切身利益长途行车的健康指南

切身利益长途行车的健康指南

天气转暖，春风也渐渐吹开了冬日的雾霾，无疑一年中最好的时节已经到来。在这春暖花开的日子里，很多人都从冬季的蛰伏中苏醒过来，开始策划着一次又一次的出游。如果是自驾车长途出行，那么遇到的路况以及驾驶强度都和日常上下班的代步有很大程度的不同，而且长时间驾车也对我们的健康影响显著，因此需要合理安排。>文 吴中元

科学着装

如果计划进行一次长时间的行车，那么舒适科学的着装非常重要，这一点对于驾驶者和乘客同样适用。衣服的选取要从两个方面考虑，第一是衣服本身尽量宽松舒适，不要选择对人体有束缚的西装、制服类服装，也最好不要穿着过厚的大衣、羽绒服等服装。由于长途行车是一个漫长的过程，在这个过程中，车辆的空调系统一定能控制环境温度逐步达到令人满意的状态。所以对于着装来说，舒适最重要。第二点是要进一步审视衣服的材质，选择透气的棉质服装更有利于身体的排汗，特别是在炎热的夏季。尼龙化纤质地的服装可能对于户外运动的排汗效果一流，但不适于在相对封闭的车内环境穿着。特别是驾驶员在行车过程中，很可能长时间处于相对不变的姿势，身体与座椅之间透气效果差，还是选择天然材质的服装更加明智。

理性行车

长途出行不同于日常行车，并非短时间内就能到达目的地，因此在出行前就应该适当规划一下行车安排。适当制定好每间隔一段距离或一段时间的休息点。一般来说，中间休息点的制定以“多次短时间休息”的原则最为合理，一般连续行车的时间不要超过2小时，而每次休息只需10～15分钟即可。当然不可否认的是，每个人的体质都不尽相同，因此可以根据自己的身体条件适当调整。但一定要提前制定好计划，然后在行车中按计划休息。千万不能直接上路，等到身体状态报警了才考虑休整。如果已经身体状态欠佳，又无法及时找到合适的停车地点而只能硬撑着驾驶的话，不仅对于驾驶者的身体是一种损害，也是对全车乘客的安全不负责任。

空气流通

在长时间的行车过程中，空气的质量也需要我们关注。在高速行车中，我们为了舒适安静的环境，通常会选择紧闭车窗行车。而如果车内乘员较多的话，在一段时间后，车内就有可能出现供氧不足，最直接的表现就是车内大部分乘员昏昏欲睡。因此，在长途行车时，需要驾驶员或副驾驶乘客注意全程打开车辆空调的换气功能，也就是打开送风，同时选择空气外循环模式，这样才能将车外的新鲜空气源源不断地导入车内。这是在长途行车中永恒的法则，即使在炎热的夏季牺牲一部分空调的制冷效果也要尽量遵守，毕竟健康最重要的。

调整心情

长时间枯燥封闭的环境也会不自然的影响到驾驶者的心情。如果是行驶在风景优美的郊外，这种情况多少还会得到缓解，而若是不幸遭遇交通事故、堵车等意外状况，驾驶者的愤怒通常就会急剧爆发，这就是我们常说的路怒症。要想消除或减少这种斗气的现象，需要驾车者自身的努力。首先要遵守交通规则和道路公德；其次是调整心态，放松自身，学会站在对方车辆的角度换位思考；第三是多用手势和灯光等信号来增加车辆之间的沟通交流，表达自己的意愿和感谢：如并线、插队等等。在路上如果能做到开心驾车，不与别人斗气，不仅行车安全大大提高，对于驾驶者本身的健康也是大有好处的。

TIPS

长途行车与日常的短时驾车区别明显，经验不足的话就为自己安排一个宽松无压力的行车计划，有利于缓解长时间驾驶的紧张，出现意外状况也可以更加从容。