日常护胃十项建议

虞睿

胃痛、胃酸反流、烧心、消化不良、胃胀已成为最常见的5大胃病问题，尽管胃病给人们的工作、生活、情绪带来负面影响，但由于胃病症状在初期阶段普遍不太严重，人们更倾向于通过简单的家庭疗法或者自行购买药物来缓解症状。喝热水、多休息、吃温软的食物以及穴位按摩等方式只能暂时缓解胃部不适，且起效较慢。忽略胃病或者不正确的应对方法会导致胃病进一步恶化，尤其是胃病情况比较严重的患者。

日常护胃不妨从以下十个方面着手：

常备胃药及时治疗。胃部不适不宜长期忍耐，需根据专业医生建议选择合适药物，进行及时治疗。很多胃痛由胃黏膜受损引起，建议常备对症药物，及时服用。

饮食清淡点。摄盐过多会加重肠胃负担，刺激性的食物会使胃黏膜受损。

规律早餐。早餐是一天最重要的一餐，不吃早餐会引发低血糖、抵抗力下降等其他不良症状。

三餐定时定量。每日三餐需定时，最宜吃到7分饱，并细嚼慢咽，使胃保持有规律的活动。

适度饮酒，少喝咖啡、浓茶。酒精、咖啡因和茶碱对胃的刺激易引起胃黏膜损伤。建议喝酒前吃点食物，有必要时亦可适当服用保护胃黏膜的药物。

规律运动。运动是增强消化系统功能的有效方法，散步和慢跑是最简单易行的运动方式。

保持良好情绪。生气会引发交感神经兴奋，使肠胃中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，严重时会引起胃溃疡。

工作和生活劳逸结合。过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃黏膜分泌失调。加班、应酬、娱乐都需要适度，健康才是革命的本钱。

长期服药需护胃。建议需要长期服用消炎止痛、解热镇痛和肾上腺皮质激素类药物的人，注意胃部保护。

积极就医。一旦胃部频繁发生不适症状，要提高警惕，及时去医院检查。

（摘自《新民晚报》）