防过敏应重细节

冯国川

过敏高发的季节，应该留意13个小细节，对抗过敏。

1.避开花粉高峰期这段时间是花草的繁盛期，建议避免在花粉、种子、户外霉菌浓度较高时出门。

2.戴上口罩必须外出者，可以佩戴口罩如N95防尘口罩，避免致敏原从鼻腔和口腔入侵。

3.晚上洗头爱用发胶的人，最好每天晚上洗头，否则这些化学产品很容易粘上致敏原。

4.泡澡放松美国纽约大学医学院克里夫特·巴塞特博士称，压力可增加激素皮质醇水平，加重过敏。几分钟的冥想或者泡热水澡都有助于放松。

5.清洁鼻腔过敏专家尼尔·考表示：“鼻子就像汽车的挡风玻璃，容易粘住致敏原。”每天可用淡盐水或者非处方的鼻腔喷雾剂清洁鼻腔。

6.控制室內湿度尘螨易在室温高于21℃、湿度大于50%的环境中繁殖。因此，应尽量保持室内湿度在40%～45%。

7.选择纯棉床品为对抗尘螨，尽量选择棉质的床单、被套和枕套。

8.每周给床品杀菌《过敏、哮喘及免疫学年鉴》杂志上发表的研究称，床单、枕头每周应至少用60%的热水烫一遍，消灭所有尘螨。

9.清除霉菌霉菌经常隐藏在地毯下、墙壁卜。用海绵、碎布蘸上5%的漂白剂，仔细擦洗就能清除霉菌。

10.保持空气新鲜洗衣室、浴室都要安装排气扇，防止空气过于潮湿、空气循环不畅，滋生霉菌等。

11.清洗空调

至少每3个月更换一次空调滤网，每6个月清洗、检查空调内部卫生情况。

12.收起地毯将地毯换成油布，或直接拿掉，露出木地板或瓷砖，就不易沾染致敏原。

13.远离宠物所有带毛的动物都会携带一些致敏原，如果家中有宠物，则要阻止它进入卧室。

如果患上慢性非过敏性鼻炎，应避开空气清新剂、香水等刺激物，尝试清洗鼻腔，并请医生帮助。