FMS测试在篮球运动损伤中的应用

代慧玲

摘要：本文通过对铜仁学院体育系09级篮球专选班学生损伤情况的调查，调查学生发生损伤的程度、损伤的种类、损伤的部位以及损伤的原因等。运用功能性运动测试（FMS），探索篮球运动员伤病预防的新手段，帮助学生减少不必要的损伤，提高学生的运动表现。

关键词：篮球；运动损伤；功能性运动测试

功能性运动测试（FMS）是一种简单易行的测试人体基本运动能力的评价系统，通过FMS动作评价可以来发现受试者灵活性和平衡性方面的不平衡，以及损伤史等传统医学检查也很难发现的问题。目前FMS已经被应用于康复和体能训练领域，尤其是篮球这项损伤率高、技战术复杂、对抗激烈的竞技性项目。本文根据我系篮球专选学生的损伤调查情况，结合FMS测试分析，帮助学生在提高专业素质的同时减少运动损伤。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

本文抽取铜仁学院体育系09级篮球专选班的40名学生作为篮球损伤调查研究对象，在这40名专选学生中随机抽取6人（其中5男，1女）作为FMS动作测试实验的研究对象。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

根据研究所需，设计出并发放调查问卷。发放问卷40份，回收问卷40份，其中有效问卷为37份，有效率为92.5%。

1.2.2实验法

用功能性运动测试（FMS）测试调查对象的基本运动能力。

FMS是The Functional Movement Screen的简称，即功能性筛查的意思。它由深蹲、跳栏架、分蹲、肩部灵活性、主动举腿、脊柱稳定性俯卧撑、体旋稳定性7个动作构成，是一种用来测试人体基本运动能力的评价系统。进行FMS动作测试时，根据每个动作的评分标准进行打分，评价运动员身体的基本运动能力。根据测试结果对运动员已存在的损伤和潜在的损伤进行恢复和补偿训练，为运动员下一步的训练打下坚实的基础。

2.结果分析

2.1篮球专选班学生运动损伤概况与分析

2.1.1运动情况及损伤程度

通过对铜仁学院体育系09篮球专选班的37名学生进行调查，40.5%有5年以上从事篮球运动的经验，43.2%有3年以上篮球运动的经验，16.2%的学生从事篮球运动的时间不到3年。调查学生中，出现过轻度的人数为33人次，占总人数的89.1%，中度损伤的人数为21人次，占总人数的56.7%，有过重度损伤经历的有7人次，占总人数的18.9%。这说明我系篮球专项班学生的运动损伤情况非常严重。（注：轻度损伤，伤后任可按计划进行上课训练；中度损伤，伤后需停止或减少患部活动，不能按计划进行训练；重度损伤，伤后完全不能运动。）

2.1.2损伤类型

调查的损伤类型依次为皮肤擦伤、扭伤、肌肉拉伤、关节脱臼、骨折。出现过皮肤擦伤经历的有30人，占总人数比高达81%，其次有28人出现过扭伤，占总人数比为75.6%，有16人有过肌肉拉伤的经历，占总人数的43.2%，有过关节脱臼或骨折的学生有8人，占总人数的20.6%。

2.1.3损伤部位

37名学生中，最容易出现损伤的部位为手指、手腕关节，共29人次，占总人数的78.3%；其次，踝关节为28人次，占在总人数的75.6%；24人有过膝关节损伤经历，占总人数的64.8%，位居第三；然后是腰部，9人出现过损伤，占总人数的24.3%；所调查部位中损伤出现最少的是头、面部位，共6人，占总人数的16.2%。

3.讨论

3.1FMS测试在篮球运动中所表现出的理论分析

3.1.1深蹲测试的理论分析

该动作要求受试者踝、膝、髋关节及胸椎具备一定的伸展能力，且肩部也要有一定的灵活性。在深蹲的测试中，受试者总体表现良好，但髋关节紧张等原因，在测试中会有身体前倾、股骨不能低于水平线，有3人在做此动作时背部有略感微酸的感觉出现，但不属于疼痛，需在足跟下加踮木板才能完成动作，这说明胸椎的伸展能力不够。

