学学“六叔”邵逸夫的八大养生之道

冯伟杰

2014年春节刚过，全国各地多个城市再次陷入雾霾的包围。据媒体报道，雾霾中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，刺激并破坏呼吸道黏膜的防御能力，容易造成上呼吸道感染。长期雾霾天气，将缩短居民平均寿命5 . 5年，并致使人罹患肺癌、心脏病等多种疾病。国家减灾办、民政部甚至将危害健康的雾霾天气纳入了2013年自然灾情。

《吕氏春秋·尽己篇》中写道：“百年，寿之大齐。”生命科学家给出的答案是，理论上人人都可以活到110岁。然而面对雾霾的包围，我们应该如何养生呢？又有哪些养生之道可以帮我们多活几年呢？我们不妨跟那些长寿的人学学。

香港电视广播有限公司主席邵逸夫就是一个很好的榜样。2014年1月7日，他107岁高龄离世，生前身体一直很好。他的一生留给后人的，除了在电影方面的丰功伟绩外，他的处事态度、长寿秘诀也常常给人启发。下面就让我们一起看看“六叔”邵逸夫的养生之道。

吃人参 一年四两

人参可以大补元气，还能调节神经中枢、缓解体力疲劳，有增强免疫力、抗肿瘤、延年益寿的作用。中国历史上，从秦始皇至大清亡，总共有36位皇帝超过60岁，12位皇帝超过70岁，其中6人超过80岁。最长寿的当属清乾隆，活了8 9岁。史料记载，这些皇帝之所以长寿，很大程度上跟服用人参有关。邵逸夫深谙此道，从20世纪50年代中期开始，每天炖一根野山参进补，至60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。邵逸夫每年都要进食人参四两，夏冬两季，每季二两。

从脚做起 每晚转64圈

一般人都喜欢“从头做起”，但邵逸夫却喜欢从脚做起。他曾向香港前特首曾荫权传授长寿秘诀，每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。虽不知邵老爷子的这套方法从何得来，但自古就人有称脚为人体的第二心脏。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此，这个地方最容易血液循环不好。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些上了年纪的人，按照这个方法，对促进脚部血液循环大有好处。

练气功 一天两小时

气功在中国有着悠久的历史，是一种以呼吸、身体、意识的调整为手段，能健身延年的锻炼方式。19 7 7年的一天，邵逸夫到一位精通中、西医的苏姓医生朋友家里，看他在练一种奇怪的坐姿，便问他在干什么。苏医生说：“这是气功。练气功对身体有好处，能起到延年益寿的作用。”邵逸夫很感兴趣，于是苏医生把台湾王气功师介绍给他。自此，邵逸夫每天早晨五点起床，练功两个小时，即使在他90岁的时候，还亲上武当山，向118岁的武当李诚玉道姑学了一套延寿气功。

该吃就吃 每天读报一小时

清朝刘承干写过一本书，名字叫做《嘉业堂丛书》，里面提到：“养生之道，莫先于饮食。”邵逸夫在饮食方面，吃的不多，但该吃就吃，膳食中会保持充足的蛋白质，同时也补充必要的维生素和微量元素，素食、肉类都会吃，营养十分均衡。

此外，邵逸夫从不赌钱、不喝酒。每天除了以走路来代替运动之外，他还会读报1小时左右，平均一年至少要出门旅行一次。可见他并没有因为年龄而固步自封，每天仍在不断地了解新鲜事物。

该乐就乐 要有好心态

邵逸夫旗下的无线电视TVB拍摄了无数经典影视剧，邵逸夫本人也很爱看电影和电视。作为世界第一大华语商营电视台无线的老板，每天的忙碌与应酬，并没有让他满面愁容。他总是该乐呵就乐呵，微笑对人。他还求贤若渴，不遗余力培养人才，很多巨星均出自邵逸夫手下。1963年，导演李翰祥离开邵氏，奔赴台湾自组国联公司，并带走了邵氏一半的人马。邵氏与国联曾经展开激战，后来李翰祥败走台湾，提出想要重回邵氏，邵逸夫竟出人意料地同意了，这份胸襟让人更为钦佩。

活到老 工作到老

工作也算养生秘诀？邵逸夫说：“只有保持工作，才会长寿。”90岁的他还坚持每天上班，100岁时他还出席每两周一次的无线高层会议。别看他年纪一大把，但每天晚上只睡五个小时，中午小睡一个小时，其余时间都在工作。

更加令人钦佩的是，他坐的车里酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。年轻时曾有一天看九部片子、一年看700部片子的纪录。

敢想敢做 90岁娶60岁女友

邵逸夫同世界首富比尔·盖茨一样，平时生活非常规律，简单朴素，衣着用品不讲究名牌。同时，他也保持了对生活的热情，“六叔”爱江山更爱美人。

早年在新加坡创业时，他结识了南洋富豪余东璇及其女友黄美珍，并与黄美珍喜结连理。在黄美珍85岁高龄病逝后，邵逸夫娶了相恋多年的方逸华。有意思的是两人婚后不像普通夫妻那样长相厮守，而是依旧住在各自的家，平日两人一起上班，周日方逸华到邵逸夫家，每次她大概逗留三小时。

多做好事 捐建内地6013座逸夫楼

俗话说“好人有好报”。邵逸夫一生乐于助人，仅在中国内地各级各类学校就有“逸夫楼”项目6013个，遍布中国31个省、自治区和直辖市。此外，他还模仿诺贝尔奖，创立了“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。19 9 0年，中国政府将在中国发现的第2899号行星命名为“邵逸夫星”，以此来表彰邵逸夫对社会做出的贡献。古人云：仁者寿。一点不错。意思就是仁爱之人的心和山一样平静和稳定，他们爱戴人，站得高、看得远，宽容仁厚，不役于物，也不伤于物，不忧不惧，所以能长寿。