论视觉干预训练对太极拳练习者平衡能力的影响

李新博，王明建

平衡能力是维持人体姿势的能力，是人类最基本的运动技能之一[1]。人体的平衡能力主要由视觉、前庭觉和本体觉三部分协调完成[2]。太极拳是在身体平衡的状态下展现出的一种协调、自然、柔美的运动，因此平衡能力是太极拳演练的基础。目前，有关视觉干预对运动员平衡能力的具体研究较少，本文从视觉干预训练的角度出发，就其对太极拳练习者平衡能力的影响进行实验探讨，以期能为太极拳及其他对平衡能力要求较高的项目提供一些参考。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

随机抽取的成都体育学院2012级武术系普修班32名女生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅了运动训练、太极拳套路、平衡能力理论及相关资料，为本研究奠定理论基础。

1.2.2 问卷调查法 对实验前后两组女生有关身体感受和心理状况进行问卷调查。

1.2.3 数理统计法 对获取的相关数据进行整理归纳，并用SPSS16.0软件包进行统计学处理。

1.2.4 实验对比法 根据实验设计对两组学生进行训练，然后对有关指标进行统计比较和分析。

1.3 实验设计

将32名女生均分成实验组和对照组，由表1、2、3、4可知实验前两组受试者均无显著性差异。

表1 实验前两组受试者的基本情况（n1＝16，n2＝16）

分别采用视觉干预训练和常规训练对两组女生进行为期8周的训练，训练频率为2次课/周，实验组每周的第一节课在周一晚上8：00-9：30在空旷的操场上训练（无特殊灯光照明），第二节课在每周四下午4：00-5：30进行戴眼罩和不戴眼罩间隔训练；对照组在每周二和周五的下午4：00-5：30进行常规训练。两组课的训练内容相同，均包括等量的42式太极拳单个动作重复练习、分段练习、整套练习以及专门的单腿支撑平衡动作练习。测试仪器：Good-Balance平衡测试仪，便携式动态心电图机（Holter）、眼罩和秒表。测试指标：20s闭眼单脚站立时，测试者重心在X、Y轴上移动的平均速度（Vx和Vy）、X和Y轴的轴向距离（注：数值越小，表明该受试者的平衡能力越好）；实验前后两组受试者42式太极拳成绩考评，及考评过程中的晃动、移动和跳动次数、最高心率（演练过程中受试者的最高心率值）；并对受试者实验前后进行相关的身体感受和心理状态的问卷调查。

2 结果

2.1 两组实验前后左脚静态平衡能力的对比（见表2）；

表2 两组受试者左脚静态平衡能力测试统计 （n1＝16，n2＝16）

从表2得知，两组经过8周不同的训练方法训练后，在左脚闭眼站立状态下的Vx、Vy、Dx和Dy均出现不同程度的改变，实验组实验前的4项指标中，与实验前相比Vx、Vy和Dy3项均出现较大幅度的降低，降幅分别为12.75%、12.04%和 10.56%，均出现了显著性下降（P均<0.05），且Dx指标与实验前相比较出现了非常显著性下降（P<0.01）；而对照组的4个平衡指标从总体上看变化不明显，且Dy的降幅竟出现了负值。通过两组比较得出，实验后实验组在Vx、Vy、Dx和 Dy4个指标都较对照组出现了显著性差异（P<0.05）。

2.2 两组实验前后右脚静态平衡能力的对比（见表3）；

表3 两组受试者右脚静态平衡能力测试统计

从表3中得知，两组经过8周不同的训练方法训练过后，右脚闭眼站立状态下的Vx、Vy、Dx和Dy4项指标也出现了不同程度的变化，实验组在Vy平衡测试指标中较实验前出现了显著性下降（P<0.05），且Vx、Dx和Dy3个平衡测试指标较实验前均出现了较大幅度的降低，降幅分别为17.36%、18.83%和21.17%，均出现了非常显著性差异（P均<0.01）。而对照组实验前后的平衡能力测试指标中，只有Vy出现了显著性差异（P<0.05），其余的3个指标虽均有下降，但下降程度不明显。通过两组比较得出，实验后实验组在Vx、Vy、Dx和Dy4个指标都较对照组出现了显著性差异（P<0.05）。

2.3 两组实验前后，内、外在平衡能力及测评成绩对比（见表4）

表4 内、外在平衡能力和测评成绩统计

从表4中得知，两组经过8周不同的训练方法训练过后，受试者的内、外在平衡能力及测评成绩都有不同程度的改变，从内在平衡能力来看，两组受试者对平衡能力担心的人数及最高心率均有所下降，其中实验组和对照组对平衡能力担心人数的降幅分别是35.71%和15.38%，最高心率降幅分别是 11.78%和 5.30%，均高于对照组；从外在平衡能力来看，两组受试者在测评中跳、晃动次数中，实验组出现了非常显著性差异（P<0.01），对照组出现了显著性差异（P<0.05），且实验组的降幅明显高于对照组；从测评成绩角度来看，两组实验前后均较实验前有所提高，提高幅度分别为 11.68%和 5.61%。通过两组比较得出，实验后实验组内、外在平衡能力及测评成绩上都好于对照组。

