戒烟之后，万事大吉？

楼黎明

林凌越是一家外贸公司的CEO，每天应酬不断，吸烟更是在所难免，有时一天就会吸两三包烟。3年前，老婆和女儿多次苦口婆心的劝说，他终于下定决心戒掉了几十年的烟瘾。

但最近的一次体检，发现他患了肺癌。所幸还是早期，癌细胞并未转移。医生及时为他做了手术，目前的状况比较稳定。

林凌越困惑不已：自己都戒烟3年了，为什么还会被肺癌缠上？难道长期吸烟的人一旦戒烟，反而更容易患肺癌？

戒烟后更易患肺癌？

吸烟是肺癌、心脑血管等多种疾病的重要诱因。全球每年约有130万人死于肺癌，而吸烟和肺癌的关系很密切，因为烟草中含有一些像焦油、一氧化碳、尼古丁等活性很强的化学物质。虽然吸烟的人不是100%会患上肺癌，但是患肺癌的人中却有80%-90%都和吸烟有关。吸烟者的烟龄越长，吸烟量越大，患癌症的风险也就越大。如吸烟者每日吸烟在35支以上，其危险性比不吸烟者高45倍，肺癌死亡率比不吸烟者高10-13倍。与此同时，戒烟降低患肺癌的几率仍然与烟龄和吸烟量有关，烟龄越长，吸烟量越大，烟毒对身体造成的损害也就越大，患肺癌的危险性不会因为戒烟立马消失。在戒烟后的若干年，戒烟者患肺癌的危险性才可能降至与不吸烟者相同。因此，有人在戒烟后患上肺癌是非常有可能的，但戒烟确实会降低患肺癌的几率，吸烟者最好早戒烟。

戒烟后对身体的损害就没了？

长期大量吸烟，会使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能；黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，成分改变，阻塞细支气管，损害呼吸系统。还会造成动脉壁损伤，提高发生诸如中风、冠心病等心血管疾病的危险性。戒烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。这一过程并不简单，有人可能会出现咽喉疼痛、口渴、头痛、咳嗽、口疮、入睡困难等症状，会让人对戒烟打退堂鼓。其实，研究表明：吸烟对呼吸系统及心脑血管系统的损害是不会很快消失的，至少在戒烟后1-2年内不会有明显的改善。

戒烟后的身体调整计划

像林凌越这种情况，我认为可以制定一套戒烟后身体调整方案。

1 定期做好体检。肺癌大部分没有明显症状，需要在体检中被发现。在戒烟后数年内，最好每年做胸片检查，同时做肺功能的监测，抽血肿瘤检验，以便及时发现肺部是否有问题，及时治疗。

2 多选清肺食物。吸烟会抑制气管和支气管内表面黏膜上纤毛的运动，使痰液不能及时排出，降低呼吸道的净化作用；戒烟后，纤毛功能逐步恢复正常，大部分人就会出现咳嗽痰多等现象，这是将吸人体内的焦炭类物质排出体外的过程。可通过食物达到清肺的效果，建议多食用梨、胡萝卜、百合、银耳、木耳等食物。

3 有氧运动必不可少。戒烟后，吸烟对肺功能、心脑血管的损害还会存在，需要通过有氧运动，如慢跑、快步走、爬山、跳健身操等，提高身体新陈代谢水平，加速烟毒的清除和身体组织的修复。每天进行30分钟左右。同时还可避免因戒烟导致的体重增长过快问题。