认识雾霾危害 学会自我防护

李子惠

摘 要：本文从影响健康的雾霾天气认识入手，分析成因，并从医学的角度谈谈其危害，提出一些健康防护的措施。

关键词：雾霾； 危害； 保护

中图分类号：P458 文献标识码：C 文章编号：1006-3315（2014）05-158-001

连日来，持续的雾霾天气使哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病及心、脑血管疾病收治呈爆发性上升，忧郁症、亚健康,甚至雾霾引发的车祸等也使医院科室出现了爆棚现象。如何认识雾霾天气,并能做好防护，成了自我保健的关键。前段时间召开的全国人大政协会议也将空气污染作为了目前的最大的民生问题。

一、对雾霾天气的认识

雾霾天气是一种大气污染状态，是空气中的灰尘、硫氧、氮氧及碳氢化合物等和水汽颗粒大量积聚而成，其中硫氧、氮氧化物、可吸入颗粒物（PM10）和可入肺颗粒物（PM2.5）是雾霾污染的主要元凶。PM10是指直径小于或等于10微米的颗粒物，称为可吸入颗粒物。PM2.5是指直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。PM2.5径粒小，电子显微下可见孔隙中附着大量的有毒、有害物质,且在空气中的悬浮时间长、传送远，沉积肺内不易排出，对人体健康危害极大。

二、雾霾天气的形成

1．自然因素

当大气活动偏弱，风速小，风力弱，大气层比较稳定时，极易使空气中的灰尘、硫氧、氮氧及碳氢化合物等和水汽颗粒大量积聚，导致雾霾天气；另一方面，部分季节水气溶胶背景浓度高，空气相对湿度大，干细颗粒迅速膨胀，也催生了雾霾天气。

2.环境因素

燃煤、机动车、产业失衡且废气处理不善的落后工业，这些是污染的根本原因。

3.局部地理因素

工业开发区集中，城市高楼林立，引发静风现象增多，空气在水平和垂直方向流动性小，悬浮微粒难以扩散，污染颗粒不断积聚，一遇水汽分子极易成霾。

三、雾霾天气对人体的危害

受雾霾天气影响最直接的是人体的呼吸系统，防护差、抵御力弱，微细粒经呼吸进入体内，沉积到肺泡，刺激呼吸系统，严重时出现呼吸困难、哮喘，诱发咽炎、肺炎和支气管炎等，使慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病症状加重。一些极微颗粒能长时间沉积附着于肺泡，且污染带毒极易成为恶性肿瘤如肺癌的诱因，2013年10月，世界卫生组织正式将“室外空气污染”确认为“一类致癌物”。另外雾霾天气也是心脑血管疾病患者的“杀手”，气压低、氧饱和度差、污染重，加至晨练时潮湿、寒冷，心脏负荷加大，头痛胸闷，血管痉挛、血压波动，使患者症状加重，甚至会产生心肌梗塞和脑溢血等疾病。因此雾霾天气不宜出门，不宜晨练，年老体弱者更要注意，以免发生危险。

从各年龄段来看，儿童呼吸系统发育不完善，且气道高反应性，受雾霾直接刺激，易突发支气管哮喘。中青年人呼吸防御机制虽较完善，但室外活动多，呼吸防护差，污染微粒吸入量大，沉积程度高，呼吸系统常常感染，心脑血管系统也易紊乱，加至工作压力大，承受责任多，能自我保健的时间少，经常超负荷运转，处于亚健康状态，引发的重疾已不是个例。老年人抵抗力差，常伴有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性疾病，雾霾的刺激易使老年人慢性病的急性发作，可能产生严重后果。

另外，雾霾给人的情绪与心理带来的威胁已不容忽视，而这方面的国内研究却几乎苍白，相关的预警干预可想而知。SxZ中国饲料行业信息网-立足饲料，服务畜牧现代医学表明，人脑中的松果体腺体，在环境暗淡时，变得活跃且会抑制人体兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，容易表现出情绪失调，低靡不振，如若恰逢长时雾霾，加至室外工作无处躲避，焦虑不安、消沉忧郁，则会更加明显，对心理素质较差、患有抑郁症或季节性情绪障碍的人反应会更加剧烈，惶惑不安，情绪失控，焦虑烦躁，畏惧抑郁，甚至会有自杀的风险。还有雾霾天气还会刺激人眼，影响视力、频发交通意外，这已经是人所共知的了。

四，雾霾天气的自我防护

雾霾天气来袭，尽量在室内活动，关闭门窗，日出霾散时再开窗换气。如果经久不散，应避免在空气污染较重的早晚时通风换气，一旦发现天高云淡，空气流通，即可少量地开门开窗换气。室内可放几盆绿色植物，叶面粗糙有毛、分泌粘液，表面积大的，能吸附较多颗粒的，比如薄荷、橡皮树、虎尾兰、吊兰、绿萝、铁线蕨和芦荟等，不过植物的吸附是有限的，本身生长也拒绝受污染的环境。

平时应尽可能减少出行，取消晨练，非要出门的先计划好内容和错开时间，戴上护镜和防颗粒物性能强的口罩，尽量远离产生雾霾的局部地区，如马路、污染较重的工矿集中地、车辆尾气集中易产地段，错开上下班高峰，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，并做好鼻腔和肺部的护理。

饮食上宜清淡多蔬，选择易消化且富含维生素的食物，少吃刺激性食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子、百合等，多食调节血脂的黑木耳，适量补充维生素D，如蛋黄、猪肝及胡萝卜等，要多看一些开心影视、多听一些清心纯音，多吃一些开心食品，如香蕉、全麦面包、爆米花等，来调节心情，抵抗抑郁。

一旦出现咳嗽、多痰、嗓子干痒，应立即做好呼吸道预防感染的工作，可服用纯中药制剂清肺热治咳喘口服液等，如有呼吸困难，头晕胸闷、痰中血丝、哮喘发作，或伴有发热等不良症状、建议立即去医院就诊。