道中之道，四道奥妙

Kevin

现代的都市生活中，许多职场年轻人都喜欢去武馆报名学习一些强身健体的武术，其中跆拳道、柔道、空手道、截拳道都堪称近年来非常热门的项目，可是这四种“道”分别有什么特点？到底该学哪一种呢？今天就让我们就来看看这四道之中的奥妙吧！

一、跆拳道：以刚克刚

所谓“跆拳道”，“跆”指脚踢、摔撞，“拳”是用拳头击打，“道”为艺术、方法。跆拳道起源于两千多年前的朝鲜半岛，由古朝鲜的民间武艺“跆跟”、“花郎道”演化而来，基理在于八卦，体现阴阳交融的宇宙之理。二战之后，现代跆拳道才逐渐发展起来，其动作不像以往那样圆滑流畅，也不过于重视身体的平衡，更着重于实战效果。后来，韩国人苦心经营，将其推为奥运项目。

技术特点：

1、以腿为主，拳脚并用。腿法技术占了跆拳道全部技术动作的3/4，因为腿的长度和力量要远远超过手。腿的技法可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，变化多端。另外，跆拳道的手法也很灵活，可以变化为拳、掌，并兼用肘、肩进攻与防守。

2、以刚制刚，方法简练。跆拳道的手段讲究速度、力量、简捷、实效，对抗双方都以刚制刚，连防守的动作也是以直接的格挡为主，以攻代防，很少躲闪，随即就是连续的反击。这些动作正与朝鲜人刚烈的性格相符。

3、礼始礼终，内外兼修。在任何场合下，跆拳道练习者之间始终以礼相待。所有练习活动都要以礼开始，以礼结束，从而养成谦虚、友好、忍让的作风。

评点：跆拳道的特征是阳刚气十足，需要练习者有良好的柔韧性，动作也舒展漂亮，颇具欣赏性。但入门需下苦工夫，若想达到实战应用，从白带、黄带、蓝带、红带到黑带需不少时日。

适合人群：腿长，韧带好，爆发力相对不差的人。

Tip： 跆拳道等级用腰带颜色表示，以黑带为分界线。黑带以下分10级，由低到高分别是：10级白带、9级白黄带、8级黄带、7级黄绿带、6级绿带、5级绿蓝带、4级蓝带、3级蓝红带、2级红带、1级红黑带。10级全部考过就可达到黑带，15岁以下考上黑带称为品，共3品；15岁以上的称为段，共10段。

（配有图片）

场馆推荐：

北京：

奥能跆拳道（北大道场）

地址：北京市海淀区北京大学邱德拔体育馆3层

场地面积500多平方米，是2008年北京奥运会乒乓球比赛场馆。教练团由国家队、国家跆拳道示范团成员，获劳动部、中国跆拳道协会认证的职业技能鉴定师、国家跆拳道考试官组成。

上海：

传奇跆拳道馆（长寿路馆）

地址：上海市静安区长寿路999弄15号达安花园体育馆（芳汇广场对面）

馆长是上海理工大学毕业的美女，学员很多，教练十分专业，而且很认真，还经常组织外出参观学习和娱乐活动。

二、柔道：以柔克刚

日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。日语中的“柔道”解释为“柔之道”，也就是“温柔的方式”。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。同时，柔道也是奥运会比赛中唯一允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。

技术特点：

1、以柔克刚。这一点上柔道就好比中国的武当派，讲究技巧、力量、身体素质的综合能力。依靠调动自身全部气力、体力、智力，以合理、有效的方式制服对手。

2、多为近身打法，实用性很强。由于柔道的创立者嘉纳治五郎自小体弱多病，因此其在创立柔道时更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色，才使得以小胜大成为可能。嘉纳治五郎曾说：“柔道乃最有效运用心身力量之道。”他认为柔道是一种技艺与心灵的双重修炼，修好了心，才能领悟什么是“善用精力”。

评点：柔道与跆拳道是一柔一刚，可作为互补项目。柔道的观赏性不太强，但非常实用，从头到尾都是控制与反控制的较量，而且学起来容易上手。此外，除了初期的基本训练外，平常都是两人切磋，训练过程并不枯燥。

