养生十妙方 人老性不老

性衰老虽然可怕，但是可以预防。从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。

强精必先强心 要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。

壮阳不如健身 运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。

爱抚多于性生活 夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性激素的分泌。随着年龄增长，爱抚比实质性爱还要重要。

合理搭配胜过大补 饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食物。多吃一些粗粮和能改善性功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素可延缓衰老。

戒烟戒酒不熬夜 吸煙、喝酒、熬夜等不良生活方式会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性功能的衰老。

缩减腰围 研究发现，缩减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄激素，导致体内雄激素缺乏，进而影响性功能。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性”致勃勃。

多做深蹲 深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

常吃核桃 常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

降低胆固醇 多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复。

观察小便 小便时存在灼热酸痛感或其他不适的感觉，小便中有血丝。如果以上症状持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。