五步按摩降压法

杨光

治疗高血压服用药物是根本，然而除了服药，还有一些大家力所能及的辅助降压法，“一擦二抹三梳四滚五摩”，高血压患者每天坚持自我调理，会收到理想的降压效果。

一擦

高血压患者在闲暇的时间要经常用两手掌摩擦头部的两侧，这样可以有效调控血压，建议每次摩擦36下。

二抹

高血压患者要每天坚持用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

三梳

患者可以选用一把木梳操作，或者直接用自己的手。要求双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

四滚

这对血压的调控具有非常大的功效，所以高血压患者要积极发挥滚法降压的作用。要求双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大些。

五摩

这是按摩降压步骤的核心所在，对患者可以起到非常有效的降压作用。按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、第2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。