适当就好，玩过了更怒

孙立峰++韩铭

从小就要教给孩子如何做情绪的主人，方法总是因人而异的，原则却是共通的，那就是别伤害别人，也别伤害自己。

有时候，怒是必须的，要不别人还以为你是个蔫茄子呢，可不得找你捏呗。当然，前提是对方确实不厚道，前提是你能保证一怒就镇住他，别动手，就像打一颗没头的子弹，试试用声音震死他。

有时候，分不清谁对谁错，对手很强大，自个憋着又伤心肝脾肺肾，迁怒于别人也不公平，这时候，“合适”的泄怒就很重要了。

你要说了，这都怒了，肯定是啥都不好使了，咋还能想到合适不合适呢？养成习惯，当你教给自己或孩子一个合适的泄怒方式后，当这方式成为习惯后，一旦怒了，就会往各种合适那条道上走了。

比如跟孩子多读读教咱如何宣泄愤怒的绘本，就是建立好的泄怒习惯的开始。比如《菲菲生气了》。

故事很简单，方法很实用。菲菲拿着玩具玩得正嗨，姐姐过来夺过去了，姐姐认为轮到她了。菲菲不这样想，于是她就怒了，乱踢乱叫，眼瞅着就要失控，上房揭瓦那都是小事。但突然，菲菲找到了泄怒的出口。她跑出家门，一直跑一直跑，一直哭一直哭，火气渐渐小了下来。在大森林里，她看见岩石、大树和羊齿草，她听见鸟叫。她爬上高树，举目四望，感觉越来越好。怒气早随风飘散。她回家了，一家人又快快乐乐在一起了。

这个方法多好，跑出去，大自然最能安抚我们了。如果条件不具备，出门看不见青山绿水，却是车水马龙，那肯定还有别的办法。我们编辑部的韩铭同学就有话要说，咱们来听听：

我二大爷退休那年狂爱送人书法作品，春节拜年给我们家写了幅狂草，是首打油诗，题目：《莫生气》。我妈回家裱起来挂了墙上，我站地上一个字一个字扒拉着念，爸站旁边听我磕磕巴巴念到“为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来没人替”，笑得四仰八叉。临末对我妈说：“我说他二大爷最近气儿不少啊。”我妈狠狠白了他一眼。

我是从那时候开始知道，大人生气的时候喜欢给自己讲道理，主要就是“看开点”，后来又流行说“神马都是浮云”。但什么都浮云了你这气是怎么来的呢？肯定是没到那境界啊！

我爸心情不好的时候就去赶海，摸蟹子捉虾，没人的时候冲着大海吼两声，扔扔石头，我小时候跟着我爸去海边跟着他学扔石头，大喊大叫，我妈就说我们是俩疯子。我妈不疯，和二大爷一样也是有气就憋着，年轻的时候憋得满脸痘，年纪大了不长痘了，就是大冬天的晚上手心脚心热得睡不着觉，去看中医，大夫说肾火太旺，生气上火都走肾上了。

没到境界的时候气要发出来，要不憋着憋着就憋出毛病了，二大爷后来憋出了毛病，身体状况一直不好，整天郁郁寡欢，正常说话都不会了，压根没人敢和他说话，一说话就是皮里阳秋的调，虽然他自己听不出来。

我结婚之后和我丈夫吵架，动不动就说：你要气死我了！我丈夫说：你生气是你自己爱生。我后来想想，也对。

可是境界达不到你让我憋着我也憋不住啊！（佩服那些能憋着的人，至少不伤害别人，但是不推荐啊！伤自己！）我上班这个城市钢筋水泥的也没个大海给我赶海扔个石头吼两声，我就另找了个地方吼——KTV。

包间里面爱怎么鬼哭狼嚎怎么鬼哭狼嚎，还可以点几首恶俗无比的幽怨的歌一边唱着一边掉几颗眼泪，噢，对了，这是抒发悲情的时候干的，想发脾气的时候还是点几首吼着唱的合适，信乐团的《死了都要爱》，这歌这么傻叉为什么还那么流行？口水歌就是用来发泄情绪的！不伤人伤己，够环保，有没有？

现在生了小孩，KTV也成奢侈了，不过学会居家过日子之后我发现在卫生间洗澡的时候唱和在KTV一个效果！人生处处是惊喜呀！

你看，各有各的办法，相信亲你也有你的，有空来分享分享哈。

凤凰卫视主持人梁文道曾分享过一个，说有一小撮爱斯基摩人有这么个习惯，谁要是怒了，就让他拿根树枝到雪地里溜达一圈，用树枝在雪地上画直线，直到怒气消了，然后在这个点上插上树枝， “以见证愤怒的力量或长度”。好玩吧？

最后，多唠叨一句。适当的宣泄可以让人高兴，但是不要过度哦。还记得日本的苦劳力怎么泄怒吗？找个长得巨像老板的沙袋，使劲揍。揍完了就开心了，第二天开开心心去工作。而后来有心理学家做了研究，说适当就好，玩过了就会更愤怒，更失望，而且会有暴力倾向。

反正吧，不管何时，愤怒是可以有的，但是，别失控。endprint