秋初给“糖友”提个醒

余燕红

秋天是收获的季节，月饼、大闸蟹、哈密瓜、柿子……这对常人来说问题不大，但却大大增加了糖友控制饮食的难度，让糖尿病患者常有吃还是不吃的困惑。在此，南方医科大学附属南方医院内分泌科主任薛耀明教授给各位“糖友”提个醒：

吃水果最好在两餐之间

秋天各种时令水果大量上市，加上传统中秋佳节的月饼习俗，总让“糖友”左右为难，薛耀明建议，糖友食用水果和月饼需根据自己情况具体分析，总体上需要兼顾主食和零食的热量、血糖控制的情况以及药物使用情况等。

具体食用时应选择糖分低、水分高的水果，如西瓜、橙子等。相反含糖分高的水果要尽量少食，如香蕉、哈密瓜等。食用时，水果的量要尽量控制，不要一次食用过多。食用时间最好在两餐之间，不要在餐后马上食用。同时要有意识地适当减少主食，这样就能较好地控制血糖。

选择中等强度的有氧运动

早晚天气转凉，有运动习惯的“糖友”可能会加大运动量，因为运动也是控制血糖的重要手段。但薛耀明建议，运动地点尽量选择在室内避免阳光的直射，户外运动最好在清晨或黄昏。运动量不宜过大，选择中等强度的有氧运动即可。

考虑到糖尿病患者可能的并发症影响，运动出汗多时应尽快擦干，避免饱含盐分的汗液浸渍皮肤。同时，日常要注意多饮水，以补充体液流失，避免身体脱水。

洗澡后手脚抹上润肤露

秋季皮肤特别容易干燥，薛耀明提醒“糖友”一定要抹润肤露。据了解，糖尿病患者易患皮肤瘙痒症，这是由于患者皮肤内葡萄糖含量增高，刺激神经末稍及植物神经，使其功能紊乱，从而引起皮肤瘙痒症。另外，“糖友”如长期慢性脱水的话，会导致出汗减少，皮肤干燥，也会造成皮肤瘙痒。

所以，他建议“糖友”洗澡时水温不可太高，控制在37℃～40℃为好；要选用中性洗涤液或肥皂；不要过度用毛巾擦洗皮肤；浴后可擦护肤霜或润肤油，也有一定的去痒效果。要提醒的是，洗完澡一定要擦干，尤其是双脚的脚趾缝，这里是最容易发生真菌感染的部位，擦拭干净，避免因疏忽细节而诱发足病。

外出旅游多备平时两倍药量

对于有出游计划的糖友，薛耀明强调出发前要做好防备工作，以免途中因为糖尿病的影响而破坏出游心情。

首先，出门前要上医院做全面检查以便在旅游路上针对身体状况做好准备。检查的项目包括心电图、餐前和餐后血糖、尿常规等项目。其次，足够的降糖药物是保证旅行顺利的重要保证。无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的两倍。另外，还要备齐注射器、血糖监测仪。

旅途中甜点随身携带，以防旅途中延误用餐而导致低血糖的发生；准备好足量的水，以防高渗性昏迷的发生。当然，血糖监测对指导旅行中用药以及旅行的继续有着至关重要的影响。

（摘自《羊城晚报》）