孕期小贴士

6大信号，孕妈妈要临产

信号1，胃口好起来。临产前两周，子宫底会下降，孕妈妈会感觉小腹部变得轻松，呼吸更舒畅，饭量也随之增加。

信号2，腰疼、尿频。下腹部会有明显的压迫感，并出现腰酸腿痛、尿频等症状。

信号3，胎动减少。胎儿体积越来越大，活动空间越来越小，胎动随之减少。

信号4，见红。见红通常出血量不多，如果出血量过多，则要及时入院观察。

信号5，规律阵痛。一般疼痛持续30秒，间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短。

信号6，破水。有淡黄色液体呈喷射状或滴流状从阴道流出，感觉像在尿尿。

缓解腿抽筋的小妙招

孕妈妈坐在地板上，一条腿伸向一边，足部弯曲。把另一条腿折进来，足部伸向胯部。保持外伸的腿挺直，并弯身向前去拉脚趾头。保持这种伸展的姿态几秒钟，然后换另一侧。

孕妈妈消“肿”要巧吃

在孕晚期，孕妈妈的血管由于受到增大子宫的压迫，脚踝、小腿等部位的血液回流受阻，易导致浮肿。聪明地吃，则可以很好地缓解浮肿症状。

采取低盐饮食。吃清淡的食物，避免过咸的食物，同时适当控制水分的摄入。保证足量的果蔬。果蔬富含维生素和微量元素，可提高新陈代谢，并具有解毒利尿功效。多青睐利尿食物。被认为有利尿作用的食物包括芦笋、南瓜、冬瓜、赤小豆、薏仁等。少吃难消化及胀气食物。如油炸食物、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，加重水肿。