让孩子养成主动饮水的习惯

陶苏娥

（绍兴市柯桥区夏履镇幼托中心，浙江 绍兴 312026）

让孩子养成主动饮水的习惯

陶苏娥

（绍兴市柯桥区夏履镇幼托中心，浙江 绍兴 312026）

《3-6岁儿童学习与发展指南》明确指出：健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。帮助幼儿养成良好的饮食习惯，成为我们工作的重要任务之一。

健康；喝水；培养；习惯

《3-6岁儿童学习与发展指南》明确指出：健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。帮助幼儿养成良好的饮食习惯——“引导幼儿多喝白开水，少喝饮料”培养幼儿养成主动喝水的好习惯就成为一个很关键的问题，也成为我们工作的重要任务之一。

在幼儿园里，我们也常常会有这些现象：早上来园时，总会有孩子跟你说：“陶老师，我妈妈说了今天要我多喝点水。”一到了夏季，不少幼儿还会带各种自己喜欢的饮料来园，面对这些现象，更让我们老师感到责任的重大。

其实，我们老师平时也经常提醒孩子们喝水，并且每天至少要安排孩子喝三次水，但这个提醒的作用有多大呢？我悄悄地观察了几天孩子们喝水的情况：有些孩子在排队喝水的时候一直吵闹，等人家喝完了他还没有轮到，结果等的时间久了就不去喝水了，直接把茶杯放好；还有些孩子接了很多的水，但是才喝了一口就把剩下的水全部倒入水池里去了。为了弄清原因，经过和小朋友的谈话、家长的交流，知道不少幼儿都偏爱喝饮料，不爱喝白开水。有的家长为了让幼儿多喝水，就无原则地满足幼儿喝饮料的要求，其实，这种做法对孩子的健康是没有好处的，会使孩子更不想喝水，何况有些饮料中还含有对孩子生长发育有害的糖精、防腐剂等。白开水才是最适合幼儿饮用的。

一、应该培养幼儿定时喝水和随渴随喝的习惯

幼儿的特点是兴奋过程强于抑制过程，活泼好动，注意力不集中，喜欢做自己的事情。他玩起来，什么都顾不得了。所以，每天要安排幼儿定时喝水的时间。早晨起床后，要定时让孩子喝水，因为，夜间幼儿体内在不断地新陈代谢，起床后需要补充水；起床后喝水还能促进肠胃蠕动增强食欲，对幼儿吃好早餐能起到很好的作用。早餐和午餐之间有三个半小时，是幼儿活动量最大、消耗体能最多的时间，这段时间要让小班幼儿定时喝水两次，大中班幼儿定时喝水一次。午睡起床后要定时给幼儿喝一次水，到吃晚餐前还要给幼儿喝一次水。晚餐到睡觉之前有四个小时的时间，这段时间里孩子们基本是生活在家里，他们的活动量也不少，父母们对此不容忽视，应让孩子喝两次水。

在培养幼儿定时喝水习惯的同时，还不能忽视培养他们随渴随喝的习惯。由于气温不同，幼儿活动量大小不一样，饮食结构、身体状况也不一样，定时喝水未必能满足所有幼儿对水的需求，他们随时有渴的可能。所以，在幼儿游戏中要有针对性地提醒他们随渴随喝。

二、要保证幼儿的喝水量

大多数幼儿因为贪玩不主动喝水，有的幼儿甚至把水倒掉，所以在定时喝水时，最好亲自把足够的水倒在孩子的杯里，每次要让他们喝150毫升以上。幼儿喝水也不能过量。人体需要水量的多少是由许多因素造成的。像所吃食物的结构、种类，外界温度的变化、活动量等。水量不足会导致消化不良、体温升高；但是水量过多，又会导致胃胀、食欲减退。保证人体一天有1600毫升～1800毫升的水就可以了。但是有的幼儿在定时喝水时只喝少量的水，为了保证幼儿的喝水量，刚开始老师亲自监督，幼儿适应后，可以让幼儿互相监督，教师也可以布置一些鼓励孩子喝水的卡通图案，慢慢地帮助幼儿养成自觉的行为。

三、通过生动形象的活动，培养幼儿养成良好的喝水习惯

我们发现幼儿在喝水时常会出现一些影响健康安全的行为，教师有责任引导教育好幼儿。

有的幼儿接了水以后，站在原地，急不可待地喝了起来，妨碍了排在后面的幼儿喝水。有的幼儿边走边喝水，不小心将水洒在地上，既浪费了水，又造成地面脏滑和安全隐患。有的幼儿不注意节约水。接水后，开水桶的水龙头没关好，杯子已离开，水白白流掉不少。或是接的水太多喝不完，或是看到其他小朋友开始了下一个环节的活动，将杯中剩余的水倒掉。可通过故事、儿歌等形式来规范幼儿喝水的常规。

1、幼儿喝水时，要教育他不要玩水，以免水洒落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要说话。

2、幼儿吃饭时不要同时喝水。食物在嘴里混合上唾液，经过牙齿的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收。吃饭同时喝水，水把食物很快带走，不但影响食物的消化吸收，还对孩子的咀嚼能力有很大影响。

3、幼儿剧烈活动后不要马上喝水。剧烈活动后幼儿心脏跳动加快，喝水会给心脏造成压力，容易产生供血不足，所以，大量活动后一定不要马上喝水。

4、不能用饮料代替喝水，白开水是最适合孩子饮用的。水果、蔬菜含有大量的水分和维生素，但是它们不能代替水，所以在给孩子丰富的水果、蔬菜的同时，一定要保证孩子的饮水量。

5、喝水要排好队不推不挤，水也不要倒得太满等等。

喝水看似简单，培养幼儿自觉自愿地喝水习惯却并不那么简单。但是，我们相信只要我们一如既往地坚持，并坚持做到细心观察、耐心教育，那么我们的幼儿才会做到科学、正确地饮水，为每个孩子的健康成长打下更扎实的基础。

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1005-5312（2014）11-0286-01