3 讨 论

视觉、本体感觉和前庭觉是影响人体平衡三大因素[2]。三者的协调配合，得以保证人体处于平衡的状态，当其中一个因素受到屏蔽或干扰时，人体的平衡状态和维持平衡的能力就会受到影响，重心垂线就可能偏离稳定基底，这时人体就会通过启动内在相应反射性来激发和调动其它的器官和系统来使其重心垂线重新返回到稳定基底内，从而帮助维持机体的平衡。对人体而言，平衡的控制是一种运动技巧，也是一个综合的肌肉、神经和心理的协同运动过程，通过视觉干预训练，能够有效提高三者的协调配合能力，从而提高平衡能力。对以上实验结果原因分析如下：

3.1 对稳定肌群的激发和提高

Goff[3]将维持人体平衡的肌肉分为运动肌和稳定肌。运动肌多位于浅表，多为双关节肌或多关节肌，往往通过向心收缩产生力量和加速运动；稳定肌多位于深层，多为单关节肌，往往通过离心收缩来控制人体活动及对身体姿势的控制，在人体脊柱、小腿、足底深层分布广泛，一般训练很少能进行深度刺激。通过问卷得知，实验组中大部分都伴有腰部、腹部、小腿及足底肌群的酸、胀、紧的感觉，而对照组却不那么明显，分析认为，对照组在练习时，这些稳定肌群多处于“懒惰”状态，不能有效地对其刺激和调动，而实验组在视觉屏蔽或干扰的情况下，能很好地动用这些肌群以在“劣势”下维持身体平衡。可见通过视觉干预训练可以实现练习者对稳定肌群的激发和提高，有助于提高太极拳练习者的平衡稳定能力。

3.2 对神经控制亚系功能的提高

德国专家认为，肢体平衡问题实际上是神经控制亚系对机体进行精确控制的问题[4、5]。神经控制亚系是神经肌肉运动控制系统，主要是对主动亚系和被动亚系的反馈信息进行接收，并通过判断用以维持人体平衡稳定的特异性需要，然后调动相关肌肉进行紧张伸缩，从而实现对人体平衡能力的控制[6]。研究还发现，神经控制亚系具有较强的记忆功能，在视觉屏蔽或干扰的情况下，神经控制亚系会增强对平衡系统其它因素激发和调动的能力，并形成记忆保存下来，这样，当下次将要出现不平衡状态时，神经控制亚系就能够第一时间预测到，并提前启动有效的稳定肌群来维持身体的平衡，而对照组却没能深度激发神经控制亚系对平衡系统其它因素的调动能力。

3.3 对心理稳定性的提高

苏美和东欧一些国家对心理稳定性训练非常重视，通过调查分析得出运动员比赛的成功率中 70%归功于其它因素，而有高达30%应属于心理稳定性[7]。通过调查问卷显示，实验组的心理稳定性较对照组而言有明显优势，分析认为：（1）通过视觉干预训练后，练习者的稳定肌群得到更好地激发和锻炼，以及神经控制亚系功能的培养和提高，使实验组练习者更自信；（2）实验组通过每周两次课一明一暗的练习，在白天摘下眼罩的练习过程中，会明显感受到重获视觉的“补偿”效果，心理上也会得到极大鼓舞；（3）练习太极拳需要“沉”、“静”、“专”的意境，当夜幕降临，大地万象也逐渐由“浮”到“沉”，有“动”到“静”，此时人体心气下沉，周围的环境较为安静，练习者更容易把注意力专注到身体和打拳的意念上，更容易找到太极的“无极”之意，因此实验组较对照组的自身感觉更好，自信心更高，所以心理稳定性也更高。

4 结论与建议

通过对太极拳练习者进行科学的视觉干预训练能有效提高练习者的左右脚闭眼平衡能力，及内、外在平衡能力，从而可以有效提高太极拳练习者的总体平衡能力。在太极拳平衡能力训练以及对平衡能力要求较高的运动项目进行训练时，建议可以采用此方法进行辅助练习。

[1]张铁明，谭延敏.秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较[J].中国临床康复.2006（36）.

[2]张葆欣，等.国家散手运动员平衡能力的研究[J].北京体育大学学报，2011（04）：136～144.

[3]Goff B.The application of recent advances in neurophysi-ology to Miss R Rood‘s concept of neuromuscular facilita-tion.Physiotherapy .1972.

[4]王安利.运动医学[M ].北京：人民体育出版社，2007：468～469.

[5]WENDELL P L,TED A B, LAURA HG.Measuring core sta-bility[J].J Strength Conditioning Res, 2005, 19（3）： 583 ～586.

[6]陈 勇，陈 晶.核心稳定性训练的研究综述[J].宜春学院学报，2008（04）：108～124.

[7]黄振鹏.影响武术套路运动稳定性因素的分析及对策研究[J].湖北广电学报，2008（12）：145～146.