心清则静，心静则清

黄佩凤

临近高考，白莉莉经常到一个幽静的大院里去看书，开始的时候很投入，可后来，却觉得原本幽静的大院，总能隐隐约约地听到汽笛声，白莉莉觉得自己怎么也看不进书了。

何小军在考试时，旁边总有一个考生不是把卷子弄得沙沙直响，就是在那儿唉声叹气，弄得他心烦意乱，结果严重影响了考试的成绩。

解读：

干扰考生学习的噪音有两种，一种是外界噪音，一种是心理噪音。事实上，两种噪音的强度并不高，它对人所产生的影响主要是心理性的。心理性噪音的干扰作用虽来自声源，但它的分心效果却是通过人的心理因素起作用。你越是注意噪音，就越感到不安，噪音的分心作用也就越强。

有人做过一个实验，他让受试者分别在没有噪音干扰的环境中和继续响着不同声音（不同的电铃，四个蜂鸣器，三支笛子和一个播放音乐的唱机）的环境里接受智商测验，结果表明有噪音干扰的一组的得分与无噪音干扰的一组的得分只有极为微小的差别。这说明，只要集中精力学习，心理性噪音是不会影响成绩的。另一位心理学家也做过实验，他把被试者分为三组。第一、二组在同样音响的环境中做数学运算，第三组则在安静的环境里做数学运算。实验前，他告诉第一组，音响会使工作效率降低，而告诉第二组音响会使效率提高。结果，第一组效率真的降低，第二组则不受影响，与第三组成绩相仿。这个实验表明心理因素的作用，往往比噪音本身更大。

那么，怎样才能消除干扰自己学习上的心理噪音呢？

遇到类似问题的考生有不少，这也叫“噪音过敏”。噪音过敏并不是一天两天造成的，大多是家长“娇惯”的结果，是家长将自己的緊张情绪传给了孩子。比如，平时习惯晚上回家看电视的父母，在高考前自觉停看电视；平时好客的父母，高考前断绝了所有的交际往来；还有，家里的小狗被父母送人等。这些与平日行为反常的表现所营造出来的“安静”环境，其实渲染了考前的紧张气氛，影响了考生情绪的放松。考生越是在意环境越是大受环境影响，这其实走入了一种误区。从心理学角度看，紧张程度和学习效果存在倒“U”字形关系，过度安静的环境，不仅不能让考生们放松，反而会影响其情绪，不利于学生抗干扰能力的锻炼。因此，家长切忌将自己的紧张传递给孩子。家长越是小心翼翼地去创造“安静”，小孩越是感受到压力。一旦在复习上碰到一点挫折，就会产生自责，当自责超过自己的承受力，噪音就会成为坏脾气的“引爆剂”。

其次，家长对孩子的学习要求要有个限度。当孩子的考试成绩不好时，家长不停地唠叨，“强调学习重要”超过一定的限度，会引起孩子的心理噪音，从而干扰孩子的学习。记得有这样一个小故事，美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，于是他便准备捐款。过了10分钟，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分种，牧师还没有讲完，于是他决定一分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了两元钱。因此家长在孩子面前强调学习重要性时应注意“度”，要把握好分寸，避免“物极必反”“欲速则不达”的负面效应。

再者，孩子不要以学习成绩作为衡量自己实力的唯一标准。作为一名考生，谁都希望自己能在各种考试中考出好成绩，但是，愿望归愿望，考试成绩总会有好有差。有的考生把成绩作为心理上的“晴雨表”，成绩好，就高兴，认为自己行；考得不好，就窝火，认为自己什么都不行。长久下去，每当在学习上遇到困难时，就容易在心里产生这样的心理噪音。如果总在心理上形成学习成绩不好，就是什么也不行，是废物的心理压力，会更加重“心理噪音”的症状。

最后，考生本人不要拿自己的短处去比别人的长处。我们经常听到一些考生指责自己不如别的同学，如“本次考试为什么某某考得好，我却不行”等，这样比来比去，把自己的自信心和自尊心都比没了，这对自己的打击往往是毁灭性的。所以我们在拿别的考生与自己比时，要一分为二地看，不要只看到别人的长处，看不到自己的优点，动辄指责、批评、厌恶自己。

总的来说，同学要克服心理噪音对学习的妨碍，可以先不去理会它，这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心复习。另外，平时做作业时不必要求绝对的安静，有了平时的经验，面对考场的刺激，就不会特别烦躁。 在生活中，干扰我们学习的心理噪音还有很多，但是只要我们能正确认识，学会合理引导，及时消除，就能学会轻松、愉快地学习。