浅谈初中毕业体育加试

张超

【中图分类号】G633 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）02-0213-01

自从开始实施初中升学体育加试成绩计入升学总分这一制度以来，体育成绩越来越受到学校、家长以及学生的重视。如何在体育考试中得到好的成绩成为每个家长关心的话题、每个教师关注的问题、每个学生面对的难题。如何让学生在中招体育加试中拿到好成绩、如何引起学生对体育加试的重视，以认真的态度对待体育加试，成为每一位初三年级体育教师面临的挑战。作为体育加试的直接引导者——学校初三年级的体育任课教师，应该为学生制订详细、充分的准备计划，合理、科学地安排运动内容、运动量负有重要的职责。

初中升学考试的机制是既要考文化课，又要考体育。本地区的体育加试分数为40分，这就决定了体育加试的训练，教师只能利用体育课时间或者学生的业余时间进行训练。本人在近几年教学摸索以及与同事探讨过程中，个人认为初三体育加试训练可以划分为三个关键点和四个时间段来制订教学训练计划。

三个关键点：

第一：同心协力，齐抓共管。

学校、教师、家长应三位一体，一起重视学生的身体素质锻炼和心理教育，这里面作为学校和体育教师都是尽心尽力的为每一个孩子考虑，争取拿到更多的分数。如何让家长也参与到学生的训练中也是很重要的，由于体育课时间有限，每周三节课，对于腰腹肌的练习可能就会少一些，这时候就需要家长的全面配合，学生在家学习累的时候，家长就可以监督孩子做些腰腹肌的练习，在教室安排好训练计划的时候，其他四天就需要家长的配合，及时提醒和监督学生的练习，保证时间的连续性。另外，随着训练强度的增加，这时候就需要家长在饮食方面注重营养的分配，以及热量的摄入，保证学生的身体能跟上训练的强度。所以说家长也是一个重要环节。

第二：转变思想，重视体育加试。

很多学生认为体育加试的分数很好得，不用刻意的去训练，考前突击训练几次就可以取得好的成绩，其实体育也和其它科目大同小异，也需要日积月累的训练才能取得好的成绩。在训练初期，有一些同学在思想上不是很重视体育训练，我先进行了一次模拟考试，在知道自己成绩的时候，在拿出往年体育加试成绩单进行对照，从中找到不足，认识差距，扭转学生对于体育的不重视，在对个别学生进行谈话，让学生从心里知道体育的40分不是很容易得的，引起学生对于体育加试训练的重视。

第三：改進技术，提高体育成绩。

在训练的时候可以发现，很多学生并不能完全掌握正确的姿势和方法。比如跳绳的时候，有的学生膝盖弯曲过大，全脚掌着地，大臂随着绳一起动；跑步的时候高抬腿跑、身体后仰跑、弯道跑重心不对等等，这些都会影响将来考试的成绩，发现这些问题就要及时纠正，首先要告诉学生什么样的姿势是正确的，怎么样做才能取得好的成绩，如何改正这些问题，虽然教师提出了改正方法，交给了学生正确的姿势，但依然有学生改不过来，这样就要有针对性的对学生进行单独辅导，用以纠正错误，提高学生成绩。

四个时间段：

第一阶段（9月-10月）：学生刚刚进入到初三年级，从这个时候开始体育就应该引起学生的重视，有侧重的进行训练。本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用多种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。本阶段的训练应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

第二阶段（11月-1月）：在本阶段东北已经进入冬季，所以训练的时候应在第一阶段的基础上，注重发展力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳等考试项目，采用各种行之有效的手段，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月中下正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

第三阶段（2月-3月）：本阶段是寒假和开学的连接阶段，开学回来能看出假期学生是不是进行了锻炼，这个时候锻炼和没锻炼的身体素质马上可以做出判断，所以本阶段开学的时候，要利用一个星期左右的时间慢慢恢复体能，剩下的时间在原有基础上调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。由于此阶段已公布考试项目，因此， 学生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。在训练中，要坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

第四阶段（4月-5月）：本阶段为考试前的最后一个阶段。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多花些精力去练习他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志。在考试前7天左右，进行模拟考试，后面进行放松训练，切不可进行大运动量练习。在考前3天左右，对学生的饮食、考试技巧、考试注意事项及心理承受能力进行辅导，为学生考试做好充分准备。

另外在体育加试中要想取得好成绩，还应在每周甚至每天的体育训练中都有周密地训练计划，并且切实落实下去，方可有条不紊、循序渐进地提高学生体育成绩。其次，采用符合本学校最佳的科学方法，并予以长期坚持，才是取得好成绩的关键，绝非一次集训便能达到良好效果。再次，体育工作是应积极与班主任、学校领导取得协调配合支持，方可事半功倍。