3.1.2跳栏架测试的理论分析

该测试动作除受试者需保持整体的平衡稳定外，还要求受试者髋、膝、踝要具备一定的对称性、灵活性和稳定性。跨栏时由于受试者跨栏腿屈髋、屈膝的力量不够，出现髋、膝、踝关节不在矢状面上呈一条直线，有绕过栏架的错误动作出现。在篮球运动中，髋关节伸展能力不足，髋、膝、踝关节稳定性、灵活性不好，使得运动员在做假动作、变向突破、落地缓冲等动作时容易出现膝、踝关节的扭伤等。

3.1.3分蹲测试的理论分析

分蹲可以检查身体两侧的灵活性和稳定性，以及踝、膝关节的稳定性。该测试中除2人两脚没有处于同一矢状面上外，其他人都能稳定的完成该动作，没有疼痛的出现。在篮球运动中，踝、膝关节在矢状面上不稳定，就容易出现扭伤、脱臼等损伤现象。

3.1.4肩部灵活性测试的理论分析

由于篮球运动中运球突破、上篮、抢篮板球等技术动作特点使得运动员肩关节和胸椎具备较好的柔软性和灵活性，但由于多数运动员都习惯用右手投篮、抢篮板球等，该实验中，左、右手测试结果都存在着一定的差异。其中有1名受试者在该测试中不能很好完成，经调查是因为该受试者左肩曾受过伤，加上伤后没有及时采取科学合理的处理方法，导致肩关节劳损的出现。

3.1.5主动举腿测试的理论分析

主动举腿是受试者在盆骨保持固定位置的情况下，检测腘绳肌的主动收缩能力和小腿肌肉的柔韧性。篮球运动员由于项目特点，对下肢力量的要求较高，所以在该动作测中，总体表现都很乐观。篮球运动中，若下肢肌肉柔软性差，出现肌肉拉伤的几率就会增大。

3.1.6脊柱稳定性俯卧撑测试的理论分析

该动作测试运动员运动时力量从下肢传递到上肢的能力及躯干在矢状面的稳定性。篮球运动中，跳投、行进间上篮、抢篮板球等动作都是从下肢蹬地发力，将力量传递到上肢，为保证投篮的命中率，运动员躯干需保持稳定，否则力量在传递的过程中会被减弱，从而导致动作质量下降及损伤的可能性增大。

3.1.7体旋稳定性测试的理论分析

体旋稳定性测试可以检测躯干在上下肢共同运动时多维面的稳定性及其身体两侧的对称性，该动作对受试者核心部位的稳定性要求较高，测试的结果不容乐观，6名受试者中无一人能按规定完成测试动作，都需降低难度，甚至有1人在降低难度同样无法正确的完成测试动作。篮球运动拼抢激烈，对抗及完成技术动作过程中运动员核心力量差，使得上下肢用力配合不协调，力量传递受阻出现动作脱节，重心不稳，躯干在矢状面和额装面都无法保存平衡，从而导致各种损伤可能的出现。

3.2FMS在篮球运动损伤中的理论分析

调查显示，我院篮球专选班的学生损伤机率普遍，尤其是踝、膝和指腕关节，从FMS测试的理论分析中可以看出，出现篮球运动损伤的训练学原因主要在于核心力量的薄弱。在平时的训练中，由于受传统训练观念的影响，多数教练员过度注重进行大量的专项素质训练与技术训练，从而长时间的忽视身体素质训练，尤其是躯干核心部分的力量训练，使得运动员躯干力量差、上下肢配合不协调、动作的爆发力缺乏等，给运动员留下一些运动伤病方面的隐患，严重影响运动员的正常训练及技战术的发展。

4.结论与建议

我院篮球运动损伤率很高，其原因有：核心稳定性薄弱，躯干伸展性、灵活性差，导致各动作有力不协调；缺乏运动损伤防治方面的知识，伤后处理不及时、不合理；思想上不够重视、准备活动不合理；伤后康复工作不够，带伤训练或比赛等。

在以后的篮球运动中，应加强对运动员损伤预防及伤后处理的教育，提高自我保护意识；加强场地器材和医务监督；从思想上重视损伤带来的危害，充分合理的做好训练、比赛前的准备活动；加强技术指导和科学合理的训练，将传统的专项训技术练、核心训练以及功能性运动测试想结合；合理科学的安排损伤后的康复训练，缩短损伤恢复的时间，减少伤病带来的伤害，为运动员接下来的训练、比赛奠定良好的基础。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

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