养出你的最佳孕力

潇潇

检测篇你的卵巢健康吗？

卵巢是孕育卵子的器官，通常成年女性的卵巢相当于本人拇指指头大小。然而，就是这个我们肉眼无法看到因此也无从想象的器官，却掌管着女人一生所能拥有的400多个卵子的制造和释放任务。任何一点小小的差错，都会使孕育过程受阻。可以说，卵巢是生命的源头，一个新生命能否健康诞生，卵巢功能的作用至关重要。那么。如何评估卵巢是否健康呢？需要结合自我检查和医院的检查。

1.仔细观察自己的身体状况

如果卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，会使肤质、肤色和三围体态都发生变化，体态臃肿、阴道发干，甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态，常见的表现为：

肤色晦暗无光泽，肌肤粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、暗疮突然增多，肌肤缺乏弹性；

经前综合症、月经失调、痛经、经期过长或过短，经量过多；

乳房开始下垂，出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性；

骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀部，失去玲珑曲线；

内分泌失调，白带过多过稀，或出现异味、异色、阴道分泌不足，容易患妇科疾患，常常发生由于抵抗力不足导致细菌感染的炎症；

更年期现象提前，面色潮红，常常难以自控，焦虑抑郁，没有自信，健忘多梦，易失眠；

性欲降低，阴道分泌物少，较难享受性高潮。

2.到正规医院做相关检查

不过，专家提醒，上述现象只是有经验的医生用来诊断女性卵巢功能的辅助判断，普通人千万不要只凭一两种现象就判断自己的健康状况，是非常不准确的。而真正科学准确的检测、评估卵巢功能的方法，应该是到正规医院，做一系列的相关检查，进而得出科学的诊断。

提升篇专家支招，如何提升你的孕力？

要想孕力十足，不仅仅是一个人的事情，因为，卵子和精子都质地优良，才能生出健康聪明的宝宝。所以，夫妻双方应该共同努力。

妻子应该这样做—1.顺其自然，别太紧张

我们把这一条件列在第一位，可见它是多么重要。怀孕是一件自然加偶然的事情，而且专家告诉我们，绝大多数女性都是在无意中怀上宝宝的，换言之，心情越放松，越顺其自然，怀上的几率就越大。反之，有些夫妻，决定要孩子了，就开始进入高度紧张状态，先是做孕前检查，再有意识、有目的的计划同房时间，把日常生活习惯改变的面目全非，结果却往往是几个月、几年过去以后，依然没有成功。

要知道，人体机能非常复杂，我们通常所谓的安全期、排卵期等等都是理论上的说法，但事实上，人体的生理周期受环境、情绪等等各种因素的影响很大，如果仅仅按照理论操作，就太片面也太教条了。专家说，只要放松心情，做到每星期同房两次，怀孕成功的几率就很大。

2.加强营养，但不可矫枉过正

丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子，妻子有良好的营养状况，才有可能为胎儿提供一个发育成长的温床，而且怀孕以后，除了摄入维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要储备胎儿生长发育需要和产后哺乳的营养。因此要加强营养，不偏食，不忌嘴，做到均衡营养，同时增加蛋白质、矿物质、维生素和叶酸的摄入，为提高孕力作保障。不过，专家提醒，营养准备不可矫枉过正，否则会造成孕妇体重过重，还有可能因为营养过剩引发孕妇妊娠糖尿病、高血压等等。

TIPS—营养小秘方，冰镇甜山药

山药可补肾强身，补气宜精，非常适合夫妻在孕前食用。

取山药500克，红糖50克，先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入，煮熟，放入凉水中浸泡，把红糖融化加清水烧开，过滤，晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出，把山药沥干水后放入盘中，放入冷却的糖汁即成。

3.远离看不见的伤害

我们生活的环境有一些对身体不利的元素，而这些元素往往是无形无声无味的，很容易被忽略，也更容易使我们受到伤害。如果你准备要宝宝了，就要尽可能地远离它们，比如，家用电器中的微波炉、电视、电脑、手机、电热毯等等，过度使用，可能会使你或他的身体受到过多辐射，造成精子、卵子质量下降，难以怀孕；还有食物污染源，比如农药、金属、霉菌毒素等等，对宝宝的健康发育会产生危害。所以，想怀孕的夫妻应尽可能地尽量选用新鲜天然食品，避免含添加剂、色素、防腐剂物质的食品。

