料峭春寒

春暖花开的时节，来自运动的召唤是难以抗拒的，不过，万物复苏的季节也暗藏着很多危险，特别是进行户外运动时，更要正确应对有害身体的恶劣天气。

我国春季总体天气特点是：气温回暖，天气多变，北方干燥多大风沙尘，南方易出现低温阴雨天气，这些天气对健康都会带来一定的影响，以下几个方面更是要在运动中小心防范。

春季气候杀手之一：沙尘

沙尘是我国大部春季常见的灾害性天气，包括了浮尘、扬沙、霾三种表现形式。因为春季气温回暖，地表解冻，在缺乏雨雪覆盖的情况下，大风过境会将尘土吹起，造成沙尘天气。加之近年越发严重的空气污染，很多城市的空气都混合着不同大小的污染物，不管是PM2.5、PM10还是更大颗粒的可见浮尘，都是可怕的健康杀手。

“满天黄沙飘”是北方许多地区的人们都体会过的一种感受，春季尤甚，沙尘从呼吸道吸入，直接会导致哮喘的发作，同时还会引起鼻炎、气管炎及过敏症状的发生；另外，沙尘天气对眼睛和皮肤的伤害也十分严重，恶劣时会引起眼睛红肿发炎，毛孔粗大，皮肤粗糙等问题发生，因此，沙尘天气应该特别注意减少外出，更不要直接在户外运动。

春季气候杀手之二：大风

我国冬季受到暖高压的影响，空气较为稳定，到了春天，高压的势力减弱，南方暖湿气流势力增强，冷暖气流的交锋，就会使得空气流动较快，因此经常会出现3、4级以上的大风天气。

由于空气质量问题，风会将许多有害物质带入人体，这些物质被人体吸收后就会导致过敏发生，严重时可引发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等病症爆发。同时，春天降水并不太多，大风天气会使人体皮肤表面的水分缺失加快，一些相应的皮肤问题也会在这种环境中爆发。

春季气候杀手之三：干燥

春季温度回升，降水相对比较少，空气干燥，因此经常会出现白天相对湿度低于30%的天气。

干燥对人体健康的影响非常大，最常见的就是上火、皮肤干燥、嘴唇干裂、咳嗽、气管炎等等，当然还有因干燥引起的一些问题诱发疾病的情况，例如干燥引起静电现象，对心脏不好的人来说是很不利的。在这种环境下运动，更要格外注意给自己的身体补水，否则容易引发各种问题。

春季气候杀手之四：冷空气

春季出现的冷空气与风天形成的原理基本相同，都是因冷暖气流的交锋，使得空气流动较快，加之，春季夜晚温度较低，白天太阳辐射增强，一天内的变化明显，这也就形成了春季常见的两种现象“昼夜温差大”及“寒潮天气”。

天气的剧烈变化对于身体较弱的人来说甚至是致命，在这种天气里，要特别注意预防心脏病、脑血栓等突发性疾病爆发，除此以外，风寒、鼻炎等疾病也容易在这种天气找上你的身体。