功能性音乐对男子1500跑运动员途中跑训练的影响

李雪艳　彭洁予　刘艳艳

摘要：功能性音乐已经作为一种手段广泛的被应用在运动员赛前情绪调动和心理放松训练的过程之中。但是，在运动训练过程中的使用研究并不多见。本研究旨在通过运用实验的方法探究在男子1500米跑项目途中跑训练过程中功能性音乐对运动员跑行节奏、生理和心理及主观疲劳感的影响。本研究基本证实了在男子1500米跑途中跑的训练中对运动员施加功能性音乐的伴随可以更有利于运动员把握跑行节奏增强匀速跑能力及缓解生理心理及主观训练疲劳的作用。

关键词：功能性音乐；途中跑训练；心率；主观疲劳感

前言

功能性音乐指的是具有某些特定使用价值的一类型音乐，它区别于一般只供欣赏的纯艺术性音乐[1]。在很多时候它也可以被定义为在生理和心理方面具有社会实践效益的音乐。

本研究试图通过实验的方法证明在男子1500m跑途中跑的训练过程中伴随功能性音乐可以提高运动员在途中跑的节奏感并有利于强度的保持，有利于运动员疲劳恢复，减少伤病发生的几率[4]。并且此项实验过程可行性高，成本低廉方便，容易推广，额外影响很小。

1.对象与方法

1.1对象

从体育学院男子1500m专项的大学生中随机抽取12名符合要求的志愿者作为被试。要求：被试听力正常；1500米跑成绩在4`15到4`55之间；身高在1.70m到1.80m之间；被试必须处于常规的训练周期中。

1.2实验设计

实验采用单因素组内设计。自变量为功能性音乐的伴随，自变量分为有功能性音乐伴随和无功能性音乐伴随两个水平。因变量指标有四个，分别为单圈平均用时，通过记录完成每一圈的时间来判定；心率，通过记录完成实验任务后的心率来判定；选择反应时，通过记录完成选择反应时测试后的数据来判定；主观感觉疲劳程度，通过计算完成实验任务后被试所填写RPE（主观感觉体力等级）问卷分数来判定。

1.3实验任务

要求被试接受三圈途中跑实验，即被试在经过加速跑后，以匀速完成三圈，被试在完成途中跑实验任务后接受心率测试、选择反应时测试、主观感觉疲劳程度测试。

1.4实验材料及工具

载有功能性音乐的便携式播放器一台、秒表、心率测试仪（品牌阿姆隆）、选择反应时测试仪（型号北大青鸟SJH-3声光一体反应时测试仪）、RPE量表（主观感觉体力等级）。

1.5实验程序

要求被试在经过400米的加速之后以尽可能均匀的速度完成3圈（每圈400米）途中跑測试，只记录3圈途中跑测试的时间。实验进行两次其中一次施加实验干预作为实验组实验，一次不施加实验干预作为对照组实验。两次实验的间隔为2天，要求任一一次实验两天之内没有任何日常训练。因为实验采用单样本所以为了排除实验顺序的影响我们为12名被试编号，然后随机的抽取6人首先接受有实验干预的实验，然后接受无实验干预的实验。另外6人首先接受无实验干预的实验，然后接受有实验干预的实验；在被试完成匀速途中跑实验之后立刻测试被试的心率并记录；在被试测试完心率之后立刻接受选择反应时测试并记录，测试要求被试不用选择颜色，在看到显示灯亮了之后根据显示的颜色红、黄、绿的不同做不同的选择，反复进行60次并记录结果；在被试完成选择反应时测试后休息10分钟，10分钟后当场接受RPE调查。

1.6统计分析

采用SPSS19.0对两次途中跑实验后单圈用时平均差异量进行配对T检验；

对两次途中跑实验后心率、选择反应时及RPE得分进行配对T检验。

2.结果

途中跑实验后各指标的结果如下表：

功能性音乐伴随途中跑实验单圈用时平均差异量为1.90s，无功能性音乐伴随途中跑实验单圈用时平均差异量为2.95s。功能性音乐伴随途中跑实验单圈用时平均差异量同无功能性音乐伴随途中跑实验单圈用时平均差异量差异显著（p<0.05）。功能性音乐伴随实验被试单圈平均成绩为69.6s，无功能性音乐伴随实验被试单圈平均用时为70.5s。

3.分析与讨论

从结果中可以看出功能性音乐的伴随并没有对单圈的平均用时起到显著的影响，但对单圈用时平均差异量起到了显著的影响，意思是被试的途中跑测试总成绩并没有发生显著的变化但是每一圈的用时更为接近，差异量缩小，换言之就是更加好的完成了匀速跑的任务。在功能性音乐的伴随下被试可以更好的控制自己跑行的节奏，更好的完成匀速跑的目的。

结果也表明功能性音乐对运动员意义非凡，对于任何专业的运动员来说伤病都是他们最大的敌人也是最致命的敌人，然而伤病往往是由于运动疲劳所导致的这其中就包括主观运动疲劳，它往往会使运动员对于比赛和训练产生懈怠、反感甚至是抵触的情绪，这首先对运动员的训练不利，其次很容易导致运动员受伤，所以功能性音乐的伴随可以尽量帮助1500m长跑运动员在途中跑训练中减少这种不好的影响。

4.结论

功能性音乐可以使运动员更好的控制1500m途中跑跑行节奏，即更好的做到匀速跑；功能性音乐可以使运动员途中跑后的心率显著低于在没有实验干预时途中跑结束后的心率，即对运动员生理产生影响；功能性音乐可以使运动员途中跑后的选择反应时成绩显著低于在没有实验干预时途中跑结束后的选择反应时成绩，即对运动员的心理产生影响；功能性音乐可显著降低运动员途中跑实验结束后的主观疲劳感。（作者单位：上海体育学院）

参考文献：

[1]郭春光，袁良媛.音乐电针法等治疗神经衰弱的疗效比较[J].中国医学物理学杂志，1998，15（4）：239-240.

[2]李京诚.不同放松方法的心理训练对主观松弛感和自主生理反应的影响D.北京体育大学，2002.

[3]黄国志.音乐治疗与心理康复[J]中国康复医学杂志，1996，（04）.

[4]洪显君.音乐对有氧耐力素质影响的研究[J]成都体育学院学报，2002，（02）.