每天快走一小时能防癌等3篇

每天快走一小时能防癌

法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳腺癌的风险降低12%。研究人员对1987～2013年间发表的37项研究进行了分析，这些研究涉及超过400万女性，最终得出上述结论，而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。

该研究主管、国际预防研究所的马休教授表示，这37项研究是迄今为止有关运动与乳腺癌关系的全部研究，因此，他对研究结论很有信心。研究结果还发现，运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效还是非常明显。

另一项研究也发现，每周散步7小时的女性比那些每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。该研究负责人、美国癌症协会阿柏·帕泰尔博士表示，研究结果清楚地证明了体育运动和绝经后乳腺癌之间的关联，运动量越多，防癌的效果越明显。根据美国一项指导原则，每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，不仅有助预防乳腺癌，还能使身体保持健康舒适。（据《生命时报》）

5种食物影响智力

越来越多的研究证实，智商与饮食之间存在重要关联。《印度时报》最新载文，刊出多位营养学家总结出的“有损智商的5种食物”。

甜食 吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。

酒精 长期饮酒不仅伤肝，而且会导致“脑雾”（大脑难以形成清晰思维和记忆的现象）。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1～2次，这种现象就会消失。

油炸食品 食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。

过咸食物 研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。

加工蛋白质 肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。（文/徐艺珊）

每天一根烟

心脏病风险增3倍

有些人或许觉得抽一两根烟对健康不会有什么危害。但英国一项研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病的风险也会增加3倍。英国《每日邮报》近日刊文报道，为迎接无烟日的到来，英国心脏基金会开展了该项研究。研究人员发现，每天吸烟1～4根，就会显著增加患心脏病的风险，那些每天至少吸1根烟的女性烟民，患肺癌的风险也会上升。

这项研究由世界著名的戒烟领域专家、伦敦大学教授罗伯特·韦斯特主持进行。该研究对3525名并非每天吸烟的人士进行了调查，是首个针对“非日常”吸烟危害展开的研究。研究人员称，这一成果是对英国110万“业余”吸烟者的警告。所谓“业余”吸烟者，是指那些并不是每天吸烟、只是在交往需要的时候才吸烟的人。业余吸烟者在吸烟危害性认识上往往不足。英国心脏医学会医学副主管迈克·纳普顿表示，如果业余吸烟者认为吸烟的危害不会来到自己头上，那真是“掩耳盗铃”。英国心脏医学会首席医疗官莎莉·戴维斯表示，吸烟是导致早亡的重要因素，两个吸烟者中就会有1人因吸烟导致的疾病而早亡。更令人担忧的是，许多每天吸不了几根烟的人，仍然意识不到吸烟的危害。

（文/李悦康）endprint