你的自我接纳度有多高

何梅

其实，你和自己的关系如何，代表着你自我接纳的程度。

自我接纳，即对自己积极而健康的认识和态度，不因自己的优点而骄傲，也能坦然面对自己的缺点而不自卑。

就好像好朋友，是那个真正了解你，为你的好而高兴，也能够及时指出你错误的人，同时还是那个会永远支持你，爱护你和帮助你的人。

测试规则：

选择与自己的情况最接近的，如果产生两难，则选择第一反应的那个。记下每题的选项。

1 你是否尝试过和自己聊天？

A.经常聊，很喜欢这种方式，聊完就觉得更确定更清晰了

B.会，但是往往最后会情绪很低落

C.在需要的时候会聊

D.什么是和自己聊天？不懂

2 你觉得自己的梦想是否可以实现？

A.我知道会的，而且我已经走向梦想之路了

B.我不太确定自己的梦想是什么

C.或许吧，我会努力看看

D.当然啦，梦想成真就是这个意思

3 你喜欢自己的名字吗？

A.非常喜欢，也很喜欢别人叫我的名字

B.不喜欢自己的名字

C.还可以，没什么太大的感觉，名字就是一个称谓

D.比起我的名字，我更喜欢别人给我的各种昵称

4 你独处的情况是？

A.会安排自己一个人听音乐、逛街、看书等等，独处的时候，也很享受

B.经常都是自己一个人，觉得孤独，心情也不好

C.不会特别安排自己独处，一个人的时候就随便找点事做

D.我不喜欢一个人，最好和朋友一起玩闹，有人陪着最好

5 你经常会干比如熬夜、错餐、拖延这类不“善待”自己的事么？

A.力求安排好自己的生活，避免这类事情发生

B.我不想这么做，但没办法控制自己

C.不太注意。遇到学习忙所导致的也没办法

D.为了自己热衷的事情这些都不算什么。享受青春

6 你喜欢照镜子吗？

A.挺喜欢照镜子的

B.不太喜欢

C.无所谓，没什么喜欢不喜欢的

D.狂热地喜欢，只要有镜子就照，感觉自己太美了

7 你有给自己制订持续的学习培训计划吗？

A.有明确的方向或计划，也喜欢学习提升自己

B.没想过，也不太感兴趣

C.看情况，有需要就去参加

D.有感兴趣的课就参加，有时候忙到时间分不过来

8 你如何对待自己的决定？

A.作出决定前会慎重考虑，但做出以后就会坚持

B.常常犹豫不决，最终也很难做出决定

C.没想那么多，要决定时就决定

D.凭灵感做决定，总是很快速

9 你对自己的长短处：

A.非常了解自己的优势和不足，发挥长处，坦然面对短处

B.觉得自己没有什么特别的优点

C.知道自己的情况，总希望取长补短，不希望暴露缺点

D.觉得自己非常好，很少有什么不足

10 不牵涉对错原则的时候，你觉得别人的想法是：

A.能够把他人的观点融合到自己里面来，觉得有收获

B.经常听取他人的想法，觉得比自己的好

C.别人的想法可以听听，但还是自己的想法比较重要

D.比较注重自己的想法，别人不关我事

11 你觉得别人眼中的你和实际的你一样吗？

A.总体比较一致

B.我不太清楚别人是怎么看我的

C.我在人前人后是非常不同的，他们肯定不知道真正的我是怎样的

D.总觉得别人还不能完全知道我的好

12 当你犯错或干了蠢事以后，你会：

A.自我反省和分析，找出解决的办法

B.心情非常糟糕，陷入自责和后悔之中

C.尽量不去想这些事

D.这也没什么，谁不会犯错呢

请确保你数量最多的那个选项超过7个，否则请再考虑一下你的选项。

[结果分析]

选A最多——“高山流水”知音型

你和自己就是知交。你爱自己的同时也能客观地看待自己，因此你非常了解最真实的自己，这使得你能够踏实而牢固地不断提升自我。由于你对自己的充分接纳，也让你能对外界的事物做到开放和自然，给到自己空间。同时他人也会觉得你积极乐观，很真诚，和你在一起的感觉一定非常舒服。你自信，自我价值感和幸福感非常好。

选B最多——“连体婴儿”纠结型

你太在乎自己而总是和自己待在一起，却反而“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，过于纠结自己的种种，视野变窄变短，结果却是倾向于过低的自我评价。或许你的这种自我束缚来自于想要自我保护，但久而久之只会恶性循环。我们必须要利用和外界（不仅仅是人际，包括各种事物活动）的互动来不断更新、发展自己，才能获得更多的力量和自信。

选C最多——“萍水相逢”普交型

或许看到这个答案你很惊奇，当然你和你自己不可能真地“分开”，但你对自己的态度就好像没有深交的那种朋友，想起来了见见面，想不起来也就算了。你对自己非常随便，虽然不会苛待自己，但也不够关心自己。你的内心在回避去接受你身上某些你不想接受的部分，所以你不敢往深处触碰自己的内心。

选D最多——“甘若醴酒”热闹型

你认为自己和自己的关系非常好，你对自己评价很高，也常常让自己处于一种亢奋状态。你确实从中获得很多快乐和满足。但或许这是你麻痹自己不去面对你认为的“不存在的”不足。这会让你变得骄傲，不愿意接受他人的意见。你一边塑造热闹的关系（和自己，和他人），一边却在不知不觉中和真实的自己，别人的关系越行越远，当你发现时，已经很难找到矫正的落脚点了。