睡眠好能提高工作效率

吴明

据美国《华尔街日报》报道，“典型”的胸怀大志的公司人士睡眠很少。他们通常在天还未亮时就起床，工作到很晚，在凌晨仍在回复电子邮件。但如果认为必须少睡觉才能出类拔萃，那最好三思而行。因为越来越多的研究发现，一夜好眠的人通常在工作中效率更高。

研究显示，相比那些试图凭着几小时睡眠和大量咖啡完成一天工作的人，有好睡眠的人头脑更清楚、思维更敏捷、创造力也更强。医疗专家指出，这是因为睡眠不仅可以使人的大脑休息，还可以让大脑进行重要的维护和复原任务。睡眠太少的人的大脑表现不及睡眠充足者。

现供职于美国底特律医疗中心、曾任美国睡眠医学会会长的巴德尔表示，毫无疑问，睡眠不足会影响工作表现。他说，有非常具有说服力的证据显示当你睡眠不足的时候，效率会下降。

投资者应留心

报道指出，投资者也应该留意。许多研究已经发现，睡眠时间过少的人做的投资决定也更差，同时还会承担不必要的风险。

波士顿布赖海姆女子医院的睡眠专家蔡斯勒同意这种观点。他称，一晚上不睡觉会将人的神经行为表现（即灵敏度）降低到“法定醉酒”的水平。他还提醒说，不仅是整晚没睡会出现这样的情况，如果长期以来一直睡眠过少也会产生类似的影响。

研究也首次尝试将睡眠时间与赚钱之间的关系数据化。吉布森与施雷德是加州大学圣迭戈分校经济系的研究人员。他们将工资数据与美国人口普查局所做的美国人时间使用调查中的睡眠数据进行了对比，得出的结论是，对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%，这种增幅相当于返回学校重念一年多书的效果。

专家说，成年人需要的睡眠时间平均为8小时。有些人认为不需要太多睡眠时间也可以保持同样的生产力，但蔡斯勒说这当中许多人是在欺骗自己。蔡斯勒称，大致上来说，每晚只需5个小时或以下睡眠时间的成年人比例几乎“为零”。

研究还发现，疲劳的专业人士仍能应付一些工作上的事情，例如开会、看懂报告以及执行日常的工作任务。

“从众心理”

报道称，换句话说，如果你是一名职业白领，睡眠不足也许不会让你被解雇，但可能会影响你的工作，使你失去升迁的机会。这也许还有助于解释华尔街经常出现的“从众心理”。

即便我们中越来越多的人正在从事需要创新和创造性思维的工作，我们却睡得越来越少。专家称，我们的睡眠要远远少于我们的祖父母一辈。蔡斯勒博士说，有20%～30%的工人一周中每晚的睡眠时间少于6小时，50年前这一比例大约为2%～3%。专家们将此归咎于电灯、闹钟，以及现在的互联网和智能手机。

蔡斯勒博士警告称，根据定义，如果你需要闹钟把你叫醒，你就没有获得充足睡眠。一些病人告诉他，他们将智能手机放在床头柜上，以便睡前最后一刻和醒来的第一件事可以查收邮件，夜里醒来的时候也可以看看邮件。他的结论是：这太疯狂了。

（摘自中新网）