曾国藩“四字”养生

吴曙光

曾国藩在他的一篇日记中写道：“养生之道，视、息、眠、食四字最为重要。息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬。”这段话说的是日常生活中的养生之道，对于常坐办公室的人很有借鉴意义。

息必归海 众所周知，有效而规则的呼吸方法，可以调整循环系统的气血运行，达到充分供给周身细胞营养和氧气，带走各器官细胞代谢废物的目的。息必归海强调呼吸要深沉，要达到并储于丹田之内。这样，体内总余有不竭之气，办任何事情都可以精神专注而集中。通俗一点说，就是多做深呼吸，呼吸的时候保持缓慢而平稳的节奏，大家在久坐办公之余都可以尝试一下。

视必垂帘 说的是眼睛保持半视不全开，既不全睁，又不全拢，这样的好处是能宁心静气，调息养神。可能有人会说，那闭目养神岂不更好吗？事实并非如此，其一是闭目不一定能养神，往往是闭上眼睛以后，头脑的思绪反而更多、更乱；其二是不管古人也好，现代人也罢，总不能为了养生而整天闭着眼睛，既影响形象，又可能被認为是消极怠工。

食必淡节 意思是说要吃得清淡一些，果蔬和粗粮既能提供人体需要的营养物质又容易消化，高糖高脂类食品难于消化，而且在体内吸收积聚过多会引发各类疾病，当今高发的心血管疾病大多起因于此。

除了清淡以外，对于我们现代人来说，还应该节制饮酒、戒烟、减少夜生活和不必要的应酬等，逐步养成科学规律的生活习惯。

眠必虚恬 意思是说人在睡觉时，心思应处于空虚状态，无牵无挂，无忧无虑。如果心事重重，转辗难眠，夜不成寐，必然损心劳血。这个一般人都能理解，但是不易做到，一则是总会有些问题困扰我们，不由自主就会去牵挂忧虑。二则即使没有牵挂也不能保证马上就睡着，人脑不是电脑，实在关不了机可以拔电源插头。根据笔者个人经验，睡觉前先花20分钟时间用热水泡泡脚，在此期间听听轻音乐，然后再上床，很容易就可入睡，时间长形成习惯，想不虚恬都难。

（摘自《保健与生活》）