春季“三保暖”

舒赛琴

乍暖还寒的春季，保暖尤为重要。保暖要注意三个部位——颈部、腰肾和脚踝。

颈部保暖 颈部是人体最“娇贵”的部分之一。倘若颈部有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管收缩、颈部肌肉痉挛和神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病加重。最简单有效的颈部保暖方式就是戴围巾或穿高领衫，在保暖的同时做一些扩胸、仰头、抻筋骨的物理运动：双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉，这对维持颈部的抗病能力很有好处。

腰肾保暖 对于女性和老年人来说，腰肾保暖特别重要。老年人的寒湿性腰痛，很多都是腰部受风寒侵袭所引起的。女性的腰部受寒，容易引起气滞血瘀，从而影响卵巢等生殖系统机能。腰肾保暖，除了经常佩戴腰围以外，也可以通过按摩疏解不适和增加血液循环：把手掌搓热后或者在捧过热水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此处为肾腧穴），缓速轻揉腰椎。在保证不受寒袭的前提下，多做这个运动对腰肾保暖极有好处。

脚踝保暖 脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。脚踝部位的保暖除了穿厚袜子外，时常泡脚也是好方法。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，水温以40℃左右为宜。倘若在泡脚时遵医嘱加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶等，对预防糖尿病、心脑血管病等疾病很有效果。