“神药”治百病原是每天走

还记得马三立相声《祖传秘方》里专治瘙痒的秘方“挠挠”吗？英国健康专家詹姆斯·布朗近日上演一出真实版“挠挠”。他在一个科普活动上演讲，说有一种包治百病的“神药”，服用可消除肥胖、预防糖尿病、降低患癌症风险、减少40%大腿骨折风险、消除疲劳、延年益寿……他说，如果坚持每天走30分钟，就相当于吃了这种灵丹妙药。

布朗博士在英国伯明翰大学演讲时指出，随着年龄增长，想要保持身體的积极和健康就要明白“非用即失”哲学。他强调，肌肉如果长久不用就会流失，而且可能永远不会恢复。这种流失反过来也会严重影响我们的生活质量。他举了一项研究为例，该研究分为年轻组和年老组，把他们的腿裹上石膏，两周后观察其变化。实验结果显示，年轻组肌肉流失是年老组的两倍（可能是因为他们一开始肌肉就比较多），不过去除石膏后肌肉很快就增多，在健身房训练四周后肌肉水平就恢复正常。而年老组却与之形成了鲜明的对比，他们的肌肉在四周后并没有恢复，甚至在八周后都没有恢复正常。布朗说：“他们的肌肉可能永远也不会恢复了。”他还补充道，肌肉不运动会引起肌肉量的显著减少，而且有时候这些肌肉可能永远也不会恢复。

布朗博士称，这就是所谓的“阶梯型依赖”，即一系列能力的退化使得年长的成年人从独立逐渐走向依赖。年老的人长期不运动就会最终导致肌肉减少症，这种疾病的特点就是肌肉显著减少。这最终会造成行动能力的丧失，因此保持肌肉量十分重要。

阿斯顿大学年老健康中心的卡罗·霍兰称，有证据显示，如果改善生活方式，30%的痴呆病例是可以预防的，体育锻炼就包含在内。

此外，保持大脑活跃和社会交往也很重要。

霍兰博士还表示：“身体锻炼、智力锻炼和社交确实能对预防或延缓老年人智力下降起作用。？笪摘自《温州商报》