周额外吃一些鱼，患抑郁的风险可降低百分之六。” 然而，鱼对男性而言就没有这样的功效了。（《人民网》）

樱桃汁可助解决失眠

近日，美国学者研究称，老年人每日清晨饮用一杯樱桃汁，可将睡眠时间平均延长90分钟。

研究人员提到，失眠在各年龄段都是一个普遍存在的问题，65岁以上的人群中有三分之一的人都饱受失眠的折磨。一般情况下，每周有3天以上存在睡眠问题就是失眠，而睡眠紊乱还会给健康造成十分严重的影响。如增加患慢性疾病的风险，如导致高血压、糖尿病以及智力下降，甚至痴呆症等。

研究人员称，每日饮用樱桃汁可有效提高晚间睡眠质量。而老年人每日清晨喝1杯樱桃汁，便可将晚间的睡眠时间平均延长1.5小时。（《腾讯网》）

常吃南瓜可预防胰腺癌

美国一项最新研究发现，南瓜能够减少胰腺中的癌细胞繁殖，常吃南瓜有助于预防癌症。

据报道，胰腺癌是死亡率最高的癌症之一。在所有患有胰腺癌的患者中，仅有6%的患者能够维持五年以上的生命。科学家以动物为研究对象进行实验，结果发现，南瓜能够使癌细胞的繁殖能力降低60%。科学家解释称，癌细胞自身是无法产生能量的，也无法产生自身所需要的糖，只能从其他物质中获取糖分。南瓜中所含物质不会给胰腺中的癌细胞提供所需要的糖分，从而会减少其癌细胞的存活率。（《凤凰网》）

骑马有助降低青少年压力

据最新研究发现，骑马可以降低青少年的压力荷尔蒙皮质醇水平，从而减少压力。研究人员随机挑选130位青少年参加历时12周的课后马术练习课程，并每周花90分钟时间来学习马术，即如何照看、交配、掌控、骑马。在截止日期的前后两天内提取这些孩子的唾液样品。经过分析比对，学习马术的青少年的压力荷尔蒙水平显著降低。

研究人员希望这一发现能够帮助他们预防青少年的心理健康问题。据以往的研究发现，与狗、马和猫的相处和互动可以提高孩子们的自尊意识，对他们大有好处。（《天津网》）

健康饮食可让肌肤重获新生

据英国《每日邮报》近日报道，昂贵的面霜并不能有效地防止皱纹、消除浮肿、恢复肌肤弹性。最新研究表明，拥有一个健康的食谱是帮助人们获得肌肤新生的关键。

营养学家指出，引发肌肤衰老的是一种叫做AGEs的分子。人们可以通过减少含AGEs分子食物的摄入来保持肌肤年轻健康。具体方法则是尽量少吃牛羊肉、乳制品、加工食品和各种各样的糖类，多吃紫色、红色、黑色的水果和蔬菜、豆类以及全麦食品。这些食物可以为肌肤提供其所需的胶原蛋白，从而帮助肌肤抵抗衰老，保持肌肤的年轻健康。（《南方网》）