游本昌：自创“游氏健身术”

生建

提起表演艺术家游本昌，相信大家不会陌生。当年他主演的电视剧《济公》曾风靡大江南北。如今的游本昌依然精力充沛，身体健康，还经常参加社会活动。

谈起养生之道，游本昌认为就是一个字——动。因此天天运动是游本昌生活中不可缺少的内容，“游氏健身术”也就在他长期的运动和不断地摸索中诞生了。

“游氏健身术”动作要领：

1.搓手 双手交替做手背按摩，持续30～40下，揉搓到双手发热为止。

专家解读：中医认为，血见热则行，血见寒则凝。搓手虽然简单，但可以起到促进手部血液循环、改善局部微循环、防止色素沉着、保持双手强劲有力的作用。

2.按摩鼻子 经常按摩鼻子处的迎香穴，有利于防治慢性鼻炎。

专家解读：鼻子是气体出入的通道，与肺直接相连，中医认为，肺开窍于鼻。经常按摩位于鼻唇沟内、横平鼻翼外缘中的迎香穴，不仅能增强人体的抗病能力，还能够预防急慢性鼻炎和感冒。

3.按摩面部 从脸部开始按摩，双手微微用力，逐渐按摩到稍稍发热为宜，再用手指轻按眼睛周围的穴位，直至微有酸、麻的感觉。

专家解读：人的面部分布着许多重要器官的穴位，中医认为，头为诸阳之会，面为五脏之华。经常用双手按摩面部可以起到舒筋活络、畅通气血的作用。

4.健身操 游本昌自创的健身操，犹如太极拳和八段锦。最主要的就是两个动作：双手向上推和向下压，其重点在于动作放松，尽量舒展，活动关节和筋骨。

专家解读：上了年纪，筋骨就会慢慢硬化，而一“推”一“压”，促进了關节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。

（摘自《健康咨询报》）