没有安全感的孩子很害怕

嘟嘟：

你好！我是一个内向、胆小的女孩，我一直爱胡思乱想，而且克制不住自己，有时候想着想着眼泪就出来了，所以我经常晚上一个人躲在被子里悄悄地哭。

爸爸妈妈很爱我，但我还是没有安全感。每天晚上我一个人躺在床上时，我会害怕，担心有强盗，担心有人从窗子进来。我知道这些想法都很荒唐，但我忍不住啊，一闭上眼睛就是那些场面。我还很担心家人或自己生病，因为我身边有些人因疾病失去了生命，有时小小的感冒我也会紧张得睡不着觉。

我不敢把这些告诉我的爸爸妈妈，怕他们担心我，我也不敢跟朋友讲，怕他们笑我，但我真的好难受。

来宾 美依

美依：

你好！来信中你讲到的许多“怕”，不是因为你胆小，而是因为你心中有一些不可逾越的“规矩”。

如何抑制沒有安全感的害怕，嘟嘟向你介绍三个小方法：首先，你可以将一切尚未发生的事情或想象到的场景，用最简单的语句写在一张张小纸条上（有新想到的内容就继续添加），然后把纸条放在一个安全的地方。如果哪件事情是根本没有发生的，你就将写着这件事的纸条拿出来撕掉，用水冲走。几天后，你再看看还剩几张小纸条。

其次，在这些天里，你每天要用心地在一本小本子里写下你的所见、所闻、所学、所做、所想，内容没有限定，那怕是看到一朵小花，或吃到一样好吃的美食等，都行。

最后，有条件的话每天至少听10至20分钟轻音乐，最好同时有美丽的场景、画面呈现，这样能让你的紧张情绪得到缓解。

嘟嘟