适合人群：体重相对偏重的人，在竞技中占优势。

场馆推荐：

北京：

正德武道馆

地址：北京市望京利泽中二路望京花园东区教师活动中心内

属国际正德武道协会，是协会下设的认证武道健身会所。会员多为在京的国际武道友人，教学采用国际惯例与传统武道文化相结合的方式。道馆的学习氛围非常不错。

上海：

百瀛家柔道会馆

地址：上海市静安区延安西路358号美丽园大厦3楼（近镇宁路）

道馆环境幽静，十分宽敞，日式风格装修，馆内还有咖啡厅供学员休息，是难得的清静之处。

三、空手道：心体合一

空手道的前身是古代琉球的武术“琉球手”，在融合了中国武术后，被琉球人尊称为“唐手”，后来又接受了日本武道的影响，成为现代的“空手道”。

空手道门派众多，包括松涛馆、刚柔流、和道流、糸东流、极真会等。20世纪中期，空手道逐渐分为传统与现代两大流派。其中现代空手道的代表人物大山培达创立了“格斗空手道”，不戴任何护具，以格斗为终极目的，堪称实用性最高的一支。

技术特点：

1、心体合一，即心灵和肉体同时强大。说空手道黑带高手的拳头打击力可达 700公斤，脚可达750至800公斤。传说大山培达曾经连续与100位黑带高手格斗200分钟而屹立不倒，着实可怕。

2、一击必杀。空手道讲究一击必杀，刚柔并济，手脚并用，动作简洁有效，以迅速击倒敌人为目标。

3、直线进攻较多，动作张弛有度，攻击方式有可断砖劈石的手刀和拳头、力量型腿法、摔法、擒拿等。endprint

评点：空手道也是实用性很强的项目，一般在训练半年后，男子可以正拳击碎5块1厘米厚的木板，女子也可以用手刀击碎4块。空手道在生活中讲究“克己”，着重培养自信和毅力，据说还有延年益寿的功效。不过空手道训练强调身体的抗击打性，有一定的危险性，需要听从教练指导，循序渐进。

适合人群：身体强壮、肌肉相对发达的人。

场馆推荐：

北京：

刚柔流空手道弘孝馆

地址：北京市朝阳区安贞西里一区25号阳光乐佰广场5楼金程健身俱乐部体操房内（安贞医院）

道馆隶属于日本冲绳刚柔流空手道协会，07年在北京创立，早期主要在北大等高校推广，后开始建立对外社会道馆，是中国北方地区唯一正规的刚柔流空手道馆。

上海：

中国空手道联盟拳力会馆（曲阳路店）

地址：上海市虹口区曲阳路566号5楼（家乐福楼上）

“拳力会”是中国空手道运动的领军，是中国空手道运动的金字招牌，也是国内最知名的空手道教育培训、选手大会举办与活动组织机构。

四、截拳道：无招胜有招

截拳道是李小龙生前创立的一类现代武术体系，是以中国道家思想为核心，以咏春拳、拳击与击剑作为技术骨干，融合了世界各国拳术所创立的实战格斗体系，同时也是一种全新的思想体系。

截拳道最讲究的是效率，“敌不动，我不动，敌一动我就先发制人”。李小龙认为一次完美的制敌，应该是战略、速度、时机和欺敌以及敏锐而准确的判断的有机结合。

“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的最高宗旨和哲学核心基础，即反对任何固定的形式，强调“无形之形、无式之式”。抛弃套路这种传统武术特有的形式。截拳道的法取材于任何可以取材的法，是无限的，不固定的。

技术特点：

1、精简、直接。每一个动作都具有简捷性、直接性，每一次攻击都要有实效，目的在于彻底摧毁对方，在战术上要速战速决。

2、截拳道将速度放在第一位，攻击以直线为主，大部分攻击靠前手拳与前侧腿完成，用最长的武器攻击最近的目标。

3、截拳道技术是全方面的，不但包括散打中的“远踢、近打、贴身摔”，还有肘法、头撞、擒锁等攻击方法，可以说无所不用。

评点：“手是两扇门，全靠腿打人”，初学截拳道，会感觉在某种程度上与跆拳道相似。但截拳道极其讲究悟性，它与哲学思想紧密相连。“后发制人”，“无招胜有招”，这些说来轻松，要做到可实在不容易。

适合人群：悟性较高，大脑灵活的人。

场馆推荐：

北京：

北京DS截拳道馆

地址：北京市朝阳区西坝河北里太阳国际公馆B208室

北京DS截拳道馆是一个集截拳道、咏春拳、运动、艺术、文化、交流于一体的多功能活动场所，是目前北京较早、功能较齐全的截拳道馆。

上海：

英武功夫馆（中山公园馆）

地址：上海市长宁区长宁路546号尚街会馆1楼（近华阳路口）

成立于2008年，2011年评选为全国十佳武道馆，业内口碑佳。endprint