教你如何科学用眼

康明来

能够拥有一双明亮的眼睛是一件多么值得庆幸的事情啊，但是，我们遗憾地看到，世界上并非人人都能有一双健康的眼睛，都能拥有良好的视力。产生这一情况的原因是除了少部分人先天性眼睛发育不好外，大部分是后天造成的。

家住浙江舟山的小沐沐只有2岁，一天他去拉表哥的手想叫表哥和他一起去看电视，不想表哥手一摔，手里的铅笔刚好刺中沐沐的眼睛，造成他眼睛角膜破裂，虹膜脱出，瞳孔变形。虽经抢救，沐沐保住了眼球，但由于角膜伤口所引起的散光严重影响到他的视力。

保护眼睛，防止眼睛受外伤非常重要。如何防止眼外伤的发生呢？1、当手中有尖利的物体时，千万不要打斗玩耍、快步奔跑，不要将利器对着自己或别人的眼睛。2、当眼睛受到物理性、化学性等各种因素的伤害时，必须立即去医院就诊。3、要防止眼睛发炎，不要用手去揉眼睛，双手在接触眼睛前要先洗手，也不要拿别人的毛巾洗脸，不要随便拿眼药水滴眼睛。4、眼睛不舒服时，要及时到医院就诊。

除了外伤，面对日益增长的近视现象，我们该如何科学用眼呢？在正常情况下，我们刚出生时的视觉处于轻度远视状态。随着成长，眼睛的发育也经历了从远视到正视的过程。在幼儿期、学龄前期、生长发育期这三个阶段里，眼睛的屈光状态变化很大，非常容易受到环境因素的影响。因此，我们要注意做到以下几件事情：

改变不良生活习惯，尽量挑选能看到远景的房间，并注意光线的照明强度，一般来说，白炽灯比荧光灯好。平时要多晒太阳，积极参加体育锻炼，增加户外活动，强化远眺训练，减轻眼疲劳。

坚持正确地做眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血畅通，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛。

注意养成正确的阅读姿势。要做到眼睛与书本的距离大于30厘米，书本倾斜45°。人坐在椅子上时，桌子的高度与手臂的肘关节高度一致。尽量减少颈部前屈，不要躺着看书，也不要在运动中看书。

每天看电视的时间应该少于半小时，距离远近与电视机的大小成正比。电视机摆放的高度要低于观看时眼睛的高度，室内要维持一定的亮度。手机、平板电脑、掌上游戏机等一些需要近距离使用的电子产品最好少接触，并严格控制使用时间。

一旦被诊断为近视眼，一定要正确验光，配戴合适的眼镜，千万不要随便戴别人的眼镜。

此外，少食用甜食，多补充钙和维生素，多吃对眼睛有益的食物。比如富含维生素A的蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜；富含维生素E的花生油、豆油、香蕉、坚果；富含维生素C的红心萝卜、西红柿、柠檬、柑橘；富含维生素D的牛奶、海产品、绿叶蔬菜等。

总之，我们一定要保护好自己的眼睛，科学用眼，让它健康地陪伴我们一生。