4.保护好你的孕资源

女性的生殖器官包括阴道、子宫、输卵管等等，而它们都是不可再生的孕资源，它们的健康决定着孕力是否充足，如果它们受到伤害，你的孕力也会大大降低，比如流产会造成子宫内膜减少，子宫壁变薄，使受精卵难以着床；而妇科炎症有可能影响精子的活力，使之难以穿越道道关口，与卵子会合。所以，留意生活细节，少穿紧身内衣，每日清洗，尽量减少使用清洁液进行阴道清洗，避免人工流产等等，都是保护孕资源的重要方面。

丈夫应该这样做—

常常见到准备要宝宝的家庭中，妻子如临大敌，饮食起居处处谨慎，而丈夫却像没事人一样依然故我。其实，有句老话说的好，“种瓜得瓜，种豆得豆”，怀孕的成功率和宝宝的健康状况跟精子质量有直接关系，也就是说，精子成活率越高，活动力越强，怀孕几率就越大。那么，丈夫应该怎样做，才能提高自己的孕力呢？专家告诉我们，除了和妻子一样从以上的生活细节处着手，保证心态平和、身体健康以外，还有下面几个方面需要特别注意：

营造最美妙的性爱

性高潮时出现时，子宫痉挛对子宫有良性的刺激，相当于做了一次健康按摩，而且此时阴道和子宫颈产生的分泌物也会为精子的存活和深入做护航使者，宫颈口的敞开还为精子的进入打开了方便之门。所以，尽可能对妻子千般爱抚，让你们两个人都沉浸在最美妙的性爱中，受孕的几率将极大提高。

别让精子中暑

精子非常娇嫩和脆弱，它的生存环境要比正常体温低1～2摄氏度。所以，尽量减少高温桑拿、蒸气浴，少穿紧身裤子，不要久坐沙发，避免高温辐射的工作环境，对于给精子提供良好的生活生长环境都是有利的。

进阶篇—新医疗技术帮你找回孕力

如果你们经过正规医院诊断，确定为不孕不育，千万别紧张，现代的医疗技术这么发达，早已经有了治疗不孕不育的有效方法，其中最常见的就是人工受精和试管婴儿。

什么是人工受精 ？

简单地说，人工受精就是用除正常性交的手段将精液注入女性生殖器官内，以达到受精怀孕的目的，分为配偶间人工受精和非配偶间人工受精两种。配偶间人工授精，简称IUI，即精选丈夫的精子，直接送入妻子宫腔，适用于丈夫精子成活率低、活动力差、不液化，或者妻子子宫位置不好、重度宫颈糜烂的夫妻；非配偶间人工授精，简称AID，指用非配偶关系的男性提供的健康精液进行人工授精，适用于丈夫完全没有恢复生育能力的希望，同时妻子符合怀孕条件的夫妻。

这种助孕方法的平均成功率一般在30%左右，而且费用也不算高。通常配偶间人工受精的费用是，一个周期1000～2000元人民币。而非配偶间人工受精的费用在2000～4000元左右。

什么是试管婴儿？

试管婴儿并不是真正在试管里长大的婴儿，而是从卵巢内取出数个卵子，在实验室环境里让它们与丈夫的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠。“试管婴儿”可以简单地理解成由于实验室的试管代替了输卵管的功能而称为“试管婴儿”。

目前常用的试管婴儿技术可以分成三种，即自然结合（IVF-ET）、显微注射（ICSI）、植入前遗传学诊断（PGD）。

自然结合的试管婴儿是指将卵子和精子分别取出后，在试管内完成二者的结合过程，再将受精卵植入妈妈的子宫内。这种方法适用于妻子因素的不孕，如双侧输卵管都不通畅、生殖器官由于感染细菌而发生病变，或者双侧输卵管上举，使精子无法正常通过输卵管与卵子自然结合。这种方法的成功率通常在30%左右，费用为一个周期2～3万元。

显微注射试管婴儿是指将单个精子注射到卵泡中，与卵子结合后，再将受精卵植入子宫。通常适用于丈夫因素的不孕不育，如少精症、精子成熟障碍或夫妻年龄过大等，通常成功率在20%左右，费用为一个周期3～5万元人民币。

植入前遗传学诊断，这种方法是从受精卵中分离出一个卵细胞，进行遗传学分析，筛查出正常的受精卵，植入到子宫内进行妊娠，主要适用于有遗传性疾病的夫妻。通常成功率在10%左右，费用为一个周期约5万元人民币。