人的情绪周期

蒋爱珠

美国加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，发现人类情绪周期平均为5周。也就是说个体的情绪从高涨到低落，再从低落到高涨，期间大约5周时间（其细微变化程度因人而异），这是与人体内部的周期性张弛规律，即“情绪生物节律”有关。许多年前，英国医生费力斯和德国心理学家斯澳博特根据他们的研究同时提出了以23天为周期的“体力定律”和以28天为周期的“情绪定律”。20年后，特里舍尔提出了以33天为周期的“智力定律”，这就组成了著名的“生物三定律”。其中的情绪定律不管是28天还是5周，一个人从出生起，就受到情绪生物定律的影响，存在着情绪的周期性变化。

情绪周期包括高潮期、临界日和低潮期。人在情绪高潮期，心情愉悦，精力充沛，快乐开朗，活力四射；人在情緒临界点，心情烦躁，感觉糟糕，体力下降，易出意外；人在情绪低潮期，心情忧郁，无精打采，消沉失落，反应迟钝。当然，个体的情绪周期各个阶段中的表现和体验的变化是因人而异的。有意识地利用高潮期，避免低潮期往往能达到事半功倍的效果。

（摘自《面由心生：情绪养心术》）