美丽如斯宋美龄

整理／小颜 编辑／钟苒

美丽如斯宋美龄

整理／小颜 编辑／钟苒

宋美龄是中国历史上一位传奇风流人物。她以流利的英语、超群的智慧、女性特有的细腻令众人为之倾倒。宋美龄活了106岁高龄，且其容颜到了百岁高龄依然娇嫩，保养得宜。我们一起来探秘下宋美龄的养生秘诀。

● 少食多餐控体重

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化。每餐两荤、两素，每天必须5次进餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

为了更好地养生，宋美龄把她喜欢的巧克力奶糖也请出了自己的冰箱。医官们为她想了一个替代巧克力的权宜之计：多吃水果以补充体内所必需的糖分。据悉，宋美龄最喜欢吃的水果是台南的西瓜。在夏季天气炎热的时候，宋美龄的房间里几乎每天都要摆放一两个大西瓜，以便随时食用。

猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。据说曾有医生告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”

在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果。她认为这种热带水果内含的维生素A和维生素C较多，不但有利于美容，而且有助于消化。医师姜必宁早年接受采访时曾说：“当蒋夫人向我请教有关芒果对人体的养生价值时，我告诉夫人说，芒果虽然有益于养颜，但不宜多用，因为吃多了容易造成腹泻。”因此，宋美龄通常在便秘的时候，多服用芒果。

● 灌肠排毒不便秘

宋美龄每天临睡之前都要灌肠以避免便秘的发生。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

其实，宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。直至年长以后，她才逐渐意识到：这种看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为宿便是含有毒菌最多的排泄物，要想保持健康，就必须把含有毒菌的废渣尽快排出体外。

进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。

宋美龄还有一个良好的习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。实际上，这也是一种有效的排毒方式。要知道，肺是人体内最容易被污染的器官。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。

● 勤加按摩好肌肤

宋美龄到了晚年也依然保持冰肌玉肤，肌肤如玉石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，都要请人轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

● 闲谈怡情少烦忧

宋美龄同样有这七情六欲和喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景使她具备了很高的管理情绪的能力，每当碰到不愉快的事情，就会找熟人聊天，排解心中的郁闷。

● 书画阅读防脑衰

阅读是是宋美龄长年养成的习惯。在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

毋庸置疑，宋美龄晚年已经把别人视若艺术追求的绘画，当成了让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何功利性的绘画，肯定会让绘画者的心理得到陶冶与平衡。这也许就是宋美龄退出政坛后潜心书画的重要原动力之一。

● 作息规律不失眠

宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持如此作息习惯，生活规律，也是她长寿的原因之一。